7 переваг духовних реколекцій

Стиль життя західних суспільств змушує багатьох людей відчувати стрес та інші проблеми, які впливають на їхнє емоційне благополуччя. тому що психічне та фізичне здоров'я мають багато спільного з процедурами та діями, які ми щодня приймаємо, з навичками, які ми маємо, та з правилами, які ми дотримуємося. Наш спосіб життя визначає більшою мірою наше благополуччя і наше щастя.

Гарна дієта, фізичні вправи, насолоджуючись дозвіллям і медитацією - це деякі здорові альтернативи. Що стосується цього останнього пункту, то практика свідомості стала модною в останні роки. Вона полягає в розвитку психічного стану, що дає можливість залишатися уважними в тому, що відбувається тут і зараз, у свідомості з прийняттям.

Знаючи, що ця практика має багато переваг для нашого психічного і фізичного здоров'я, є багато людей, які вирішили взяти участь духовних реколекцій, в яких відбувається розумність і медитація віпассани, тип медитації, який допомагає вам бачити речі, як вони є, не судячи з ними.

• Схожі статті: "8 видів медитації та їх характеристики"

Переваги духовного відступу

Духовні реколекції - це щось більше, ніж просто відпочинок і моменти для відпочинку і ізоляції від великих міст у пошуках миру і спокою. Відступи пропонують простір для самостійної зустрічі і розумового одужання, через медитацію і йогу, все в природному середовищі.

Далі ми розглянемо кілька причин, чому ви повинні зробити духовне відступ.

1. Простір для пошуку внутрішнього спокою

Відступи є прекрасною можливістю відкласти наше повсякденне життя і забезпечити ідеальне місце, щоб знайти внутрішній спокій і спокій Потрібно віддалитися від суєти міст. Це простори, в яких можна знайти тишу і природу, і вони зазвичай знаходяться в відокремлених місцях, що сприяють відображенню і самопізнанню. Ось чому це прекрасна можливість дихати свіжим повітрям, слухати звуки природи і зв'язуватися з собою і з природою.

2. Відключіться від повсякденного життя

Сам факт прийому декількох вихідних днів з міста сам по собі дозволяє вийти з рутини повсякденного життя, але завдяки відступам можна також повністю від'єднатися навіть від нових технологій. Завдяки уважності ми можемо перестати жити на автопілоті, і це дозволяє нам знову з'єднатися з собою і з нашим внутрішнім Я.

3. Зменшити стрес

Залишаючи осторонь гіперпов'язання і повсякденну практику завдяки практиці уважності, медитації і перебування у відступах, рівень стресу знижується. І це те темпи життя західних суспільств можуть призвести до того, що багато людей страждають від стресу, викликають психологічні проблеми зі здоров'ям. Дослідження показують, що медитація і пам'ять знижують рівень кортизолу, гормону, який вивільняється у відповідь на стрес. У цьому сенсі відступи приносять своїм учасникам стан спокою і спокою, і, таким чином, знижується рівень кортизолу, що також викликає падіння артеріального тиску..

4. Дивіться проблеми з іншої точки зору

Іноді перебування в середині проблеми (як пара, на роботі тощо) не дозволяє нам відображати і бачити речі з іншої точки зору. Вихід з повсякденного життя і з дня на день, що вимагає часу на медитацію і практику уваги може допомогти нам оцінити плюси і мінуси нашої ситуації, бути в курсі того, що відбувається з нами, і приймати кращі рішення. Ми розуміння дозволяє нам легко наділяти себе роботою Я спостерігач. Загалом, спокій відступу дозволяє нам бачити речі з іншої точки зору, що також впливає на наше емоційне управління і наше благополуччя..

5. Спілкуйтеся

Відпочинки дозволяють ділитися часом з людьми, що турбуються про поліпшення благополуччя, а отже, дають можливість провести неповторні моменти з людьми, які шукають внутрішнього миру. Вилучення також вони дають можливість подружитися з яким ви зможете підтримувати контакт після повернення з перебування.

6. Доступ до професійних путівників

Відпочинок включає в себе вправи або консультації експертів, які дозволяють побачити ваші недоліки і вдосконалити медитативну практику і, отже, ваше духовне, психічне і фізичне благополуччя. Ці заняття зазвичай пристосовуються до ваших потреб і допомагають не тільки поліпшити своє благополуччя під час відступу, але й так, що те, що ви дізнаєтеся, може бути прийняте у ваше повсякденне життя.

7. Всі переваги медитації і уваги

Відступ є інтенсивними заняттями, в яких ви можете поліпшити свою практику свідомості і медитації. Це приносить з собою кілька переваги в різних аспектах життя.

• Пов'язана стаття: "Уважність: 8 переваг уважності"

Нові відносини з нашим увагою

Духовні відступи є гарним способом навчити себе здатності зосередити нашу увагу на тому, що дійсно має значення: сьогодення. Його простота полягає в тому, що, тримаючись подалі від усього, що є знайомим, легше не спокушатися, щоб потрапити в роздуми і відірватися від наших нав'язливих і повторюваних ідей.

Середовища, в яких відбуваються духовні реколекції, безумовно приходять, не мають свого сприйняття лише в традиціях або в естетиці; вони справді розроблені таким чином, щоб уникнути постійних нагадувань про те, що зазвичай турбує нас щодня. Знання того, як скористатися увагою і медитацією, також означає усвідомлення того, як ми можемо впливати на наші психічні процеси, змінюючи наше середовище.. Особиста еволюція ніколи не відбувається в ізоляції у індивідуума, вона перекладається в тому, як вона використовує свою можливість піддавати себе різним контекстам і стимулам.

Бібліографічні посилання:

• Bazzano, M. (2014), After Mindfulness: нові перспективи психології та медитації. Бейзінгсток: Палграйв Макміллан.
• Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (Серпень 2013 року). "Терапія на основі уваги: ​​комплексний мета-аналіз". Clin Psychol Rev (Мета-аналіз) 33 (6): с. 763 - 71.