Історія з люті ми годуємо

"Помилка інтелектуалізму полягає в тому, щоб припустити, що людський розум підпорядковується загальній потребі мати пояснення"

Паскаль Бойер

Уявіть, що ви живете з маленьким тигром, який голодний. Це створює враження, що він хоче з'їсти вас, або принаймні це те, що ви думаєте. Це маленький тигр, але страшний.

Отже, ви кинули йому м'ясо, щоб він не з'їв вас, і майже напевно, що це заспокоїть його. На мить вона залишає вас у спокої. Тільки на мить. Але також, коли їдять, він росте трохи більше за розміром.

Отже, коли я знову голодую, це буде більше і небезпечніше. Ви кидаєте більше їжі. Маленький тигр, росте все більше і більше. Дуже скоро він став величезним тигром, маленьким, якого ви хотіли контролювати.

Якщо ви відчуваєте занепокоєння (терміновість, дискомфорт): вони тигри, які хочуть з'їсти вас. Якщо ви прагнете бути більш гнучкими у своїх критеріях, настав час, коли ці тигри перестануть вас турбувати. Навіть якщо вам доведеться прийняти, що вони не підуть на пенсію.

Те, що ви заперечуєте, підкоряється вам. Те, що ви приймаєте, перетворює вас ".

Карл Гюстав Юнг

Спроба контролювати наші думки і почуття будь-якою ціною може призвести до розладу, що змушує нас залишити в стороні те, що ми робимо.

Що ця метафора хоче пояснити нам??

Це метафора, яку широко використовують нові терапії третього покоління. Ці терапії відрізняються від інших, не намагаючись змінити або боротися з нашими думками, але в Росії мати більш природні відносини з ними, прийняти його існування.

Коли ми відчуваємо занепокоєння або якесь неприємне відчуття, краще дозволити цьому відчуттю бути, ніж бажання боротися з ним. Чим більше уваги ми приділяємо, тим більше він стане.

Як я можу застосувати це навчання в моєму житті?

Багато разів відчуття відчуття тривоги (метазнання) гірше, ніж тривога. Більше того, у багатьох з цих випадків сприйняття тривоги закриває коло, змушуючи його збільшуватися в геометричній прогресії.

Якщо ми приділяємо велику увагу тривозі, яку ми відчуваємо, з часом вона не тільки займе наше тіло, але й наш розум, передбачити ситуації: страх, який ви відчуваєте в ситуації викриття громадськості зростає і більш випереджаюче.

Займайте години, навіть дні перед тривожною ситуацією в собі.

Якщо ви живете з тривогою як щось дратує, непотрібне і ненормальне, Ваш розум приділятиме більше уваги самої тривожності, ніж поведінці, яку ви повинні робити (виставка).

Не годуйте тигра більше (тривога), бо настане час, коли він стане сильнішим і контролюватиме все, що ти робиш.

"Небажаний гість"

Якщо ви не закінчили розуміння істинного послання цієї метафори, оскільки концепція боротьби з тривожністю, приймаючи її присутність, є чимось складним, ми ілюструємо її відео під назвою "Небажаний гість", в якому оповідають, як хост приємної вечірки постійно нападає на безнадійні думки.

Далеко від "нехай вони будуть", головний герой приділяє більше уваги своїм думкам: він має намір їх усунути, але кожен раз вони повертаються з більшою вірулентністю.

Нарешті, їм вдається отримати всю свою увагу і вдасться порушити їхню поведінку. Його думки зруйнували його виступ на вечірці.

Але, далеко не зустрічаючи безнадійного повідомлення, історія перевертається догори дном, головним чином завдяки рішенню його головного героя.

Ми запрошуємо вас подивитися відео і вирости з ним, і зрозуміти, що розум, іноді, працює краще, якщо ми не боротися проти нього. Головне, що ви робите: