Любіть fazer meditação em casa

Я хотів би медитувати вдома? Він знає, що ця практика надзвичайно жорстока і для його тіла, і для розуму, і для легкого шляху. Для isso, або тільки, що ви повинні бути постійними і присвятити волосся менше 3 або 4 рази на тиждень для занять медитацією.

Будьте новаком, я повинен знати, що є деякі вправи для медитації і відпочинку в домашніх умовах, які допоможуть вам знати, як контролювати розум і бути здатними жити більш повно і свідомо. Nesse artigo de Psicologia-Online - пояснюємо як fazer meditação em casa Ми дамо вам кілька порад, щоб ви могли створити ідеальний простір для медитації вдома.

1. Meditação em casa: 3 вправи
2. Meditação em casa: 4 passos essenciais
3. Як правильно медитувати: трюки і прийоми

Meditação em casa: 3 вправи

Щоб приїхати до fazer meditação em casa, você não точний більш ніж спокійний простір, щоб заспокоїти ваш розум. Ніякий entanto, незважаючи на мабуть щось легке muito на першому погляді, verdade é що não é tão звичайний assim. Контролюйте свої думки і уникайте деіксару, для них елесу щось складне і вимагає самоконтролю muito.

З цієї причини важливо мати деякі вправи meditação em casa, які допоможуть вам виконати деякі конкретні кроки і асим, ви зможете контролювати або контролювати свій розум у двох думках seus. Оновлено:

Експеримент для медитації та фокусування

Є кілька методів meditação для більш рекомендованих початківців, не починаючи. Коли ви йдете в медитацію, або більше, потрібно довгий час, щоб сконцентруватися і підтримувати або контролювати протягом всього або будь-якого часу у вашому інтер'єрі або інтер'єрі. Для того, щоб два, більше двох вправ з тренінгами прийшли, щоб уникнути конфіденційності..

Я подумав, що, як і passar do tempo, сертифікація вока surpreenderá pois tem до "cabeça em outra parte". Isso трапляється, в основному, тому, що вока деіксоу левар по мкм pensamento. Ніяка проблема, що не викликає, або просто відновлює або контролює, розміщує або фокусує два сеанси.

Спостерігайте за своїми думками об'єктивно

Ця вправа може бути складною і важкою для розуміння, а не entanto, е muito simple. Як ми вже згадували, коли ви намагаєтеся медитувати, ви спочатку відчуєте, що у вашому розумі ви будете непереборними думками (більше одного разу вам скажуть, що ви будете захоплені ними). Щоб уникнути isso, або melhor, то você fazer е спокушає стати оглядачем tudo або це відбувається на sua mente. Виявляти, коли загальноприйнята для даної думки відмовитися, перш ніж вона буде оголошена еле, деікс, що або pensamento passe.

Уявіть собі свій розум як річку, і що кожна думка - це стовбур. Пропонуючи вправу на те, що, насамперед, піднявшись на трубочки, деікс ель пассар через два роки olhos. Це практичний підхід, який допоможе вам бути в повній мірі усвідомлювати, що відбувається в цілому і контролювати.

Критикують позитивні думки для медитації

Двома завданнями медитації є те, що ви можете розслабити свій розум і сприяти більш спокійному і позитивному ставленню в житті. Якщо ви хочете відчути переваги есе, а не entanto, чи буде вока quer potentum atis mais otimista на вашому житті, рекомендовано, щоб під час meditação, você tente підняли позитивні образи, візуалізували на кілька хвилин і це допоможе вам відчути мельхор.

Meditação em casa: 4 passos essenciais

Для того, щоб досягти метисанського досвіду, який ми пояснили раніше, це важливо, що вока підготується. Не варто йти в буддійський храм, щоб медитувати, але важливо мати місцеве місце, де ти спокійний, і щоб ніхто не перебивав тебе. Деякі conselhos дуже корисні для вас прийти до fazer meditação em casa, Сан:

• Тихе місце: Як ми вже згадували, щоб отримати медитацію вдома, дуже важливо, щоб у вас був тихий простір, який неможливо знайти в silêncio e sem interrupções. E uma практично, що вимагає комфорту і relaxamento, так що ви можете отримати corretamento.
• Ідеальний момент: Важливо, щоб ви слухали момент, щоб роздумувати, а то й зовсім, що ви спокійні і ви не припустили. А медитація і психічний трабалхо, а отже, я повинен заспокоїтися, і це дійсно розслабляє. У contra, você não не зможе увійти не медитативний стан і все або зусилля будуть em vão.
• Posição cômoda: Це дуже важлива річ, що ви маєте зручну позицію для виконання ваших медитацій. Або об'єкт, і тіло або тіло будуть зосереджені на увазі, з цієї причини, він повинен бути підготовлений так, щоб його можна було комфортно підтримувати протягом всієї практики. Він не повинен бути розміщений у позиції багато, не на початку, це можна зробити в meditação deitado.
• Longe de distrações: або ще важливіше, що ніхто не перебиває вас так само, як ви роздумуєте. Для isso, ми пропонуємо вам від'єднати або стільниковий, відключити телефон від будинку і вимкнути телевізор. Важливо створити спокійний і ідеальний клімат для того, щоб сконцентруватися в інтер'єрі "eu".

Як правильно медитувати: трюки і прийоми

Агора, що вока já знає quais são os melhores exercícios, щоб медитувати, ми дамо деякі трюки і dicas, щоб ваш sessões de meditação sejam ainda mais produtivas. Як ми вже згадували, медитуйте на практичному, що вимагає афінальної конституції, або м'язи, які треба лікувати. Ви хочете знати, як правильно медитувати, дотримуйтесь esse conselhos:

• Розмірковуйте, коли ви можете: або ідеальний час для виконання Meditação São 20 хвилин на день. Ні entanto, ми знаємо, що це може бути складним, então, ми рекомендуємо вам присвятити 3 дні на тиждень до fazer meditação em casa. Dessa форма, você vai сприймають, що кожен раз буде легше контролювати свій розум простіше і швидше, ніж раніше.
• Конфігурація фіксу: Важливим є той факт, що голос є "ескізом", тому що він не повинен одягатися в тісному поєднанні, тому що ви розкриваєте свої предмети, які ви губку і відволікаєте. Рекомендується також мати мантинью, щоб покрити себе, тому що можливо, що ваше тіло холодне і холодне..
• Росто релаксадо: Важливим є те, що ви розслабляєте все або вибираєте, що м'язи надають обличчям до себе. Я можу зручно тренуватись зі світлими статевими губами sorriso, щоб звільнити енергію і залучити більше позитивних і спокійних енергій.
• Прямі витрати: Ви вирішите зробити медитацію, сидячи і важливо, що ви підтримуєте posição виклик. Уникайте скручування або corpo, тому що це не, до енергії, щоб протікати належним чином волосисті чакри. Підтримуйте витрати і підтримуйте поверхню nenhuma, assim, você vai, отримуйте природний потік, який ви отримуєте від енергії.

Ця стаття є тільки інформативною, в Інтернет психології ми не маємо можливості зробити діагноз або вказати лікування. Ми рекомендуємо вам звернутися до психолога, щоб він / вона міг проконсультувати вас з вашої справи..

Він покликаний читати більше статей, подібних до Любіть fazer meditação em casa, Ми рекомендуємо між нашою категорією Meditação e relaxamento.