5 кращих курсів управління стресом і вигоряння

Стрес є одним з найбільш обговорюваних сьогодні психологічних явищ, і це може негативно вплинути на людей, які його страждають. Хоча стрес може бути адаптивним і навіть мотивуючим на відповідних рівнях, коли стрессори зберігаються з часом, це шкодить фізичному та емоційному здоров'ю людей..

• Стрес може проявлятися по-різному і з'являтися в різних ситуаціях. Дізнайтеся, як в нашій статті класифікується стрес: "Типи стресу та його тригери"

Курси для управління стресом

Не дивно, що багато людей відчувають стрес через спосіб життя західних суспільств. Очікування занадто високі, перевантаження, перфекціонізм тощо; є факторами, що сприяють розвитку цього стану.

Відповідно до моделі соціальної підтримки Karasek and Johnson (1986), джерелом стресу є невідповідність між стресорами та контролем людини, щоб впоратися з цими вимогами. У цьому сенсі, Набути навички справлятися зі стресом може бути ключовим для мінімізації його впливу.

У цій статті ви можете знайти список курсів, які допоможуть вам отримати необхідні інструменти для управління стресовими ситуаціями найкращим чином.

1. Навчальна програма уваги: ​​M-PBI (Інститут Mensalus)

Уважність - це прабатьківська практика, яка за останні роки набула популярності на Заході. Наукові дослідження показують, що практика свідомості ефективна у зниженні стресу.

Якщо ви живете в Барселоні або околицях і бажаєте покращити якість життя, Instituto Mensalus пропонує вам можливість вивчити цю філософію Програма навчання дбайливості (M-PBI). Завдяки цьому семінару Ви ввійдете та поглиблюєтеся в Mindfulness на емпіричному шляху, і ви зможете придбати основні інструменти для зменшення тривоги та зменшення стресу.

Протягом 9 тижнів (8 сеансів по 2,5 години плюс день відступу 4 години), що має тривалість, ви будете знати вправи і методики цього древнього методу для досягнення емоційної рівноваги. Семінар розпочнеться 3 жовтня 2017 року. Якщо ви бажаєте отримати додаткову інформацію, натисніть на це посилання.

• Схожі статті: "5 кращих курсів і семінарів уважності"

2. Курс з стресу та тривоги: відновлення контролю (Nascia)

Найбільш практичний курс для управління стресом, хоча і дає теоретичні знання і дозволяє глибоко знати це явище і набувати корисні інструменти для повсякденного.

За допомогою цього курсу Nascia можна вивчити різні конкретні методи контролю стресу та тривоги, а також самоконтроль. Це емпіричний курс, в якому шукається участь і взаємодія учасників. Деякі теми: техніки дихання і релаксації, виявлення симптомів стресу і тривоги, а також збільшення знань про напруженість м'язів, отриманих від стресу.

3. Експертний курс з емоційного інтелекту в робочих умовах (Universidad Jaume I)

Емоційний інтелект також виявився ефективним в управлінні стресом і уникненні негативних наслідків його впливу. В даний час ця практика користується великою популярністю, тому що виявилося позитивним для поліпшення здоров'я людей. На робочому місці він мав великий успіх, тому що емоційно інтелектуальні працівники працюють краще і краще, і справляються з складними ситуаціями, які можуть виникати в повсякденному житті.

Саме тому Університет Яуме I Кастельона надає надзвичайно застосований курс, метою якого є розвиток емоційних та соціальних навичок у сфері праці. Без сумніву, дуже корисно зменшити стрес.

• Схожі статті: "6 кращих курсів з емоційного інтелекту та особистого розвитку"

4. Вищий керівник по роботі зі стресом та боротьба з синдромом вигорання (INEM)

Національний інститут зайнятості Іспанії надає субсидовану підготовку на 180 годин для тих людей, які наймаються загальним режимом. Вона орієнтована на те, щоб пропонувати тренінги з робочого стресу та синдрому вигорання (синдром опіку): які його симптоми, причини і як ми можемо керувати ним і долати його?.

Він орієнтований на професіоналів, які хочуть спеціалізуватися на цьому явищі, наприклад, психологи. Він також ідеально підходить для тих, хто хоче поліпшити свій професійний профіль.

• Якщо ви хочете дізнатися більше про опіковий синдром, ви можете прочитати нашу статтю: "Burnout (Burnout Syndrome): як його виявити і вжити заходів"

5. Курси вигоряння: ключі стійкості до стресу (Universidad Autónoma de Madrid)

Вигоряння і стрес на роботі є проблематичним, що серйозно ставиться до організацій, оскільки він не тільки негативний для працівника, але і для компанії. Люди "спалюються" страждають різними наслідками, такими як деперсоналізація, демотивація, зниження продуктивності, і т.д., тому компанія також погано зупиняється: гірші результати, плинність кадрів, гірше робоче середовище і т.д..

Автономний Мадридський університет пропонує можливість пройти навчання для здобуття професійних навичок для запобігання та / або виснаження. Він призначений спеціально для психологів і професіоналів, які працюють з людьми. Курс має практичну та експериментальну методологію, яка завдяки практичним випадкам пропонує цінні знання з найбільш ефективних стратегій профілактики, які мінімізують розвиток вигорання та його раннє виявлення..

• Можливо, ви зацікавлені: "8 найважливіших порад для зменшення стресових навантажень"