20 кращих книг з медитації та релаксації

Хоча медитація є древньою практикою, вона дуже присутня в наші дні. Велику звинувачення в тому, що вона приносить багато користі здоров'ю людей, особливо в ці часи. Наприклад, Медитація пом'якшує наслідки стресу, підвищує потенціал уваги, допомагає контролювати емоції та керувати болем

• Схожі статті: "Переваги медитації, що підтримуються наукою"

Книги з медитації та релаксації

Бачачи це, не дивно, що багато людей практикують медитацію. Якщо ви хочете поглибити цю тему, або ви людина, яка хоче почати медитативну практику, у наступних рядках ви можете знайти список книг з медитації та релаксації що може бути дуже корисним.

• Можливо, вас цікавить: "8 видів медитації та їх характеристики"

1. 50 вправ для медитації (Géraldine Prévot-Gigant)

Медитація виявилася дуже ефективною для покращення добробуту і здоров'я людей; однак, деякі практикуючі практики не медитують добре або не дотримуються цієї практики через ірраціональні очікування, які вони можуть мати щодо цього. Цей текст надає a Колекція вправ щоб як початківці, так і експерти могли медитувати на найкращому шляху і отримати емоційну рівновагу, необхідну для гармонії.

• Ви зацікавлені? Отримайте більше інформації про нього, натиснувши тут.

2. Базовий курс для практики дзен (Robet Aitken)

Роберт Айкен поклав усі свої знання на службу особам, які вирішили почати медитативну практику. Дуже приємне керівництво, в якому вони розглядаються основи цієї тисячолітньої практики дзен і надає багато порад, які допоможуть нам усвідомити наш внутрішній і зовнішній досвід. Вона допомагає нам краще ставитися до навколишнього середовища і наділяє нас перед обличчям життя.

• Якщо ви хочете дізнатися більше про цю книгу, натисніть тут.

3. Роздумуйте: багаторічна мудрість (Вісенте Мерло)

Ця книга присвячена медитації з практичної точки зору, оскільки робота містить компакт-диск, який включає до 10 медитацій під керівництвом Вісенте Мерло. Крім того, книга містить багато теоретичного змісту, присвяченого аспектам як буддизму, так і індуїзму.

4. Практика уважності (Jon Kabat-Zinn)

Джон Кабат-Зінн є одним з великих майстрів медитації на Заході і характером, який популяризував пам'ять також у західному світі. Ця книга - це повна робота пояснює теоретичні та практичні основи що допомагає зрозуміти практику свідомості і різні види медитації, які є частиною цього.

• У цьому посиланні ви знайдете більше інформації про книгу.

5. Мистецтво життя: медитація Vipassana (Вільям Харт)

Віпассана медитація - це тип медитації центрів усвідомлення дихання, налаштування повітря, що надходить і виходить через ніс. Вона також зосереджена на маркуванні думок і досвіду, коли вони виникають. Ця книга, безперечно, ідеально підходить для навчання практиці медитації віпассани, дуже корисної для ритму західного життя.

• Щоб дізнатися більше, перейдіть за цим посиланням.

6. Шлях уваги (Ньянапоніка Тера)

Ця книга спрямована на те, щоб показати нам пряму і просту практику методів, щоб контролювати увагу, натхненні ідеями Будди. Це книга, яка служить навчанням і розвитком розуму, долає ті перешкоди, які виникають у повсякденному житті, завжди з співвідношенням співчуття і безсудливості.

7. Вступ до свідомості (Вісенте Сімон)

Сьогодні багато говориться про уважність, багато в чому завдяки Вісенте Сімону, лікареві, психіатру і професору психобіології, і одному з найвідоміших розповсюджувачів цієї практики. Ця робота - коротка робота, ручний тип, що допомагає початківцям потрапити в медитативну практику і уважність.

• Щоб дізнатися більше про це, натисніть тут.

8. Нове бачення буддизму: синтез східної душі та західного знання (Вічітр Ратна Дхіравамса)

Текст, який має на меті пристосувати вчення Вічітра Ратна Дхіравамса до західної культури, поліпшити психологічний розвиток тих людей, які бажають набути більшого благополуччя і, отже,, більшої емоційної рівноваги. Духовна книга, повна східних вчень. Тепер дуже корисно для нинішнього темпу життя.

• Більш детальну інформацію можна знайти тут.

9. Дзен розум, розум початківця (Suzuki Roshi)

Ця книга була опублікована в 1970 році, але вона все ще є однією з найкращих посібників для вивчення дзен-медитації., наприклад, відповідну поставу для медитації і як з'єднатися з диханням, але потім вона заглиблюється в ключові аспекти медитації і дзен-традиції..

• Якщо ви хочете дізнатися більше про книгу, це ваше посилання.

10. Переживайте кризу з повнотою (Джон Кабат-Зінн)

Моменти кризи можуть змусити нас пройти через делікатні моменти, а це означає, що ми можемо втратити трохи півночі, і нам потрібно знову знайти емоційний баланс. Джон Кабат-Зінн навчає нас повноцінно жити в тих делікатних моментах життя.

• Дізнайтеся більше про книгу тут.

11. Медитація: розвиток позитивних емоцій (Jon Kabat-Zinn)

Медитація є ключем до навчання керувати та регулювати емоції більш адаптивним способом, оскільки це допомагає нам поліпшити наше самопізнання і знайти ідеальний менталітет для освоєння емоцій, завдяки розвитку уваги. Це робота фокусується на медитативній техніці Меттабхавани, що має своє походження з самого початку буддизму, і що донині продовжує бути дуже ефективним.

12. Немає правильного шляху до медитації та інших уроків (Юмі Сакугава)

Це книга мультфільмів, і блискуча робота, яка вводить медитативну практику ... Хоча інші книги можуть зосереджуватися більше на теоретичних знаннях, ця книга досить практична. Він підходить для всіх аудиторій.

• Якщо ви хочете дізнатися більше про цю цікаву книгу медитації, натисніть тут.

13. Не завжди буде так: шлях особистої трансформації (Шунрю Сузукі)

Шунрю Сузукі був відомим учителем дзен, який у своїх розмовах часто говорив про важливість розуму новачка, тобто, розумом спостерігача і не підданий впливу забобонів. У цій книзі ви знайдете деякі його великі вчення.

• Ви зацікавлені? Перейдіть за цим посиланням.

14. Шлях із серцем (Джек Корнфілд)

Відомий посібник з медитації, який знаходиться в 4-му випуску іспанською мовою. Змішайте гумор з рекомендаціями та пропозиціями, щоб читач дізнався медитувати і отримати максимум від цієї практики. Дуже корисна книга для психотерапевтів.

• Тут ви знайдете більше інформації про книгу.

15. Мир (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh є одним з найважливіших персонажів покоління, що дозволило, щоб буддійські вчення були відомі в західному світі. Хоча переважна більшість її книг зосереджена на співчутті, ця ідеальна для початківця, який хоче зрозуміти, як жити миром. Його вчення про те, як стосуватися повсякденних почуттів і уявлень, може бути дуже корисним для читача.

16. Як медитувати (Пема Ходрон)

Якщо ваша мета почати медитацію з нуля, ця книга Pema Chodron є ідеальною. Це робота, яка стосується фундаментального питання, а саме розуміння і прийняття сильних емоцій. Лікування себе з любов'ю може зробити різницю між життям у добробуті або, з іншого боку, стражданням від дискомфорту.

• Щоб отримати його або дізнатися більше про нього, натисніть тут.

17. Розмірковуйте день за днем ​​(Крістоф Андре)

День у день може бути важким, якщо ми маємо менталітет, який веде до нього. Негативне мислення і нереалістичні очікування можуть завдати шкоди своєму емоційному здоров'ю. Це текст Крістофа Андре ідеальний гід медитації для тих людей, які хочуть навчитися практикувати уважність з керованими медитаціями в форматі CD, що включає цю роботу.

• На цій сторінці ви знайдете більше інформації про книгу.

18. Розмірковуйте з мандалами (Michal Beaucaire)

Мандали є одним з художніх і культурних елементів, пов'язаних з медитацією, які ви можете знати в цій статті: "Мандали: буддійські колеса, що використовуються в медитації". Ця робота дозволяє медитувати з цими елементами, оскільки вони полегшують і роблять медитацію більш ефективною. Без сумніву, інший, але дуже повчальний текст.

• Натисніть тут, щоб дізнатися більше про нього.

19. Медитація за 10 хвилин (Софія Корреа та Вісенте Нуньєс)

У ці часи прискорений рівень життя може привести нас до серйозних проблем, таких як стрес. Автори цього тексту, усвідомлюючи цю реальність, створили цю роботу повною мірою зміст і методи для досягнення нового рівня миру в житті Це практичний текст для зменшення тривоги та пожвавлення організму.

• Щоб прочитати його перші сторінки, натисніть тут, а потім на її обкладинці.

20. Історія пробудження (David Smith)

Це надихаючий текст для тих, хто хоче перейти в буддизм знати найважливіші аспекти цього способу мислення і поведінки. Книга складається з двох розділів. Одна з них є автобіографією автора, а інша - інтерв'ю, яке запрошує нас відкрити душу людини.

• Якщо ви зацікавлені, натисніть тут.