Які продукти корисні для нашого настрою?

Для виконання a здоровий спосіб життя Дуже важливо принести багатий і збалансований в будь-який тип поживних речовин. Якщо вони додати a щоденна фізична активність і постійна впевнені, що вони отримають набагато кращу якість життя.

Насправді, навіть якщо ви думаєте інакше, є багато продуктів, які можуть навіть вплинути на наш настрій. Це пов'язано з серотинин, заліза радості, яка стимулюється прийомом їжі, і це корисно для боротьби зі стресом і тривожністю.

Одного разу сказав, я впевнений, що багато хто з вас цікавиться, як їжа може вплинути на наш настрій. ¿Вони хотіли б знати? Ну, не втрачайте уваги до наступних рядків:

Фрукти, великий джерело енергії

У першу чергу, можна сказати, з повною впевненістю, що плід є одним з продукти, які можуть допомогти нам підняти наш настрій. І серед них банан виділяється завдяки високому вмісту волокон, мінералів, вітаміни А і С і калій, Вони є відмінним варіантом для того, щоб розпочати день з добре заряджених акумуляторів. Отже, щоб почати тиждень, супроводжуйте каву / молоко будь-яким фруктом.

Риба і овочі, наші серця будуть вдячні вам

По-друге, риби і овочі також вважаються продуктами щастя завдяки великому кількість вітамінів і заліза, що сприяють. Особливо лосось і тунець, тому що вони також містять всі види антиоксидантів і магнію. Цей останній компонент повністю здоровий для нашої системи кровообігу і також допоможе нам зберегти наші кістки міцними і здоровими разом з кальцієм.

М'ясо, три рази на тиждень

Потім ми не повинні втрачати з уваги м'ясо, яке, якщо ми знаємо, як приймати контрольовану і виміряну дозу, також є прекрасним способом бути “щасливий” з точки зору харчування. Вони мають великий внесок вітамін В1 якщо ми зробимо його на грилі і навряд чи з будь-якою олією, то краще, ніж краще.

Переваги темного шоколаду

¿А що ми скажемо про солодощі? Звичайно, багато хто з вас чекав цього моменту. Ну, ми скажемо вам, що, наприклад, a пара унцій шоколаду на день нікому не зашкодить. Звичайно, без переходу і краще бути чорним. Серед його переваг, варто підкреслити, що вона збільшує холестерину “добре”. І це теж корисно для нашого погляду, і це також допоможе нам трохи підняти наш дух у важкі часи.

Уникайте алкоголю якомога більше

Будь-хто з нас любить пити з нашими друзями так “спілкуватися " краще Насправді, є такі напої, як пиво або вино, які у справедливих заходах можуть бути корисними для здоров'я. ¿Причина? Ну, тому що може покращити нашу творчість на роботі, отримати кращу розумову легкість. Крім того, це також корисно для запобігання серцево-судинних захворювань завдяки високому рівню літрових білків.

Але будьте обережні, тому що вживання алкоголю у великих кількостях може бути меч “подвійний обріз”. Тобто, якщо ми зловживаємо її, ми впевнені, що спочатку ми будемо насолоджуватися занадто великий ейфоричний стан, але пізніше вона поступово розбавляється, викликаючи це абсолютно протилежний ефект відскоку.

Як ви вже бачили, є всі види продуктів для всіх смаків і кольорів, якщо їх прийняти з поміркованістю і відповідальністю Вони можуть принести велику користь як для нашого здоров'я, так і для нашого розуму. Таким чином, ми отримаємо римську мову “mens sana і corpore sano” стають реальністю. ¿Не вірте?