7 кращих засобів для запорів

Травна система є однією з найважливіших у нашому організмі, оскільки дозволяє отримати достатню кількість поживних речовин для організму для продовження функціонування та виживання. Але наш організм не вбирає всю їжу, генеруючи після перетравлення серію відходів, які ми пізніше виганяємо у вигляді калу.

Однак не виключено, що через деякий час і в силу різних обставин ми не можемо виділяти ці залишки, які накопичуються в кінцевій частині травного тракту, або, незважаючи на це, це робиться з працею. Він відомий як запор, який може викликати великий дискомфорт і навіть бути небезпечним, якщо всередині є накопичення фекалій. Ось чому У цій статті ми побачимо різні засоби захисту від запорів.

• Пов'язана стаття: "Це хімічний діалог між вашим мозком і шлунком"

Що таке запор?

Для того, щоб взяти до уваги те, з якою проблемою ми хочемо діяти, необхідно зробити коротку згадку щодо того, що таке або що таке запор.

Даємо назву запору стан здоров'я, при якому дефекація і вигнання фекальних відходів не відбуваються з звичайною частотою, в основному через існування загартування і надмірного зневоднення калу. Зазвичай вважається, що існує труднощі з дефекацією принаймні одного з чотирьох разів або відсутність евакуації протягом трьох або більше днів.

Запор може мати велику кількість витоків, від дієти з низьким вмістом клітковини до різних функціональних проблем екскреторних органів або навіть існування різних захворювань, з яких він може бути симптомом. Також існування нервової активації, наприклад, стресу і тривоги, може сприяти її появі.

Хоча зазвичай звичайно запори є тимчасовою проблемою (хоча є люди, які мають хронічний запор), правда в тому, що він, як правило, створює дискомфорт, такий як біль, якщо досягається дефекація., відчуття повного або шлункового дискомфорту. У тих випадках, коли випорожнення не виключається, необхідний певний тип втручання, або на фармакологічному рівні, через їжу або навіть в екстремальних випадках через хірургічні процедури, оскільки це може призвести до серйозних проблем для пацієнта. здоров'я.

Різні засоби для запорів

Тут ми вказуємо ряд різних рекомендованих засобів, щоб заохотити вигнання стільця і ​​полегшити або усунути запор.

1. Гідрат

Однією з проблем, які зазвичай створюють запори, є зневоднення фекальних відходів і самого суб'єкта. Вживання достатньої кількості води не є абсолютною гарантією, що не страждає від запорів, але залишатися гідратованим є дуже важливим так що тіло не шукає води, якої вона потребує в таких елементах, як кал: він затверджує їх і ускладнює.

2. Споживайте волокно

Ще один з елементів, який змушує нас регулярно ходити у ванну є споживання продуктів, багатих клітковиною, таких як злаки, бобові, горіхи і фрукти.

• Можливо, ви зацікавлені: "Терпкий раціон: як його виконувати і користь"

3. Використовує методики релаксації

Існування стресу і тривоги може сильно перешкоджати виведенню з організму, тому корисно виконувати різні методи релаксації. Серед них ми можемо знайти дихальні прийоми, прогресуючу м'язову релаксацію або альтернативи, такі як уважність.

4. Масаж

Іншим способом просування моторики кишечника є механічна стимуляція, через різні методи черевного самомасажу. Ніжний тиск слід застосовувати вздовж травного тракту, і доцільно застосовувати кругові рухи.

5. Використовуйте фізичну активність

Іншим можливим засобом для запорів вважати виконання фізичної активності, що допомагає стимулювати організм. Серед тих, хто вважається більш корисним, працює (біжить), танцює або плаває. Вони також можуть допомогти в заходах, які включають безпосередню вправу черевної порожнини, наприклад, вправи на животі.

6. Харчування: використання продуктів з проносними та пробіотичними властивостями

Є багато продуктів, які здатні стимулювати кишковий транзит і полегшувати дефекацію. Сливи, апельсин, банан, мед, яблуко, салат, брокколі, родзинки, папайя, сочевиця, солодки або йогурт - корисні приклади, а також будь-яка їжа, що містить високий вміст клітковини , Зазвичай ми говоримо про це фрукти, овочі та злаки.

7. Використання проносних препаратів

Крім вищезазначеного і у випадку, якщо інші варіанти не працюють, можна вдатися до застосування проносних препаратів, синтезованих на фармакологічному рівні, як Dulcolax або Microlax. Звичайно, ми повинні мати на увазі, що його використання має бути спорадичним і обмеженим конкретними моментами, тому що, якщо проводиться довгострокове безперервне споживання, це може призвести до зменшення здатності нашого організму генерувати моторику кишечника природним чином або побічними ефектами. змінної тяжкості.

Бібліографічні посилання:

• Longstreth GF, Томпсон WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Функціональні розлади кишечника. Гастроентерологія (англійською мовою) 130 (5): 1480 - 91.
• King, E. (2006). Інформація для пацієнта: Запор. Іспанський журнал травних хвороб, 98 (4). Мадрид, Іспанія.