5 найкращих курсів та семінарів

¿Ви коли-небудь везли машину на роботу, і коли ви прибули до місця призначення, ви зрозуміли, що нічого не пам'ятаєте про поїздку? ¿Або ви встали вранці і після душу ви помітили, що не насолоджувалися цим унікальним моментом, тому що ваш розум думав про інші речі (наприклад, про вашу роботу)? ¡Більшість з нас це роблять!

Ось деякі поширені приклади того, як це жити на автопілоті, тобто з увагою, поглиненим нашими думками і далеким від присутності в нашому житті. У такій культурі, як наша, яка вимагає від нас багато чого, що сприяє індивідуалізму, споживанню і в якій ми іноді здаємося об'єктами, а не предметами, наше благополуччя і щастя можуть бути порушені.

Уважність повернутися до сьогодення і з'єднатися з собою

Протягом кількох десятиліть ми стали свідками глибоких соціальних змін, і через темпи життя західних суспільств, багато хто з нас живе на автопілоті, підкреслив, ми забуваємо ставитися до нас з співчуттям і перебуваючи тут і зараз. У наш час звичайно усвідомлювати наші очікування і рідко зв'язуватися з тим, ким ми є насправді, з нашим розумом і тілом.

Якщо ви відчуваєте себе таким чином і хочете змінити свій спосіб життя, в цій статті ми представляємо список курсів уважності, які допоможуть вам жити більш повноцінним життям. Ця практика може повністю змінити ваше життя і може сприяти поліпшенню вашого емоційного та психологічного здоров'я.

Уважність - це виховання для благополуччя

Напевно, ви вже чули про свідомість або уважність, тому що в останні роки ця тисячолітня практика стала дуже популярною на Заході. І це не дивно, що це сталося, тому що технологічні та соціально-економічні зміни, які ми пережили в останні десятиліття, змінили спосіб ставлення до інших, до навколишнього середовища і навіть до нас самих..

Уважність - це спосіб виховувати себе, щоб жити краще і розширювати власні сили перед життям, тому що це дозволяє нам бути в курсі багатьох речей, які ми іноді не бачимо, просто тому, що ми зупиняємося на мить, щоб спостерігати за собою і що оточує нас. Уважність - це воля, увага, прийняття, співчуття, теперішній, безсудливий менталітет і добробут. Це спосіб інтерпретації світу, який, в той же час, дозволяє нам набувати якість життя і допомагає нам знову з'єднатися з самим собою в цьому напруженому світі.

Переваги уваги

Завдяки розвитку свідомості ми можемо прийняти певні позитивні відносини стосовно нашого психічного стану і наших емоцій, і хоча уважність не є чимось новим, Останніми роками було проведено багато досліджень, щоб визначити, якими є його переваги.

Ось деякі з них:

• Зменшіть стрес
• Боріться і запобігайте тривозі
• Допоможіть спати краще
• Збільшення концентрації
• Він заохочує творчість
• Розвивати самопізнання та емоційне управління
• Поліпшення міжособистісних відносин

Підсумовуючи, Mindfulness сприяє особистим силам і стає набагато більш адаптивним стилем, який допомагає саморегулювати поведінку і краще пізнавати один одного..

Кращі курси та семінари уважності

Якщо ви хочете відчути з перших рук практику уважності, нижче ви можете знайти список найкращих курсів і семінарів Mindfulness.. Всі вони є особистими і допомагають пережити всі ваші переваги на досвіді.

1. Онлайн-курс з уваги та емоційного менеджменту (Європейський інститут позитивної психології)

Європейський інститут позитивної психології (IEPP) є довідковим центром підготовки з позитивної психології з курсами, створеними фахівцями з цієї дисципліни. Їхні навчальні заходи спрямовані як на окремих осіб, так і на фахівців і компаній.

Спеціально розроблений для психологів, тренерів, бізнесменів, менеджерів, педагогів та тих, хто зацікавлений у започаткуванні та поглибленні практики уважності та поліпшення якості життя, IEPP має курс онлайн-уважності та емоційного менеджменту. Завдяки йому учасники можуть придбати емоційні навички, комунікативні навички та активне слухання і, загалом, різні інструменти уважності, які сприяють благополуччю і розумовому балансу, щоб більш ефективно вирішувати різні проблеми повсякденного життя..
Вона є експериментальним та експериментальним типом навчання, заснованим на методології, розробленій для того, щоб зробити більшу частину різних сесій практичної спрямованості. У цьому сенсі цей інститут має Інтернет-платформу для застосовувати те, що вони називають “Перевернутий клас”, де студенти візуалізують відеоролики навчального плану курсу та беруть участь у онлайн-групових заняттях (в прямому ефірі), в яких реалізується інша динаміка та діяльність.

Цей курс проводиться невеликими групами, щоб скористатися перевагами онлайн-занять у групах (у прямому ефірі) і максимально використати запропоновану динаміку..

Все це рукою команди професіоналів з великим досвідом навчання в Mindfulness. Якщо ви хочете дізнатися більше про цей курс, ви можете прочитати більше, натиснувши тут.

2. Навчальна програма уваги: ​​M-PBI (Інститут Mensalus)

Для тих людей, які живуть в Барселоні або околицях і сповнені рішучості почати практику уважності для поліпшення якості життя, Instituto Mensalus надає можливість інтегрувати уважність у особисте життя з програмою підготовки уважності (M-PBI). Семінар розпочнеться 26 квітня 2017 р. (Ранкова група) та 27 квітня 2017 р. (Денна група).

Без сумніву, це великий курс знати і поглиблювати розумність практичним і експериментальним шляхом. Мета полягає в тому, щоб учасники отримували основні інструменти для управління своїми емоціями і могли розуміти, переживати і користуватися змістом різних сесій, щоб мати можливість передати їх у своє повсякденне життя..

Протягом 9 тижнів (8 сеансів по 2,5 години плюс день відступу 4 години), що триває цей семінар, учасники вивчають різні вправи і прийоми, які роблять можливим зв'язок із самим собою, зменшення тривоги, контроль стресу і поліпшення уваги, концентрації та емоційної рівноваги.

Інститут Менсалуса пропонує безкоштовну інформаційну сесію тривалістю півтори години, щоб зацікавлені могли особисто перевірити мету цієї тисячолітньої практики. Ця сесія відбудеться 19 квітня 2017 р. І 20 квітня 2017 р. (Відповідно до ранкових і денних груп).

• Якщо вам потрібна додаткова інформація, ви можете знайти контактну інформацію Інституту Менсалуса за цим посиланням.

3. Емоційний менеджмент, особистісне зростання і свідомість (Funge UVa)

Великий курс емоційного менеджменту та особистого росту через розумність, що передається у Вальядоліді. Вона спрямована на всіх тих людей, які зацікавлені в їхньому особистому розвитку і які хочуть бути більш обізнаними з їхніми емоціями, щоб мати можливість регулювати та керувати ними.

Цей курс є інтенсивним і триває 18 годин. Сесії є практичними та спільними, в яких здійснюється як індивідуальна, так і групова динаміка. Учасники також отримують матеріал у цифровій підтримці, щоб працювати з цими практиками з власного будинку. Таким чином, вони можуть застосовувати різні методики у своєму повсякденному житті.

4. Експерт з усвідомлення: Ефективне управління емоціями через уважність (Університет Малаги)

Університет Малаги вже кілька років пропонує щорічний курс, в якому можна дізнатися і поглибити практику уважності. Курс орієнтований на управління емоціями, тому він інтегрує практику свідомості з емоційним розумом у новій програмі, відомій як емоційний інтелект Плена..

Протягом цього курсу учасники навчаються застосовувати цю філософію в різних сферах життя: роботі, школі або вдома. Формування закінчується відступом, в якому можна глибше пережити медитацію. Цей курс призначений для професіоналів у сфері освіти, охорони здоров'я та бізнесу.

5. Програма MSC: уважність і самовдоволення (Психоосвітній інститут Elea)

Мадридський Інститут Психоосвіти Елеа пропонує семінар на тему «Уважність і співчуття», що дозволяє розвивати позитивне ставлення глибоко до себе, роблячи реальний процес особистої трансформації. MSC - це програма, яка була науково доведена і яка забезпечує необхідні інструменти для поліпшення жалю до себе і безумовної любові до себе, однієї з багатьох переваг уваги.

З увагою можна ставитися до проблем повсякденного життя з увагою до власних емоцій і внутрішнього досвіду, з добротою і любов'ю до себе, що дає цілющий ефект і більший добробут. Викладачем цього курсу є доктор Вісенте Сімон, один з найбільш визнаних професіоналів уваги в країні.