Неправдиве обличчя смутку і негативних думок

Навіть якщо ми не хочемо, навіть якщо ми будемо боротися проти них, навіть якщо ми розгніваємося або розчаровуємося, з'являються небажані думки, як сірі або чорні хмари, які розв'язують бурю. Але це не найважливіше, але як нам вдається зробити сильний вітер сильнішим і розігнати їх.

Ефект відскоку наших думок

"Немає нічого поганого або хорошого в собі, це наша думка, що перетворює його"

-Гамлет-

Якщо погані думки не дають вам перепочинку, настав час заповнити легені повітрям і відправити їх далеко. Таким чином, ви можете залишити місце для добра, позитивні ідеї, які складаються. Не намагайтеся боротися проти шторму або урагану, тому що це марно, і ви можете зробити багато шкоди.

Зіткнення безпосередньо з пораженою думкою означає, перш за все, приведення її до вашої совісті. Це те ж саме, що відбувається, коли у нас є безсоння, і ми хочемо будь-яким способом примирити мрію. Розум має ті парадокси, які ми ще не можемо повністю зрозуміти.

Як і в інших контекстах, з думками існує також так званий «ефект відскоку». Деякі люди пов'язують його з дієтами або втрачають вагу, але в цьому випадку ми поговоримо про те, що відбувається в нашому мозку.

Так, чим більше ми намагаємося усунути небажані думки, тим важче це досягти. Те ж саме відбувається, коли хочеться схуднути: чим більше ми думаємо про це, тим складніше буде мати бажане тіло.

Але ми не повинні засмучуватися цим, а також не повинні "посадити білий прапор". Як це відбувається в багатьох сферах життя, найкращий спосіб, який ми маємо зменшити вплив негативних думок Це робить "проб і помилок". Ви повинні почати тренування, поки не отримаєте удар по сірих хмарах і насолоджуйтеся сонячним днем.

Як зупинити наш розум?

Один з методів, якими ми можемо скористатися і скористатися тим, що небажані думки не є правилом, а винятком є зупиніть хід нашого розуму.

Зупиніть внутрішній діалог

Думки не є в нашому розумі як ізольованих елементів. Отже, дуже легко, зосередивши наше свідомість на щось негативне, ми в кінцевому підсумку переживаємо негативні речі, які існують навколо цієї думки.

Як коли ми жуємо м'ясо та цей кожний кожний раз здається більш складний ковтати. З думками те ж саме відбувається, ми жувати їх і жувати їх, поки вони повністю отруїти наш настрій.

Як наслідок, від маленького сніжок, який поміститься в нашій руці, ми в кінцевому підсумку сформуємо лавину в горі. Цей цикл, який, здається, не має кінця, буде рости все більше і більше. Тому зупиніть "додавання палива до вогню", краще залийте воду, щоб вимкнути його.

Навчіться припиняти запитання та перехресне запитання, яке ви знаєте, що нікуди не йдете, це не має рішення або що не варто турбуватися про те, що ви.

Не робіть цього особливо, коли ти ляжеш спати, все, що ти робиш, саботує власний відпочинок, і ти вирішиш дуже мало речей того часу.

Потім, зупинити внутрішній діалог. Або, скоріше, вивести його на землі з меншою кількістю каменів, тихіше і навіть веселіше. Не піддавайтеся провокації вашого "внутрішнього ворога".

Зосередьтеся на сьогоденні

Іншим способом, щоб заглушити голоси, які не допомагають нам, є зосередитися на тому, що відбувається в сьогоденні, зараз і тут.

Багато небажаних думок пов'язані або з тим, що відбулося (минуле), або з тим, що станеться (майбутнє). І навіть кілька кілометрів від того, де ми знаходимося, можуть бути події. Ми рідко одержимі тим, що відбувається в цей момент.

Зосередьтеся на повсякденному житті, живіть сьогодні і пам'ятайте: минуле, затоплене і майбутнє - невизначене. Зробіть те, що ви знайдете приємним, не хвилюйтеся про вчора або завтра, тому що ви не можете затримати або просунути час.

Подумайте, що те, що ви робите зараз, допоможе вам досягти того, що ви хочете, і якщо варто подумати про те, що вже відбулося.

Дізнайтеся, які емоції ми відчуваємо

З іншого боку, Добре концентруватися на тому, що ви відчуваєте, на своїх емоціях.

Якщо перед негативною думкою виникає біль, смуток, туга або тривога, то навіщо продовжувати її збільшувати? Якщо навпаки, позитивні ідеї дають вам щастя, спокій і впевненість жуйте їх із задоволенням, задоволенням і бажанням!

З іншого боку, це доведено Хоча ми поглинені тим, що відбувається всередині нас, ми не маємо можливості захопити те, що відбувається навколо нас. Це так, ніби наші п'ять органів почуттів знижені, збережені, приховані.

І якщо ви не звертаєте уваги на реальність, як ви можете змінити її??

Перестаньте згадувати наші помилки і втрати

Нарешті, Не дозволяйте нудьзі поступатися місцем негативним думкам. Як ви не один з цих людей, але є ті, хто не знає, що робити, найкраща ідея, яку вони знаходять, - починати пам'ятати помилки свого життя, втрати, скорботи.

Насправді, є люди, які відчувають, що якщо вони не мають свого моменту меланхолії у своєму житті, вони не є людьми, Чому? Причин може бути багато, але один дуже потужний - це стан розуму, в якому вони звикли до життя.

Це може здатися дивним, але якщо ви думаєте про це, це не так. Якщо ви показуєте смуток або провокуєте його, навіть якщо це не свідомо, напевно люди навколо вас почнуть приділяти більше уваги.

Вони ненавмисно зміцнюють цей стан розуму і можуть змусити нас зв'язати його з речами, які ми любимо, наприклад, прихильність, ласки, розмова тощо. При цьому ми не маємо на увазі драматизацію або симуляцію, а несвідоме поводження з думками, щоб отримати те, що нам подобається..

Це дуже небезпечно. Уявіть собі пару, в якій хлопчик чи дівчина відчуває, що моменти, коли він отримує найбільшу увагу, коли він засмучений і тільки коли він перебуває в такому стані розуму.

Якщо ця стратегія буде дуже ефективною і жодна інша не буде, вона буде закрита в смутку, розширить проблеми і в кінцевому підсумку отримає негативізм, який спочатку приваблює вашого партнера, закінчуючи тим, що він відкидає.

Також,, у цьому процесі ви зробите свої почуття дуже залежними від іншої людини і, якщо вона залишить її, вона впаде в отвір, з якого нелегко піти.

Сумність необхідна, але не у великих дозах

Все, що ми є, є результатом того, що ми думали; Він заснований на наших думках і складається з наших думок "

-Будда-

Хто пише текст, який ви зараз читаєте, також має негативні думки і добре у вашому розумі, що ви повинні намагатися не падати, коли починається погана смуга. Ось чому я знаю, як це іноді буває.

Печаль дуже розумна, тому що вона знає, що це необхідно в нашому житті -як і всі емоції, і привабливо виглядає, коли ми відвідуємо її, щоб ми завжди одружувалися на ній.

Купайтеся в морі, вирішуйте проблеми і плачте, коли вам це потрібно, але не довіряйте собі не дайте себе, тому що наш розум має потужні механізми, дізнаючись, що якщо ви годуєте їх, ви можете зловити назавжди.