70 речей, які ви можете зробити, коли вам нудно

Смужка зазвичай вважається тимчасовою, ситуацією, в якій нам нема чого робити, що призводить до втоми і негативного стану душі.

Проте в останні роки нудьга асоціюється з іншими явищами, такими як стрес: це випадок бореузного синдрому або нудьги на роботі. Цей синдром проявляється трьома характеристиками: безкорисливість, нудьга і негнучкість, тобто одноманітні завдання.

• Ви можете дізнатися більше в цьому пості: "Синдром Бореута: нудьга на роботі"

Психологія і нудьга

Протягом десятиліть дослідники були зацікавлені в нудьзі. Перші дослідження були проведені в 1926 році і були опубліковані в Росії Британський медичний журнал. Дослідження прийшли до висновку, що монотонні і повторювані завдання викликають нудьгу, яка в свою чергу пов'язана з психічною втомою. Існували індивідуальні відмінності при переживанні нудьги. Протягом наступного десятиліття в лабораторії було проведено декілька експериментів, із зауваженням, що нудьга має прямий зв'язок із втомою.

До цих пір дослідження були обмежені у своїх висновках. І тільки до 80-х років, коли Норман Д. Сундберг, приніс цікаві результати для психології. Він це помітив люди, які були більш нудні, були більш схильні страждати тривоги, агресивності, депресії, звикання до поведінки і мали більші труднощі у зв'язку з іншими. В даний час відомо, що екстравертні люди більш схильні нудьгувати, ніж інтровертні чи творчі люди.

Остання стаття, опублікована в Перспективи психологічної науки, розглядає різні внески з різних областей психології, такі як нейропсихологія і соціальна психологія, і визначає нудьгу, як: "негативний стан бажаного чогось, але нездатного взяти на себе задовільні заходи, які, як правило, пов'язані з мережевими невдачами уваги нейронів ». У нудьгу втручаються три фактори. По-перше, важко бути уважним до попередньої інформації (емоції, думки) або зовнішньої інформації (екологічних стимулів), необхідної для того, щоб здійснювати діяльність задовільно. По-друге, знати про це. І, по-третє, вважають, що винуватість навколишнього середовища, наприклад, це нудно, або нічого робити.

70 речей робити, коли вам нудно

Але, Що ми можемо зробити, коли нам нудно? Якщо вам нудно і хочете вийти з цієї ситуації, що викликає у вас дискомфорт. Можна використовувати деякі з цих порад.

1. Прочитайте книгу

Читання приносить вам великі переваги, наприклад, це допомагає вам проявляти свою пам'ять, вивчати нові речі або краще співпереживати. Звичайно, у вашому домі є книга, яку ви ще не прочитали.

• Якщо це не так, то на цій посаді ви знайдете список найкращих книг з психології: "25 найкращих книг з психології, які ви не можете пропустити".

2. Зателефонуйте другу, з якою ви втратили контакт

Не маєте нічого робити? Ну підніміть телефон і телефонуйте другу, з якою ви не розмовляли протягом тривалого часу.

3. Зробити Skype

Якщо ви живете за межами своєї країни і ще не знаєте багатьох людей. Зробити відеодзвінок з другом або родичем.

4. Оновіть своє резюме

Якщо ви не знаєте, що робити, оновлюйте свою біографію або резюме, або друкувати, або на різних сторінках зайнятості. Якщо ви не шукаєте роботу, це допоможе вам оновити його.

5. Перегляньте YouTube

Щоб знищити нудьгу, ви можете переглядати YouTube і відкривати відео, які знаходяться в мережі. Або побачити якийсь "youtuber", або дізнатися щось нове.

6. Дивіться документальний фільм

Ви можете подивитися деякий документальний фільм про те, що мережа не тільки розважає вас, але вивчати нові речі.

• Схожі статті: "15 абсолютно необхідних документальних фільмів про психологію".

7. Медитувати

Ви можете взяти цей час для медитації.

Якщо ви не знаєте, як це зробити, ви можете навчитися медитувати з цією статтею: "Як навчитися медитувати, в 7 простих кроках"

8. Зробіть ванну з міхуром

У цей час вам нічого робити. Розслабтеся і візьміть міхур. Я впевнений, що ви будете почувати себе краще.

9. Використовуйте програми для посилання

Ви можете використовувати цей момент нудьги, щоб перемогти когось. Таким чином, ви можете використовувати деякі з програм, які знаходяться на ринку. Ви все ще отримуєте призначення.

• Стаття: "10 кращих додатків для посилання, необхідні!"

10. Практикуйте йогу

Зробіть деякі вправи йоги Або подивіться на рутину на YouTube, яку ви можете слідувати. Ви будете робити своє тіло і розум прихильністю.

11. Кухня

У вас є вільний час, чи не так?? Чому б вам не скористатися нею, щоб приготувати смачний обід.

12. Перегляньте фільм

Ви можете подивитися, якщо вони роблять фільм по телевізору або завантажити один, який ви завжди хотіли бачити.

13. Зайдіть у кіно

І чому б вам не зайти в кіно? Таким чином, ви дивитеся фільм, і це також дає вам повітря.

14. Ідіть на прогулянку

Ви можете скористатися цією нудьгою, щоб прогулятися біля моря або гори. Таким чином, ви насолоджуєтеся природою і відкриваєте нові місця

15 ... Або піти на біг

Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете працювати. Таким чином, ви отримуєте вигоду від тренувань не тільки на фізичному рівні, але і психічно.

16. Виходьте з собакою

Якщо ви не хочете йти на прогулянку самостійно, і якщо у вас є собака, як домашня тварина, візьміть його на прогулянку.

17. Візьміть велосипед

Якщо ви віддаєте перевагу, ви також можете взяти велосипед і йдіть на прогулянку, щоб відкрити нові місця.

18. Замовляйте свій будинок

Якщо у вас є вільний час і не знаєте, як його використовувати, замовляйте свій будинок.

19. Дослідження

Зробіть зусилля для вивчення, якщо вам нема чого робити. Не залишайте навчання на останньому тижні іспиту.

20. Розслідуйте власні канікули

Які свята приходять і ви все ще не знаєте, куди йти? Шукайте в Інтернеті потрібне місце призначення.

21. Співайте

Якщо ви хочете співати, шукайте певну караоке пісню на YouTube і співайте її. Хіба ви не добрі? А що це має значення? Ви самі.

22. Грайте в онлайн-гру

Існують тисячі онлайн-ігор. Виберіть потрібний і розважальний час.

23. Ідіть до бару і випийте каву

Прогулянка до місця прийде велика, і тому ви проводите час далеко від дому.

24. Зробити головоломку

Як щодо вас розважити себе головоломкою? Ви будете зайняті, намагаючись закінчити його.

25. Дивитися музичні відео

Покладіть музичний канал на телевізор або знайдіть пісні, які вам подобаються, на YouTube.

• Пов'язана стаття: "10 пісень, які змушують нас почувати себе краще (відповідно до науки)"

26. Освіжає пізнання минулого

Ви можете взяти книги університету або інституту, які ви зберегли і зробіть огляд того, що ви вивчили в його час.

27. Робіть силові тренування без ваг

Виконайте силові тренування у власному будинку або саду. Не потрібно використовувати ваги.

28. Запітайся

Скористайтеся тим вільним часом, щоб подрімати і таким чином зіткнутися з рештою дня ще більше відпочили.

29. Спускайтеся до басейну

Якщо погодні умови дозволяють, спускайтеся до басейну і скупайтеся. Після цього ви освіжитеся і відчуєте себе краще.

30. Здійснюйте покупки онлайн

Ви можете скористатися, щоб купити щось, що вам потрібно, через Інтернет. Тепер не купуйте примусово.

31. Здійснюйте свій розум

Скористайтеся цим часом, щоб здійснити свій розум з іграми для навчання мозку. Або просто заповніть лист супу

32. Відвідайте туристичне місце у вашому місті

Відвідайте туристичний сайт у своєму місті чи місті. Звичайно, ви не пішли раніше, незважаючи на те, що це так близько.

33. Запустіть блог

Ви можете почати свій блог, де ви розповісте свій досвід або поговорити про те, що вам подобається. Для цього є кілька сторінок, наприклад, Wordpress або Blogspot

34. Запросити друга

Можна запросити друга на обід, зіграти консоль або подивитися фільм.

35. Перейти до публічної бібліотеки

Якщо у вас немає книги під рукою, і ви не хочете купити її, ви можете піти в публічну бібліотеку і провести там день.

36. Скористайтеся тим, що вам потрібно

Скористайтеся можливістю зробити те, що вам потрібно, будь то в банк, зателефонувати або приєднатися до спортзалу.

37. Надішліть лист комусь важливому у вашому житті

Персональні листи загрожують зникненням нових технологій. Зачекайте деякий час, щоб написати лист вручну і відправити його поштою. Ви здивуєтеся людині, яка її отримує.

38. Зробіть кілька фотографій

Якщо ви йдете на прогулянку, скористайтеся можливістю сфотографувати пейзаж або місця, які ви відвідуєте.

39. Знайдіть друзів з інституту на Facebook

Ви можете витрачати свій час на згадку про ті добрі часи в минулому і намагатися зв'язатися з колишніми колегами або друзями.

40. Навчіться робити свій улюблений коктейль

Ви насолоджуєтеся таким коктейлем так добре, коли ви виходите з другом. Тому що ви не використовуєте цей час, в якому вам нудно дізнатися, як це зробити.

41. Зробіть пральню

Це не весело, але скористайтеся перевагою тепер, щоб ви могли зробити пральню, щоб залишити одяг чистим.

42. Напишіть свій власний роман

Вам нудно? Потім дайте свободу творчості і напишіть власну історію або роман. Ви більше не повинні читати.

43. Вийдіть і придбайте подарунок родичам

День народження члена сім'ї наближається або Різдво просто за рогом. Скористайтеся відправитися в магазин і купити подарунки.

44, Практикуйте своє хобі

Якщо ви любите серфінг, катання на конях або живопис, це час, щоб насолодитися днем.

Танці

Покладіть музику на межі, і нехай ваше тіло веде вас. Танці, танці та танці.

46. ​​Напишіть вірші

Візьміть ноутбук і напишіть вірш, думаючи про цю людину, яку ви так любите.

47. Закріпіть свій сад

Оскільки вам нудно, скористайтеся можливістю залишити прекрасний сад.

48. Відвідайте одного з друзів зненацька

Вам не потрібно дзвонити своєму другу. Просто тримайтеся на порозі і здивуйте його.

49. Ідіть боулінг

Можливо, ви можете скористатися і запросити його в боулінг. Я впевнений, що він вам подякує.

50. Грайте зі своєю зачіскою

Спробуйте нові зачіски і проведіть день, дивлячись на те, що вам найбільше підходить.

51. Замовляйте номер

Тепер у вас немає виправдання мати свою кімнату безладно. Візьміть цей час, щоб залишити кімнату чистою і організованою.

52. Підготуйте монолог і тренуйтеся

Підготовка монологів є однією з найбільш стимулюючих дій. У багатьох випадках навіть не потрібно бути біля комп'ютера, щоб шукати документацію, просто розповісти історію і практикувати вголос.

53. Вийдіть на природний простір і вправі

Природа повна ресурсів, з якими ми можемо займатися на відкритому повітрі. Крім того, повітря буде чистішим, ніж у переважній більшості спортзалів.

54. Практикуйте малювання

Почніть малювати і бачити прогрес, який робиться, є дуже мотивуючим, особливо якщо ви починаєте з нуля.

55. Залишається старою дружбою

Будь-який привід добре зустрітися знову.

54. Практикуйте малювання

Почніть малювати і бачити прогрес, який робиться, є дуже мотивуючим, особливо якщо ви починаєте з нуля.

55. Залишається старою дружбою

Будь-який привід добре зустрітися знову.

56. Навчитися робити оригамі

Це хобі таке стимулювання та творчість, як це просто, оскільки для його здійснення вам потрібні лише аркуші паперу та плоска поверхня.

57. Вивчення мов

Відмінний спосіб здійснювати розум під час перемоги в конкурсі як корисний, як можливість спілкуватися з більшою кількістю людей і розширювати резюме.

58. Створюйте відео-нариси

Завдяки Інтернету стає легше створювати домашні аудіовізуальні твори в якому ми виражаємо наші ідеї з зображення і звуку.

59. Підпишіться на онлайн-курс

Ще один чудовий спосіб використовувати вільний час для навчання - це підписатися на онлайн-курс з великого різноманіття, доступного для мережі мереж.

60. Вийдіть і побачите тварин

Якщо ви поєднаєте це хобі з фотографією, ви можете мати вражаючі зображення.

61. Дізнайтеся про історію

Добре знати про історію є те, що на основі оповідних ліній легше запам'ятати.

62. Слухайте аудіокниги

Дуже хороший спосіб розважити або вчитися, не дивлячись на конкретне місце.

63. Підпишіться на мовний обмін

Практика на іноземній мові У той же час, що у вас реальна взаємодія з кимось дуже стимулююча.

64. Відвідайте волонтера

Є багато людей, які оцінять час, який ви можете витратити.

65. Утилізація

Існує багато творчих способів повторного використання матеріалів, які вже були використані або використані, і надано їм іншу корисність.

66. Розвивайте щось

Відстеження зростання плантації може бути дуже мотивуючим.

67. Виходьте та зустрічайте людей

Вам навіть не потрібен дуже складний привід, щоб почати розмову.

68. Створюйте музику

З простим мікрофоном і певними комп'ютерними програмами досить скласти експериментальні фрагменти, навіть якщо у вас немає досвіду.

69. Відремонтуйте свій будинок

Невеликі зміни можуть перетворити кімнату.

70. Участь у форумах

Дебати на цих віртуальних платформах допомагають дізнатися про різні теми.

Бібліографічні посилання:

• Maier, X. (2018). Мистецтво весело провести час Херес-де-ла-Фронтера: гніздо миші.