21 найкращі речення про уважність або уважність

Практика Росії Уважність o Повна увага це філософія, яка, незважаючи на своє тисячолітнє походження, особливо в буддійській філософії, є модною на Заході.

Уважність, філософія в повному розширенні

Один з ключів до зростання уважності полягає в темпі життя західних суспільств, тому що, будучи пов'язаним весь день з новими технологіями, наш розум стрибає з одного місця в інше, постійно розсіюючи наші думки і емоції, і змушує нас бути постійно на автопілоті. Багато разів ми втрачаємо зв'язок з реальністю і, що серйозніше, з собою.

• Якщо ви хочете прочитати про Mindfulness: "8 кращих книг пам'яті"

Уважність допомагає нам бути тут і зараз, пов'язаними з нашим тілом і розумом, і дозволяє нам прийняти себе і події, що відбуваються в нашому повсякденному житті. Розумність покращує наше самопочуття, і тому використовується як психологічна терапія. Наприклад, з такими програмами, як когнітивна терапія, заснована на Mindfulness MBCT (Mindfulness-based cognitive therapy). Крім того, уважність застосовується і в робочому, освітньому та спортивному середовищі.

Ще не пізнаєте пам'ять? У наступних статтях можна знайти дуже цінну інформацію:

• Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання
• Уважність: 8 переваг уважності
• 5 Вправи на уважність для поліпшення вашого емоційного благополуччя

Фрази про уважність

Якщо у вас особливий інтерес до цієї практики, не пропустіть сьогоднішню статтю, тому що ми вибрали 21 краще словосполучення, щоб ви могли насолоджуватися ними. Почнемо!

1. Почуття приходять і йдуть, як хмари у вітряному небі. Свідоме дихання - це мій якір (Thich Nhat Hanh)

Практика уважності використовує дихання як один з об'єктів уваги. І полягає в тому, що, приділяючи увагу цьому, ми можемо побачити світ з іншої точки зору. З увагою можна вийти з цього зайнятого світу, щоб побачити речі з іншої точки зору.

2. Найгірша агресія до нас самих, найгірша з усіх, полягає в тому, щоб залишитися в невігласі, тому що ми не маємо мужності і поваги ставитися до себе чесно і ніжно (Pema Chödrön)

Ставлення до себе з співчуттям здається легким, але це нелегко. Це вимагає волі, щоб виконати його. Якщо ми дійсно можемо любити себе, наше емоційне благополуччя поліпшиться.

3. Якщо ви хочете освоїти тривогу життя, жити моментом, жити в диханні (Amit Ray)

Орієнтація на даний момент допомагає нам опанувати тривогу. Тому що це, багато разів, проявляється через наші думки або очікування. Уважність корисна для лікування тривоги і стресу, як свідчать багато досліджень.

4. Ми повинні знати, що те, що викликає у нас дискомфорт або тривожність, не є подіями, а тим, як ми пов'язуємо ці емоції (Джонатан Гарсія-Аллен).

Психолог Джонатан Гарсія-Аллен нагадує нам про цю фразу, що те, що змушує нас багато разів страждати, - це не те, що відбувається само по собі, а те, як ми інтерпретуємо події або переконання, які ми маємо про те, що сталося або станеться. З цієї причини, завдяки уважності ми можемо бути усвідомлені і мислити більш адаптивним чином.

5. Ходіть, як ніби ви цілували землю своїми ногами (Thich Nhat Hanh)

Добре мати цілі в житті, але ви повинні йти крок за кроком і жити в даний момент. Життя від очікувань є поганим варіантом, який також змушує нас постійно роздумувати.

6. Зрештою, є три важливі речі, як ми жили, як ми любили і як навчилися відпускати (Джек Корнфілд).

Без сумніву, навчитися відпускати ті речі, які завдають нам шкоди, є одним з великих уроків життя, що позитивно впливає на наше психічне здоров'я

7. Будьте щасливі в даний момент, достатньо. Нинішній момент є єдиним, що нам потрібно, нічого більше. (Мати Тереза ​​з Калькутти)

Нинішній момент - це єдине, що ми можемо жити. Минуле вже пройшло, а майбутнє стане справжнім моментом. Не витрачайте енергію на те, чого ще не було.

8. Досконалість характеру полягає в наступному: жити кожен день, як би останній, без поспіху, без апатії, без претензії (Марко Ауреліо)

Ми повинні сповільнювати темп життя і починати усвідомлювати, що відбувається навколо нас. Це справжній спосіб бути трохи щасливішим.

9. На даний момент часу є багато. У цей момент ви, точно, як і повинно бути. У цей момент існує нескінченна можливість (Вікторія Морган)

Нинішній момент є єдиним, який дійсно має сенс, і в який ми повинні покласти всю свою енергію. Майбутнє може бути або не бути таким, як ми думаємо. Тепер добре, Якщо ми хочемо кращого майбутнього, тепер ми маємо працювати.

10. Розум - це гнучке дзеркало, регулюйте його, бачите світ краще (Amit Ray)

Ми можемо змінити свій спосіб мислення, щоб побачити світ різними очима. Очі, які дозволяють нам бути кращими. Це просто залежить від нас.

11. У свідомості, співчуття є ключовим, оскільки воно допомагає нам мінімізувати вплив негативних речей, які відбуваються з нами. Мова не про стирання негативних емоцій, які можуть викликати деякі події, а про зниження їх інтенсивності (Джонатан Гарсія-Аллен).

Співчуття є одним з ключових елементів уважності, і для себе дуже корисно ставитися до себе добре. Він захищає нас від негараздів.

12. Нехай ваш розум піде, а потім "пам'ятаєте". Закрийте вуха, а потім слухайте (Rumi)

Наші очікування домінують у наших думках і вони змушують нас мати викривлене уявлення про світ. Менталітет уважності дозволяє вам бути більш реалістичними і бачити світ більш адаптивним і менш болісним способом.

13. Життя - це танець. Уважність є свідком того танцю (Amit Ray)

Через медитацію ми можемо дистанціюватися від того, що відбувається з нами щодня, щоб побачити його з більш спокійного місця. Це добре для контролю емоцій і прийняття кращих рішень.

14. Не вірте всьому, що ви думаєте. Думки - не більше того: думки (Аллан Локос)

Ми тлумачимо світ на основі того, що ми вже думаємо. Включіть практику уважності в наш день на деньдопомагає вам прийняти цю філософію без судження.

15. Відповідь; немає реакцій. Слухайте Не розмовляйте Подумайте; не вважати (Раджі Лукуор)

З увагою ми можемо пускати речі, тому що ми спостерігаємо світ, не судячи про те, що відбувається і залишивши наші очікування в стороні. Наприклад, через активне прослуховування ми слухаємо, а не слухаємо. Це означає, що ми звертаємо увагу на чужі емоції і невербальний мову, а не на їхні слова.

16. Медитація - це новий мобільний пристрій; може бути використаний у будь-якому місці, у будь-який час, дискретно (Sharon Salzberg)

Медитацію можна використовувати в будь-який час доби і в будь-якому місці це спосіб повернутися до нинішнього моменту і бути спокійнішим і більш обізнаним.

17. Уважність не ускладнена, ми просто повинні пам'ятати, щоб це зробити (Шарон Сальцберг).

Неважливо застосовувати уважність, це вимагає лише практики і дисципліни. Різниця полягає у волі.

18. Терпіння має весь свій час (Аллан Локос)

Розумність це допомагає нам бути терплячими і зосередитися на сьогоденні, а не на очікуванні. Бути терпеливим є одним з великих якостей, якими можуть володіти люди.

19. Мій досвід говорить мені, що більшість речей не так погані, як я думав, що вони будуть (Mary Doria Russell)

Багато разів ми занадто турбуємося про те, що ще не відбулося. Бути тут і зараз - це найкращий спосіб відкласти ці ірраціональні думки. Внутрішній мир досягається через уважність.

20. Цікаво, що життя, чим більше порожня, тим більше вона важить (Леон Доде)

Парадокс, який повинен змусити нас замислитися про необхідність знайти себе і мати спокійну і щасливу внутрішню життя.

21. У нас є два життя. Другий починається, коли ми розуміємо, що у нас є тільки один (Конфуцій)

Східний філософ також пропонує цікавий парадокс. Тільки тоді, коли ми усвідомлюємо своє існування, ми починаємо жити відповідно до наших почуттів.