Що робити, коли турботи не дозволяють спати

Розум може стати особливо нав'язливим вночі. Це відчуття зростає, коли людина живе сама і має неприємне відчуття серед темряви. Занепокоєння важать так багато всередині сумління, що вони можуть навіть викликати проблеми відпочинку і сну. ¿Що робити, коли турботи не дозволяють спати?

1. Вибирайся з ліжка
2. Напишіть, що ви відчуваєте
3. Слухайте радіо
4. Виріжте свої думки

Вибирайся з ліжка

Уникайте перебування навколо і навколо всієї ночі. Ви можете встати на деякий час, щоб відключити, зміна сцени, а також, взяти склянку гарячого молока або настою.

Напишіть, що ви відчуваєте

Якщо є щось, що краде ваш світ, або що вас мучить, то вийміть його з себе. Ви можете мати на своєму тумбочку а Емоційний щоденник, щоб написати ці думки і переживання, які порушують мир душі.

Терапевтичне письмо є дуже розслаблюючим методом, який також має заспокійливу дію, що дозволяє звільнитися від тих тягарів, які здаються ще важкими в тиші і темряві ночі.

Слухайте радіо

Радіо робить багато компаній на ніч тим людям, які живуть самі. Радіо є дружній голос, який супроводжує васДе б ви не знаходилися Ви можете прослухати м'яку музику у фоновому режимі, що допоможе вам заснути. Спокійна музика може бути правильною обстановкою для релаксаційних вправ.

Виріжте свої думки

Вирізайте свої думки свідомо і призупинити випуск до наступного дня. На наступний ранок, з іншої точки зору, ви зможете побачити все більш спокійно і без цієї туги, яка нападає на вашу душу з самого ранку..

Коли тривоги не дозволяють спати, спробуйте дотримуватися порад народної мудрості. Ви можете почати підраховувати маленьких овець, просто, щоб не зосереджувати свою енергію на турботі.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що робити, коли турботи не дозволяють спати, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії Медитації та релаксації.