5 кращих курсів медитації, щоб знайти внутрішній мир

Ми живемо в суспільстві, в якому нам часто важко зв'язуватися з собою, тому що ми живемо під впливом культури, що нас оточує. Крім того, з темпом життя західних суспільств, ми майже не маємо часу розслабитися і дихати, а тим більше ставитися до себе співчуттям і насолоджуватися собою, власною суттю.

На Заході останнім часом медитація стала модною. Такі терміни, як мантри, чакри, медитація Vipassana, медитація Tonglen та ін..

• Схожі статті: "8 видів медитації та їх характеристики"

Переваги медитації

Медитація є ключем до знаходження внутрішнього спокою і насолоджуючись більшим емоційним самопочуттям, а наукові дослідження стверджують, що вона надає багато переваг. Серед них ми знаходимо:

• Впливає на виникнення позитивних думок.
• Виступає за оптимістичне і позитивне ставлення до життя.
• Знижує стрес, допомагає розслабитися і знайти спокій.
• Допомагає подолати тривогу і негативний настрій.
• Покращує пам'ять та інші когнітивні функції, такі як увага.
• Підвищувати самопізнання і дозволяти рефлексію на власному досвіді.

Якщо ви хочете дізнатися більше про користь цієї тисячолітньої практики, ви можете прочитати нашу статтю: "Переваги медитації, що підтримуються наукою"

Курси для навчання медитації або досконалої практики

Іноді може бути складно навчитися медитувати, але з практикою можна скористатися всіма перерахованими вище пунктами. У нашій статті "12 вправ для медитації (практичне керівництво та переваги)" ми дамо вам кілька порад, щоб почати покращувати своє благополуччя.

Тепер ви також можете відвідувати заняття з медитації, щоб удосконалити вашу медитативну техніку. Нижче можна знайти список курсів, щоб стати великим медитатором.

1. Основні медитації, щоб бути щасливими (центр медитації Кадампа, Барселона)

Якщо ви живете в Барселоні, Kadampa Meditation Center Barcelona пропонує вам можливість навчитися медитувати і насолоджуватися більшим благополуччям у своїх майстернях основних медитацій, щоб бути щасливими. Ці заняття є також дуже продуктивними для людей, які медитують і мають досвід у цій практиці.

Під час курсу ви зможете вивчити правильну техніку для ефективної медитації, яка дозволить вам знайти внутрішній спокій і досягти психічного стану, придатного для кращої адаптації до середовища сучасних суспільств. Медитація ідеально підходить для того, щоб знайти себе і вирішити будь-які повсякденні проблеми найкращим чином.

На додаток до семінарів, які проводяться безперервно в цьому центрі, зацікавлені можуть також проходити заняття по 1 годині в понеділок вранці.

2. Курс медитації та вступ до буддизму (Centro Rigpa, Madrid)

Практика медитації може змінити ваше життя. Ось чому Центр Rigpa пропонує навчання в цій практичній практиці в різних місцях в Іспанії. Його центр в Мадриді є одним з найпопулярніших, і сотні людей, які покращили своє благополуччя завдяки своїм семінарам з особистого росту.

Життя в нинішньому моменті, з співчуттям і самопізнанням є ключем до уникнення страждань, поліпшення якості життя і пошуку внутрішнього миру. Щомісяця цей центр допомагає багатьом людям з їхньою чудовою пропозицією.

3. Програма MSC: уважність і самовпевненість (Інститут Псісоедукатіво Елеа, Мадрид)

Уважність - це споконвічна практика, яка на Заході є дуже модною для її користі для здоров'я. Фактично, є багато психологів, які використовують його, тому що вони усвідомлюють, що це допомагає поліпшити психічне здоров'я своїх пацієнтів, а також застосовується в інших галузях, таких як освіта, робота або спорт..

Психоосвітній інститут Elea в Мадриді проводить семінар з увагою і співчуттям що дозволяє досконало пізнати цю філософію, яка має своє походження в буддизмі. Ключ до реалізації процесу особистої трансформації, який допомагає краще адаптуватися до навколишнього середовища і дозволяє бути щасливішим. Ця програма була науково доведена, і надає інструменти для її реалізації на щоденній основі. Вісенте Сімон, один з найбільш відомих діячів у цій галузі, є викладачем цього курсу.

4. Сертифікат медитації та уважності для тренерів (Centro Meditaya, Barcelona)

Центр медитації пропонує курси медитації по всій Іспанії. Зацікавлені можуть відвідати семінари, щоб покращити власне благополуччя, вихідні курси і навіть одноденні курси. Зараз цей центр відомий тим, що забезпечує навчання людей, які бажають стати наставниками медитації та уважності.

Ці сертифікати надаються Іспанською асоціацією медитації, яка пропонує навчальну програму з 1976 року. Ці ступені визнані в Сполучених Штатах, Великобританії, Данії, Ізраїлі, Південній Африці, Ірландії та Канаді і тривають від 18 до 36 місяців..

5. Класи медитації (Alzentro, Madrid)

Alzentro - це установа, що спеціалізується на велнес-курсах. Серед його утворень ми можемо знайти курси медитації, а також йогу і свідомість. Наукові дослідження показали, що медитація покращує емоційну рівновагу практикуючих і корисну щоденну практику з різних причин.

З цим курсом можна навчитися оволодіти увагою і диханням і, крім того, насолоджуватися кращим розумовим і емоційним здоров'ям. Alzentro допоможе вам жити більш повноцінним життям і бути в курсі власного тіла, думок і почуттів. Орієнтується на традицію віпассана Уважність.