24 типи йоги, які покращать ваш психічний баланс

Йога, незважаючи на модність на Заході, є древньою практикою що має багато переваг як фізичних, так і психологічних. Для багатьох це не тільки спосіб зберегти тіло міцним і здоровим, але це ключ до їх психічного благополуччя.

Враховуючи свою довгу історію і популярність в азіатських регіонах, в даний час немає простої йоги, а скоріше є, скоріше, різні види йоги створені з різними цілями. Подивимося, що вони є.

Переваги йоги

Кожен може навчитися практикувати йогу, і тому він має так багато послідовників. Протягом останнього десятиліття практика на Заході зросла таким чином, що можна користуватися її вигодами в будь-якому тренажерному залі або в спеціалізованих навчальних центрах..

Переваги цього давнього мистецтва Вони такі:

• Підвищити гнучкість
• Зменшіть стрес
• Допомога у фізичному відновленні
• Покращити сон
• Поліпшити настрій
• Збільшення сили
• Допомагає підтримувати баланс і координацію
• Запобігає травмам
• Покращити концентрацію
• Поліпшити опір
• Поліпшення інтимних відносин

Ви можете заглибитися в ці переваги в наших статтях: "6 психологічних переваг йоги" і "10 переваг йоги для спортсменів (відповідно до науки)"

Типи йоги

Протягом століть ця практика розвивалася і з'явилося багато видів йоги. Вони такі:

1. Ієнгар

Основною характеристикою цього типу йоги є інтенсивність, з якою необхідно дотримуватися уваги в даний час. Він названий на честь свого засновника Беллура Крішнамахара Сандарараджа Айенгара. Використовуйте такі аксесуари, як дерев'яні блоки, стрічки, джгути та нахилі дошки, які допомагають досягти більш ідеальних пози і дозволяють особам з фізичними обмеженнями виконувати асани.

2. Уважність йоги

Yognessness Yoga або Atento Yoga посилається на тип йоги, в якому працює повне усвідомлення дихання і зв'язку між тілом і розумом.. Це медитація в русі, де важливо знати про об'єднання тіла і розуму і виявляти обмеження кожного з них. Самопочуття і самообслуговування працюють.

3. Бікрам

Цей тип йоги відноситься до серії вправ, зокрема, 26 вимогливих асан і важко освоїти, що відбувається в просторі, де температура 42 ° C. Сесії тривають 90 хвилин.

4. Хатха-йога

Хатха-йога найбільш практикується в світі. Є й інші види йоги, деякі більш розумні та інші, які сприяють любові і є більш безкорисливими. Хатха-йога відома як фізична йога, і хоча вона також має духовну складову (медитація, дихання ...), вона має сильний фізичний компонент..

5. Анусара

Це тип сучасної йоги Він був створений у 1997 році. Вона зосереджується на ваших асанах, які відкривають серце і враховують духовні і медитативні переваги цієї практики.

6. Пасивна йога

Пасивна йога Це превентивна та розслаблююча техніка, це терапевтична терапія, яка охоплює всі життєво важливі області людини: фізичну, розумову і емоційну. Його також називають тайським масажем.

Якщо ви хочете дізнатися більше, ви можете прочитати нашу статтю: "Пасивна йога: відкрийте для себе переваги розтягування".

7. Віньяса йога

Він відомий як потік йоги зв'язок з диханням і рухом асан. Перехід від одного до іншого є гладким. Кожна сесія закінчується в савасані, що є остаточною позі релаксації.

8. Йога Аштанга

Цей тип йоги також відомий як "Power Yoga". Як і попередній, він зосереджується на зв'язку між асанами і диханням, але рухи швидше і фізичні.

9. Гаряча йога

Як і Йога Бікрам Це практикується в кімнаті з високою температурою. Однак він не розглядає послідовність 26 позицій Бікрама, але може використовувати будь-який вид йоги.

10. Кундаліні Йога

Вона зосереджена на диханні (пранаямі) і основній роботі, при цьому звертаючи увагу на розвиток усвідомлення. Кожна позиція має іншу дихальну техніку, з думкою, що це посилює позицію. Дуже духовний і медитативний стиль.

11. Йога Інь

Розроблено Paulie Zink, Це повільний стиль йоги, в якому пози підтримуються протягом тривалого часу. Це допомагає зміцнити сполучну тканину, покращити кровообіг і підвищити гнучкість.

12. Jivamukti йога

Це тип хатха-йоги, але це не просто фізична вправа, щоб утримати тіло у формі або збільшити силу або гнучкість. Цей стиль йоги спрямований на те, щоб привести до просвітлення і ґрунтується на ідеї єдності буття, де відносини з іншими дуже важливі.

13. Крипалу Йога

Тип йоги, що має три характерні елементи: знання, прийняття і навчання від тіла. Вона базується на серія тривалих поз, що сприяють медитації. Людина повинна відчувати себе глибоко, щоб знайти спонтанний потік в асанах.

14. Відновлювальна йога

Робота, яка вимагає глибокої медитації, з повільними рухами. Йога декількох поз і коротка тривалість, але з метою психічного очищення, щоб відчувати себе новим.

15. Йога Шивананда

Повільна практика йоги, в якій завжди використовуються 12 асан. Цей тип йоги має своє походження в Росії це філософія, що релаксація, дієта, фізичні вправи і позитивне мислення працювати разом, щоб сформувати здоровий йогський спосіб життя

16. Вінії

Вона базується на ідеї адаптації цілей до власних потреб і здібностей. "Віні" відноситься до диференціації, адаптації і доцільному застосуванню. Це новий вид йоги не використовує силу і гнучкість, якщо не проприоцептивна нервово-м'язова фасилітація (PNF).

17. Пренатальна йога

Йога може бути великою допомогою для матерів. Пренатальна йога Він ідеально підходить для вагітних жінок. Завдяки пренатальної йоги, майбутні мами можуть піклуватися про своє тіло або підтримувати здоровий і розслаблений розум, а також набагато більш спокійну доставку.

18. Тантрична йога

Йога, що має своє походження контроль всіх енергій, включаючи сексуальні. Вона ідеальна для практики як пара, оскільки вона сприяє об'єднанню і балансу між чоловічими і жіночими енергіями.

19. Форрест Йога

Форрест Йога - це практика, яка вимагає великих фізичних зусиль і спрямована на перенесення трансформації особи за межі занять йогою. Вона спрямована на подолання емоційних блокад і знайти шлях вперед.

20. Ішта Йога

Цей тип йоги Він був створений Аланом Фінгером в 60-х роках у Південній Африці. Вона заснована на ідеї розумової ясності і щедрості духу. Ця практика поєднує в собі принципи Хатха і Тантра ...

21. Йога зосереджена на Ядрі

Це тип йоги, створений у тренажерних залах Сполучених Штатів. Він народився в Денвері в 2002 році і з тих пір поширився по всьому Заходу. Вона ставить свою увагу на центральну частину тіла.

22. Інтегральна йога

Більш м'який стиль хатха-йоги, який має своє походження в ідеях і керівних принципах Шрі Свамі Сатчідананда. У спробі інтегрувати розум, тіло і дух цей тип йоги включає спів і медитацію.

23. Йога Мокша

Заснований у Канаді в 2004 році, він також відомий як режим йоги. Це стиль, який має 45 асан, які здійснюють опалення приміщення, так само, як гаряча йога.

24. Йога Sridaiva

Цей стиль дуже своєрідний, відмінний від попередніх і вводить нову систему вирівнювання. Він зовсім відрізняється від інших видів йоги в якому коліна тримаються зігнуті і таз завжди нахиляється вперед. Захисники говорять, що вони знаходять нові сили в цьому складі.