Види медитації та її переваги

Якщо ви хочете почати медитацію, але ви не знаєте яку медитацію вибрати, ¡Ви знаходитесь у правильному місці! У цій статті на сайті Psychology-Online ми виявимо, які основні методи медитувати і з'єднатися з вашим внутрішнім "я". Серед них дуже різні варіанти, такі як, наприклад, медитація Буддист, віпассана, tonglen, дзен (або дзазен) і т.д., тому для вибору найкращого ми запрошуємо вас продовжувати читати цю статтю. Відкрийте для себе види медитації та її переваги почати робити кращу поїздку всіх: подорож до вашого інтер'єру.

1. Буддійська медитація
2. Види медитації: Віпассана
3. Що таке дзен-медитація і її переваги
4. Тоглен медитація і її переваги
5. Дзогчен медитація і її переваги
6. Інші види медитації, які ви повинні знати

Буддійська медитація

У межах основних видів медитації, Буддист - найвідоміший всім. Це техніка, яка розглядається як "повна медитація" і спрямована на те, щоб розум повністю сконцентрувався в даний момент, тобто в "тут і зараз".

Цей тип медитації намагається контролювати розум а також "перешкоди", які ми можемо відчути (думки, відчуття, емоції, спогади тощо). Робота, яка досягається за допомогою цієї техніки, полягає в тому, щоб бути власниками нашого розуму, щоб, таким чином, не бути рабами усього, що є нестабільним. Повторне з'єднання з вашою автентичною сутністю і залишення думок або емоцій - це те, що може бути досягнуто з цією практикою.

Як робити буддійську медитацію

Для того, щоб правильно виконувати буддійську медитацію, люди, які починають з практики, повинні це зробити почніть з фокусування своєї уваги на диханні. Хоча здається нерозумним, дуже складно витрачати багато часу на те, щоб зосередитися на чомусь простому, як акт дихання, і, отже, ви будете знати про велику кількість речей, які відбуваються у вашій свідомості, не будучи повністю в курсі.

Переваги буддійської медитації

Якщо ви хочете знати типи медитації та її переваги, ви повинні мати на увазі, що буддист зосереджується жити сьогоденням. Завдяки вченню Будди ми дізнаємося, що однією з причин страждань у світі є те, що ми живемо більше в минулому, або в майбутньому, ніж в сьогоденні.

Практикуючи цей тип медитації, ви досягнете:

• Розслабте свій розум
• Зв'яжіться зі своїм інтер'єром
• Контролюйте весь цей пасажир: думки, почуття, спогади ...
• Живіть повніше свого подарунка
• Майте контроль над собою та своїми реакціями

У цій іншій статті Psychology-Online ми відкриваємо найкращі методи медитації для початківців, які допоможуть вам розпочати з цієї здорової та корисної практики.

Види медитації: Віпассана

Інший тип медитації та її переваги, які ми збираємося проаналізувати, - медитація Віпассани. Це також одна з найбільш відомих практик сьогодні і відома як "проникаюча медитація". Причина цього своєрідного назви полягає в тому, що ця практика спрямована на те, щоб бачити речі, як вони є насправді..

Для цього: a техніка, заснована на самоаналізі, тобто людина повинна спостерігати себе індивідуально і з'єднуватися зі своїм власним розумом. Таким чином, ви можете бачити все, що відбувається всередині, і контролювати його. Як тільки ми маємо таку владу, ми можемо навчитися усунути негативні думки, які приходять на наш розум, а також наявність страждань.

Як робити медитацію Vipassana

Для того, щоб почати роздумувати за цією технікою, вам доведеться виконувати деякі кроки, які допоможуть вам. Найбільш доречним є те, що ви берете курс, намагаючись просувати ряд звичок і поведінки, таких як:

• Чиста поведінка: щоб вміти медитувати з Віпассаною, дуже важливо, щоб ми трималися подалі від брехні, а також від сексуальної активності, щоб розум був повністю готовий до детального спостереження.
• Дихання: ми також повинні зосередитися на диханні, як і в буддійській медитації.
• Спостерігайте за відчуттямиНаступним кроком є ​​усвідомлення відчуттів, які ми відчуваємо, і, перш за все, багато контролювати себе і не реагувати перед будь-яким з них. Ми повинні стати глядачами самих себе.
• Віддайте любов і доброту: мета цього типу медитації полягає в тому, щоб випромінювати добро у світі і, отже, ми повинні очистити і очистити себе, щоб мати позитивне ставлення до світу.

Переваги Vipassana

Тут ми пропонуємо вам повний перелік переваг цього типу медитації, щоб ви зрозуміли, чому вона настільки успішна, і за нею слідують люди:

• Навчитися контролювати наші негативні думки і ставлення
• Релаксація
• Зв'язок з автентичною сутністю
• Запропонуйте світу більш люб'язну і добру сутність

Що таке дзен-медитація і її переваги

The медитація "дзадзен" Він також відомий як "Дзен-медитація" і те, що це ім'я вказує на те, що це тип медитації, що практикується сидячи. Позиція тіла, яку ми повинні дотримуватися цієї практики, є набагато суворішою, ніж у будь-якому іншому типі, і для того, щоб це зробити правильно, ці умови повинні бути враховані:

• Ми повинні сидіти на підлозі з хребтом прямо у всі часи
• Підборіддя має бути зігнуто до землі
• Руки повинні бути розміщені на животі
• Очі під час дзен-медитації повинні бути відкритими і зосереджувати погляд вниз

Завдяки цій конкретній методиці медитації цей тип медитації призначений для людей, які вже звикли практикувати інші типи, тобто не рекомендується для початківців.

Переваги дзен-медитації

Це також тип практики медитації, яка фокусується на диханні і спостереженні за всім, що відбувається в розумі. Тому ми пропонуємо такі переваги, як:

• Релаксація і розумовий і фізичний спокій
• Зв'яжіться зі своїм інтер'єром
• Більший контроль над своїми емоціями та думками
• Навчитися жити в сьогоденні

Тоглен медитація і її переваги

Медитація Toglen є ще однією з найбільш популярних і немовляти буддійських баз, але з тибетськими впливами. Найбільш особливою характеристикою цієї практики є те, що людина, яка її виконує, повинна з'єднатися з внутрішніми стражданнями, щоб мати можливість подолати його. У цій медитації вона не має на меті втекти від болю, а зіткнутися з нею і зробити себе сильніше, ніж він.

Саме з цієї причини цей тип медитації ідеально підходить для подолання будь-яких перешкод, з якими ви зіткнулися в житті. Техніка, яка допоможе вам прийняти страждання і, перш за все, подолати її шляхом культивування позитивне ставлення і корисно для вас.

У цій іншій статті ми розповімо вам, як залишити свій розум пустим, щоб медитувати.

Дзогчен медитація і її переваги

The Дзогчен Це ще одна з найбільш відомих медитацій, і вона пов'язана також з тибетським буддизмом. Мова йде про практику, яку здійснює особистість, відома як Далай-лама і це дуже природна практика, коли мета полягає в тому, щоб зробити медитативний стан природним і звичним станом людини.

З цієї причини в медитації Дзогчену вам не потрібно виконувати ніякого особливого дихання або вимовляти будь-яку мантру. Це свого роду практика, яка може бути зроблена з відкритими очима і переслідує дуже чітку і просту мету: реалізувати велика сила, що знаходиться всередині нас.

Девіз цієї практики: "Просто дихати, просто сидіти, просто бути".

Інші види медитації, які ви повинні знати

Якщо ви хочете знати інші види медитації та її переваги, то тут ми згадаємо про інші практики, які все більше знають громадськість. Вони такі:

Мантрова медитація

Мантри є священні співи через яку людина, яка їх випускає, може досягти глибокого медитативного стану. Ці співи здатні вібрувати голосові зв'язки, і ці звуки також випускають вібраційні хвилі в розумі, тому досягається повна і глибша медитація..

Кабала медитація

Це релігійна медитація, яку практикувала a гілка іудаїзму. Через цю практику вважалося, що вони наблизилися до Бога і, отже, щоб досягти цього, вони візуалізували Верховну Сутність.

Медитація чакри

У цьому типі медитації ми працюємо з чакрами, тобто з енергетичними точками, які ми розподілили в тілі. У цих практиках робиться це візуалізувати чакри як спіралі енергії які розширюються в організмі. Вони зазвичай керуються медитаціями, і їм вдається поліпшити енергетичний потік тіла і полегшити будь-який відчутий дискомфорт.

Трансцендентальна медитація

І нарешті, було зроблено інший тип дуже популярної медитації в 60-х Це трансцендентальна медитація. Щоб його практикувати, мантра повинна бути повторена, і це повинно бути зроблено двічі на день протягом приблизно 20 хвилин, щоб отримати такі переваги, як: духовне спокій, хороша енергія, оптимізм, релаксація і вивільнення доброї енергії у Всесвіт.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Види медитації та її переваги, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії Медитації та релаксації.