Перетворіть свої загрози на можливості

Припустимо, якщо є щось, що ми знаємо, як зробити з лякаючою легкістю, це підкреслює. Іноді просто відкривайте очі на новий день, щоб всі ті щільні хмари тиску, страхів і тривог були розміщені - як терновий вінець - на нашій голові, відводячи здоров'я, відводячи нас від рівноваги, зменшуючи щастя ...

Якщо ми думаємо про це, цікаво, як ми нормалізували слово "стрес". Вся робота вже неявна як торгова марка цієї компанії. Насправді, Здається, що кожен професіонал, який хоче досягти успіху, повинен накопичувати добрі темпи стресу. Навіть більше ... те, що сім'я не закінчується, підкреслюється в кінці дня, коли так багато йде, і так багато проблем і зобов'язань виконувати? Як ніби людський вигляд досяг рівня свого розвитку, в якому стрес є обов'язковою частиною цього нового статусу.

- Ви повинні бути постійними і свавільними. Це ключ: наполегливість і повсякденна робота "

-Хосе Карлос Фуертес-

Якщо побачити все це, перше відображення, яке я ставлю перед вами, це те, що стрес - це не наш найгірший ворог, але він запозичує свою маскування, коли ми його непрацюємо. Можливо, ми - той вид, який знову і знову спотикається з тим самим каменем, але люди не є мучениками: Хороша робота не робить вас рабом стресу, який зменшує ваше здоров'я і забирає ваше життя. Щаслива родина не повинна відчувати той стрес, який змушує нас хотіти бути єдиними, щоб «відключити» від такого великого тиску.

Подумайте, що перехід до щастя завжди буде можливим, якщо бажання має силу. Почати відчувати себе краще можна легко, якщо ви навчитеся контролювати, і в першу чергу розуміти, що ворога ми назвали багато, але ми не знаємо багато чого.

Якщо ви будете супроводжувати нас, ми дамо вам деякі підказки про те, як його досягти.

Зверніть свої загрози до можливостей за словами Хосе Карлоса Фуертеса

Хосе Карлос Фуертес Рок'ян має ступінь з медицини та хірургії, спеціаліст з психіатрії та радник Всесвітньої федерації психічного здоров'я (Вашингтон). Одна з його найновіших і захоплюючих книг, безсумнівно, є "Навчіться підкреслювати: як перетворити загрозу на можливість". Відповідно до цієї книги, ми попросили вас зробити курс для нашої платформи, за допомогою якого ми могли б насолоджуватися всіма знаннями, які ви заслуговували на роботу з пацієнтами та документувати.

Доктор Фуертес Рок'ян має виняткові здібності: зробити поле психічного здоров'я простим і практичним виміром, яким ми можемо скористатися. Через її сторінки ми пропонуємо найкращі стратегії, які допоможуть нам взяти під свій контроль, бути гідними архітекторами щасливого життя, де стрес, припинивши наносити палиці на наші колеса, колючий дріт до наших життєвих шляхів.

Найпростіший спосіб жити завжди зі стресом

У нашій повсякденній мові ми маємо класичну ідею, що «хочемо - це сила». Однак у сфері особистості речі не такі вже й прості. Ми всі прийняли добру колекцію автоматизмів, звичаїв і ірраціональних відносин, які сповільнюють і перешкоджають будь-якій зміні.

Хосе Карлос Фуертес пропонує нам усвідомити -так і іронічно, що ми отримуємо повідомлення-  щоденної поведінки, яку багато хто з нас виконує щодня, і це, безсумнівно, допомагає нам посилити відчуття стресу.

• Якщо ви хочете жити завжди зі стресом, не соромтеся радувати всіх.

• Ваш стрес любить, що ви з'єднані 24 години на добу з соціальними мережами, з електронними пристроями. Таким чином, ви будете "насолоджуватися" набагато більше тут і зараз.

• Не забудьте залишити на завтра те, що ви можете зробити сьогодні. Це відмінний спосіб зберегти контроль у своєму житті!

• Якщо ви хочете підкреслити, не забудьте придушити свої емоції.

• Не обійтися і з сидячим способом життя, таким чином ви вічно порадуватимете свій стрес і "краще піклуватися" про своє здоров'я.

• Подумайте, багато думайте і мало дійте.

• Не забувайте оточувати себе людьми, які однаково або більш стресові, ніж ви.

Знайте одну з найбільш ефективних методів для припинення стресу: систематична десенсибілізація Систематична десенсибілізація - це метод, який поєднує релаксацію з вивченням нових стратегій для контролю стресу. Детальніше "

Краще ліки припинити підкреслювати себе: гарна самооцінка

Те, що ми зможемо зрозуміти в книзі Хосе Карлоса Фуертеса, в цій захоплюючій подорожі по 12 розділах, - це те, що стрес не є вашим ворогом. Саме емоція ставить нас у пильність про щось, про аспект, який наш мозок позначає як загрозу.

"Найкраща зброя проти стресу - це наш шанс вибрати одну думку"

-Вільям Джеймс-

Хто здатний реагувати на нього творчо, з гарною самооцінкою і постійним контролем, зробить свої загрози своїми можливостями.

• Це буде здаватися цікавим, але важливо знати це люди, на відміну від інших видів, збільшують наш рівень стресу лише тим, що ми думаємо. Наш розум може діяти як бомба в реальному часі, що посилює цей гнусний цикл, що ставить під загрозу нашу власну життя.

• Ми не можемо очікувати зміни нашого життя, якщо ми увічнюємо ті ж самі думки, ті ж ірраціональні установки. Таким чином, ми заохочуємо наш мозок продовжувати генерувати ту ж саму хімію, ті ж моделі реакції, таку ж нещасть.

• Люди повинні бути в змозі створити реальність, яку ми хочемо, але для цього ми повинні починати з себе, зміцнюючи нашу самооцінку і усвідомлюючи, як ми інтерпретуємо і оцінюємо події, що відбуваються навколо нас.

У посібнику "Навчіться підкреслювати, як перетворити загрозу на можливість", нам також вдасться керувати всіма цими центрами, де стрес зазвичай генерується більшою мірою: відносини, наша робота і багато з цих зв'язків з певними токсичними людьми, з якими, з тієї чи іншої причини, ми повинні відноситися.

Ця книга, безсумнівно, є прекрасним інструментом, але, як каже доктор Фуертес Рок'ян, це не допоможе, якщо воно обмежується лише ручним посібником, книгою. Будемо ми, хто після його закінчення, матимемо в руках можливість перетворити або продовжувати спотикатися над тим самим каменем.

Це непросте завдання. Сприяння змінам для зупинки стресу вимагає наполегливості та щоденної роботи. У вас - досягти цього, у вас - справжня відповідальність.

Нетерпимість до невизначеності, серце депресії і тривоги Нетерпимість до невизначеності є частиною сутності депресії і тривоги. Не припускаючи, що невизначене може вступити в наш емоційний стан Детальніше »\ t