10 кращих додатків Mindfulness для поліпшення вашого благополуччя

Розумність - це філософія предків, яка була адаптована психологами сьогодні, але її можуть використовувати всі, хто хоче бути щасливішим і насолоджуватися більшим добробутом. 

Основні принципи уважності знаходяться в "тут і зараз", з менталітетом відкритості до досвіду, а не до переслідування, і з відношенням співчуття до себе і до інших.

Є багато досліджень, які показали, що це велика стратегія для вирішення проблем дня.

• Ви можете дізнатися про її переваги в нашій статті: "Уважність: 8 переваг уважності"

Програми для практичної уваги

Оскільки уважність є модною, в останні роки з'явилися різні застосування, які допомагають практикувати цей тисячолітній метод. Нижче ви знайдете компіляцію з 10 найкращих додатків Mindfulness.

1. Intimind

Intimind - це медитаційне додаток, розроблене фахівцями з Mindfulness. Він має репертуар з 11 безкоштовних медитацій, тому потрібно вкладати лише 10 хвилин на день, щоб практикувати уважність і скористатися перевагами уваги.

Але для того, щоб просунутися в цій тисячолітній практиці, можна підписатися на весь зміст з фіксованою ставкою менше 10 євро на місяць. Існують різні програми (гнів, страх, вагітність тощо), і ви можете вибрати будь-яку з цих програм від 19,99 євро і насолоджуватися нею назавжди.

Ця програма доступна як для iOS, так і для Android.

2. Уважність App

За допомогою цього додатка можна подорожувати по дорозі до оздоровчого та розумового балансу, незалежно від того, чи є ви фахівцем або починаєте практику. За допомогою цієї програми можна користуватися керованими та персоналізованими медитаціями, приуроченими сесіями, нагадуваннями про медитацію та сповіщеннями, які будуть в даний момент, статистичні дані про подальшу діяльність уважної подорожі ...

Вона має базову версію з 200 медитаціями та деякими курсами, але також можна найняти преміум-підписку для більш ніж 25 повних курсів повного догляду.

3. Таймер Insight

Один з найпопулярніших програм англійською мовою, нещодавно перекладений на іспанську мову, мова, на якому він мав великий прийом. Вона має більше 120 безкоштовних медитацій та більше 5000 медитацій з преміум-підпискою. Він також має 1200 вчителів у додатку і 850 безкоштовних музичних треків для медитації. За допомогою цього інструменту можна пришвидшити медитації та брати участь у групах дебатів та місцевих зустрічей.

4. Happins

Нові програми, що дозволяють, завдяки віртуальній реальності, транспортувати вас до найкрасивіших і спокійних місць Ви можете медитувати і використовувати музичну терапію. Таким чином ви можете розслабитися і знайти ідеальну ситуацію, щоб поставити себе в розумний режим і знизити рівень стресу і тривоги.

Ви можете використовувати його з вашого мобільного у повноекранному режимі або в режимі віртуальної реальності, щоб переглянути його за допомогою картону. Для унікального досвіду краще мати переглядач віртуальної реальності, наприклад, Google Cardboard або Samsung Gear VR

5. Уважність і медитація

Медитація і уважність не збігаються, але медитація є прекрасним методом для підвищення уваги і повного усвідомлення. Ця програма ідеально підходить для введення Mindfulness у вашу повсякденне життя, тому що ви можете виконувати вправи з будь-якого місця. На додаток до медитацій, які проводяться, можна отримати доступ до 150 кімнат для особистої медитації мережі користувачів. Додаток, крім того, дасть вам кожен день з фразою, яка допоможе вам почати день в уважному режимі.

6. Уважність Sci

Mindfulness Sci це додаток, розроблене для співпраці з дослідницьким продуктом про практику уважності а також науково схвалено Асоціацією інституту Арагон де Просвітіон і Прокомоном де ла Салуд. Серед його особливостей є: віртуальний інструктор, який керує практикою, тест рівня пам'яті (на якому йдеться про дослідження), відео та ілюстрації, щоб полегшити практику, а також нагадування та нагадування.

7. Уважність керованої медитації

Як випливає з назви, це застосування медитацій, що керуються, для тих людей, які вирішили вивчити практику уважності, але не мають достатньо часу для відвідування сеансів. Таким чином, через розказані медитації, в яких можна вибрати різні голоси, люди, які використовують додаток, зможуть прогресувати у власному темпі та покращувати своє благополуччя щодня. Безсумнівно, мудрий вибір забути про стрес і тривогу.

8. Уважність фітнесу

Незамінним інструментом, якщо ви хочете поставити свій розум у форму. Це допомагає завжди бути в нинішньому моменті з менталітетом без судження. Додаток має різні інструменти, щоб ви могли направити вашу увагу і спостерігати за своїми думками і емоціями, а потім прийняти їх. Використовуючи це застосування від 5 до 15 хвилин на добу достатньо, щоб поліпшити самопочуття.

9. Уважність зосередити зараз

Навчитися добровільно користуватися увагою і усвідомлювати реальність, що нас оточує, - це один з ключів бути тут і тепер і прийняти ментальність уваги.. Ця програма була розроблена для полегшення вивчення концентрації і розуму новачка, це - спостережний розум, а не суддя.

10. Мирні

Стрес, депресія і тривога є одним з великих зол сучасного суспільства, Бо темп життя, який люди ведуть і постійно живуть у наших очікуваннях, не сприяє нашому добробуту взагалі. Перебування в сьогоденні, пов'язане з собою і з нашим оточенням, з співчуттям і добротою є одним з найкращих способів зіткнутися з труднощами, з якими ми можемо зіткнутися протягом життя.

Ця програма ідеально підходить для набуття навичок в неприємних ситуаціях нашого життя, а також для того, щоб навчитися жити краще, повніше. У ній ви знайдете: керовані методи самодопомоги, моніторинг настрою, запис щоденних думок, щоденні виклики і т.д..

Інші програми для покращення самопочуття

На додаток до цих додатків Mindfulness, це також можна знайти інших мобільних додатків, які призначені для допомоги людям з тривогою, фобіями або депресією.

Перевірте це в наших статтях:

• 11 найкращих програм для лікування депресії
• 15 програм для лікування тривоги
• 8 додатків для лікування фобій і страхів з вашого смартфона