Хочете кинути палити? Рішення може бути в грошах

Англійський вираз "покласти свої гроші там, де ваш рот" може бути більш точним, ніж будь-коли на момент кинути палити. Недавнє дослідження, опубліковане в журналі Журнал медицини Нової Англії показує, що монетарні стимули були більш ефективними, ніж нікотинові пластирі та когнітивно-поведінкова терапія як форма лікування проти куріння..

Припиніть курити через нагороду

Відправною точкою стратегії монетарних стимулів є система винагороди нашого мозку як відправну точку. Гіпотеза полягає в наступному: якщо гроші ввійдуть в неї, ви матимете більше підстав дотримуватися своєї обіцянки, щоб триматися подалі від тютюну і бути менш вірогідними, щоб нескінченно відкласти свою «останню сигарету». Тобто система винагород, на яку впливає ставка, може зміцнити вашу волю до ступеня, коли ні хімічні замінники, ні специфічні когнітивно-поведінкові терапії не можуть це зробити. Відмова від куріння, таким чином, стане предметом прибутку та втрати.

Але така меркантілістична логіка може здатися хибною, якщо вона заснована тільки на стимулах, чужих тим, які забезпечують більш здоровий спосіб життя. Що відбувається, коли економічні стимули припиняються? Чи повертаються курці, щоб накинутися на пачки тютюну? На щастя, здається, що ні. Система ставок виявилася ефективною навіть через шість місяців що дослідники припинили фінансову винагороду колишнім курцям за те, що вони не намагаються тютюн.

Як проводилося дослідження?

В якості зразка для дослідження було використано 2538 осіб, які активно палять. Від цього безлічі курців ці люди Вони були розділені на чотири групи залежно від типу програми, що базується на монетарних стимулах, в яких вони брали участь. Ці чотири програми були, підсумовуючи трохи (імена винайдені):

• Проста програма. Відмова від куріння протягом серії днів нагороджується на основі часу, відведеного від тютюну. Дослідники проаналізували слину волонтерів у три різні періоди після початку програми: через 14 днів, через 30 днів і через 6 місяців. У кожному з цих ревізій можна отримати суму грошей, що становить максимум 800 доларів.

• Проста програма з заставою. Ця програма була схожа на попередню, але волонтери почали, залишивши 150 доларів під заставу. Ці гроші можна було одержати лише через 6 місяців без куріння.

• Кооперативна програма. Кожен учасник був призначений невеликій групі з шести чоловік. Фізичні особи в кожній групі заробляли гроші, виходячи з кількості людей у ​​своїй команді, які кинули палити.

• Отримати бабло. Були сформовані команди з шести членів, в яких кожна людина повинна була залишити заставу в 150 доларів. Люди, які успішно вийшли, розділилися порівну на суму облігацій.

Волонтери, які відмовилися від участі в призначеній їм програмі, мали можливість відмовитися від використання традиційних методів.

Результати

Було показано чотири програми ефективніше ніж традиційні методи припинення куріння. Проте, програми, які досягли найкращих результатів, були найменш популярними, тобто ті, які почали менше людей. Ці останні програми були двома, які вимагали депозит облігації: хоча тільки 14% від призначених осіб почали їх, 52% учасників провели 6 місяців без куріння, тоді як цей відсоток ефективності зменшився до 17% на альтернативи, засновані тільки на винагороді.

Звичайно, не кожен має доступ до необхідних інструментів робити аналіз слини. Однак, якщо ви думаєте про відмову від куріння, завжди добре пам'ятати, що за всіма виправданнями, які можна покласти на куріння останньої сигарети, існує система винагород, яку ви повинні вміти покласти між мечем і стіною..