Тривожний мозок і цикл хвилювання, що походить від нього?

Тривожний мозок більше страху переживає муки. Він відчуває себе виснаженим і з його ресурсами до межі, через повторюваний цикл турботи і постійне відчуття, що він оточений загрозами і тиском. З неврології, нам говорять, що ця умова буде викликана надмірною діяльністю нашої мозкової мигдалини, що доглядають за негативними емоціями..

Наполеон Бонапарт сказав, що турботи повинні бути як одяг. Ті штуки, які ми можемо зняти вночі, щоб більш комфортно спати, і той одяг, який, у свою чергу, ми могли б час від часу мити, щоб дезінфікувати. Тепер слід зазначити, що ці когнітивні процеси як такі є переважно нормальними станами розуму.

Клінічний психолог Ad Kerkhof з Амстердамського університету Vrije вказує на цей нюанс. Занепокоєння певними речами - це, як ми говоримо, щось цілком зрозуміле і логічне. Проблема виникає, коли день за днем ​​ми турбуємося про "однакові речі". Саме тоді наша когнітивна ефективність провалюється, і ми робимо найгірше можливе використання цього дару, який є уявою.

Аналогічно, є сумніви, що фахівці в галузі нейронаук і емоцій завжди мали. Що відбувається в нашому мозку, щоб потрапити в цей тип психологічних заносів? Чому ми звеличуємо до точки не перестаємо думати про них?

Тривога схожа на долото кваліфікованого художника, що змінює безліч розумових підходів і процесів мозку. Знати, що є посередниками у цьому процесі, безсумнівно, буде дуже корисною.

"Турбота - це марна трата часу і нісенітниці. Це як прогулянка весь час з парасолькою, що відкривається, чекаючи її дощу ".

-Віз Халіфа-

Тривожний мозок і «викрадення» мигдалини

Тривожний мозок протилежний ефективному мозку. Тобто, в той час як другий оптимізує ресурси, добре використовує виконавчі процеси, користується адекватною емоційною рівновагою і низьким рівнем стресу, перше протилежне. Він населяє гіперактивність, виснаження і навіть нещастя.

Ми знаємо, якою є тривога і як ви живете в середині цього циклу думок, які, як колесо, не зупиняються завжди, повертаючись в тому ж напрямку і з тією ж сонатою. Але що відбувається всередині? У дослідженні, опублікованому в Американський журнал психіатрії 2007 року дасть нам цікаву відповідь.

Емоції і біль

• Лікарі Штейн М, Сіммонс А, Фейнштейн з Каліфорнійського університету розповідають про це походження тривожного мозку знаходиться в мигдалині і в інсулі мозку.
• У цих структурах спостерігається збільшення реактивності. Що відбувається тоді, це наша емоційна чутливість більш інтенсивна. 
• Крім того, ці області призначені для передбачення загроз нашому оточенню, а потім викликати емоційний стан, щоб ми реагували на ці подразники.
• Однак, коли тривога супроводжує нас протягом декількох тижнів або місяців, виникає ще один унікальний аспект. Наша префронтальна кора, відповідальна за підтримку самоконтролю і раціоналізацію нашого підходу, вже не є такою ефективною.

Іншими словами, хто бере контроль, це наша мигдалина, тим самим прискорюючи інтенсивність нав'язливих думок. Також слід зазначити ще один аспект, який неврологи бачили в тестах нейровізуалізації: тривога породжує біль у мозку. Таким чином, активація в передній частині корі головного мозку пояснюється цим.

Є люди, більш схильні до надмірного занепокоєння

Ми знаємо це Надмірне занепокоєння часто може призвести до стану тривоги більшої або меншої тяжкості. Однак, чому деякі люди краще обробляють щоденні турботи, а інші потрапляють у цикли нав'язливих і жуйних тварин??

• Дослідження Університету Квебеку, проведене лікарями Марком Х. Фрістоном і Хосе Реауме, вказує на це є люди, які ефективно використовують проблеми. Вони знають, як усунути негативний ефект, взяти під контроль, зменшити сприйняття провини та застосувати проактивний підхід, щоб знайти рішення цієї конкретної проблеми.
• Інші профілі, замість того, щоб керувати цими процесами, стагнації та інтенсифікації їх.
• Як ця робота пояснює нам, тривожний мозок іноді має генетичний компонент. Відомо також, що дуже чутливі люди також дуже схильні відчувати цей тип психологічних станів.

Як ефективно керувати проблемами?

Як і очікувалося, ніхто не хоче мати тривожний мозок. Ми хочемо ефективного, здорового і стійкого мозку. Для цього необхідно, щоб ми навчилися керувати турботами, щоб максимально утримати тривогу. Тому що давайте не забувати, що деякі психологічні реалії є такими виснажливими (і болючими), як і це умова.

Давайте подивимося на деякі прості ключі для навчання контролю.

Час жити, час турбуватися

• Ця стратегія така проста, наскільки вона ефективна. Вона заснована на когнітивно-поведінковому інструменті, який рекомендує нас Встановіть дуже конкретний час для проблем: 15 хвилин вранці і 15 хвилин вдень.
• За цей час ми можемо і повинні думати про те, що нас турбує. Ми також спробуємо відповісти на ці проблеми і створити можливі рішення.
• За цей час ми не дозволимо ваш запис. Ми скажемо собі, "тепер не час думати про це".

Позитивні спогади як якорі

Занепокоєння - це як ворони, що летять над нашими психічними полями. Вони прийдуть без нас, коли ми їх називатимемо, і коли ми не будемо доторкатися до них, коли вони не доторкнуться до них, поза межами того часу, встановленого для них.

Коли здається, що ми повинні бути готові відмовити їх, очистити їх. Одним із шляхів досягнення цього є позитивні та розслаблюючі якорі. Ми можемо викликати пам'ять, відчуття, розпочати розслаблюючу візуалізацію.

На закінчення необхідно, щоб ми розглянули один аспект: Ці стратегії потребують часу, волі, безперервності та відданості. Нелегко приборкати розум, заспокоїти тривожний мозок. Коли ми витрачаємо велику частину нашого життя, дозволяючи себе захопитися тим дратівливим слухом, що залишилося через надмірну турботу, важко переконати їх.

Однак цього можна досягти. Ви просто повинні погасити тугу, розпустити тиск, додати нові ілюзії до наших очей і не забувати про фізичні вправи. Решта прийдуть потроху.

Мозок дітей з розладом спектра аутизму (ASD) Мозок дітей з розладом спектра аутизму характеризується надлишком синапсів і корковою тканиною, що перешкоджає спеціалізації.