Знати емоційний алфавіт, який слід запам'ятати

"Немає сумніву, що людина живе все більше і більше ... Як ми можемо переконатися, що це довголіття не є накопиченням недуг і хвороб, а життєвим етапом, повним досвідом і особистим розвитком?".

Для доктора Хуана Хіцига емоційне управління є ключовим. Ось чому він розробив "емоційний алфавіт" Це допомагає нам бути в курсі власних емоцій і розуміти, що відбувається в нашому мозку, коли ми робимо "погану кров". Наприклад, деякі емоції починаються з "s", як спокій, який допомагає нам вивільнити серотонін, нейромедіатор, який сприяє спокою, покращує настрій, покращує якість життя, віддаляє хворобу і сповільнює швидкість клітинного старіння.

Щоб зрозуміти ідеї доктора Хіціга, можна подивитися відео показано нижче.

Розуміння емоційного алфавіту

На цьому тижні команда Інституту психологічної та психологічної допомоги Mensalus допомагає нам зрозуміти важливість управління емоціями і що означає емоційний алфавіт..

Як «емоційний алфавіт» може допомогти нам??

Робота доктора Hitzig - це розумний спосіб підсумувати корисну інформацію для фізичного та емоційного балансу особистості. Швидкість і чіткість, запропоновані поясненням, допомагають глядачеві запам'ятовувати цінність / вартість управління своїми думками та емоціями.

Насправді, ми всі знаємо поведінку і ставлення, які описує відео, ми знаємо, які саме нас підходять і які не підходять. Тим не менш, це не завжди легко вийти з "R", щоб отримати просочений "S". Щоб підвищити обізнаність про наш підхід до життя, ми можемо ставити питання, які працюють як «лічильник». Давайте подивимося на деякі приклади:

• Сьогодні, скільки часу я вклав у "S"?
• А в "R"?
• Чи є "S" або похідні, які відсутні? Відколи?
• Які думки - це ті, що затримують мене в "R"? Чи пов'язана вона з будь-якою конкретною ситуацією?
• Коли це відбувається, як я відчуваю?

На відеозаписі висвітлюється фраза індуїстського поета Рабіндраната Тагора: "Якщо у вас є засіб правового захисту, на що ви скаржилися? ... І якщо немає засобу правового захисту, на що ви скаржилися?" Як ми можемо його застосувати?

З самого початку рефлексія нагадує нам, що, якщо ми залишимо скарги та негативні думки в стороні, легше буде звернути увагу на ті позитивні аспекти, які ми не розглядаємо; з будь-якої ситуації ми завжди можемо отримати прибуток.

Скарга має обмежену функцію: висловити дискомфорт. Як тільки висловлено скаргу? Проблема виникає, коли ми її подаємо назад і віддаляємося від її першої мети. Застряг у скарзі переводить, як ми бачили, у стрес добре. Це призводить до підвищення рівня кортизолу і зниження рівня серотоніну (ми припиняємо інвестувати життєву енергію в те, що виробляє добробут). Це те, що відео представляє як "рецепт", щоб стати "поганою кров'ю".

Таким чином, "S" - це ті, що збільшують серотонін через ставлення, що сприяє позитивному мисленню. Як ми можемо зміцнити зв'язок з цими поведінками?

Точно Відео представляє поведінку "S" (спокій, тиша, мудрість, смак, стать, мрія, посмішка, комунікабельність і спокуса) як двигун любові, заохочення та зближення серед інших. Якщо ми переглянемо власний "емоційний алфавіт", ми впевнені, що знайдемо безліч поведінок, які ми пов'язуємо з типами "S", поведінками, які створюють позитивні думки.

Незважаючи на це, ми часто схильні думати "що пішло не так", оскільки "те, що пройшло добре" сприймається як належне. Добре, знаменита "сприймається як належне" - це те, що позбавляє власного та чужого визнання. Без розпізнавання, важко генерувати думки, пов'язані з тим, що працює, що ми робимо кожен день, і що роблять інші. Коротше кажучи, важко підвищити рівень цього нейромедіатора, який для багатьох вчених є одним з основних гормонів благополуччя.

Зокрема, серотонін як нейромедіатор в центральній нервовій системі відіграє важливу роль в інгібуванні різних станів, пов'язаних з депресією. Саме антидепресанти відповідають за зміну рівня серотоніну у індивідуума.

Які інші "гормони здоров'я"?

Дофамін і ендорфіни відіграють основну роль. Допамін є гормоном задоволення. Роль дофаміну в досвіді задоволення була пов'язана з попереднім бажанням і мотивацією (зазвичай їх називають "бажаючим"). Ендорфіни - це гормони, які сприяють спокою, зменшують біль і покращують настрій серед інших. Крім того, вони протидіють високим рівням адреналіну, пов'язаним з тривожністю і затримкою старіння.

Сьогодні ми відкрили цю статтю з фразою доктора Hitzig, пов'язаного зі старінням ...

Так, доктор ставить велике питання:

«Немає сумніву, що люди живуть все більше і більше. Як це довголіття не може бути накопиченням хвороб і хвороб, а життєвим етапом, повним особистим досвідом і розвитком?

Рефлексія заохочує нас переглядати наші рівні гормонів «благополуччя» або дискомфорт (як це має місце у випадку кортизолу) шляхом підвищення самосвідомості про нашу поведінку і ставлення. Ми є тим, що ми думаємо. Отже, чим гнучкіше мислення, тим більше ми будемо замислюватися над обличчями і способами дій, і чим більше можливостей нам доведеться поєднати з позитивним мисленням.

Гнучкість думки - це те, що перетворює нас на резольверів. Це відкриває двері у світ безпечним шляхом; Чим ми більш рішучі, тим менше ми стаємо пригніченими і напруженими.

Тим самим ми закінчуємо статтю питанням принципу: "R" або "S" ... А ви, чиї ви??