Пийте воду, щоб ваш мозок працював у кращому вигляді

"Два літри води в день тримають ваше тіло гідратованим". Напевно, ви багато разів читали цю фразу в різних медіа, і ви навіть чули її по радіо або по телевізору. Але те, що це твердження не вказує на те, що вода також добре для мозку.

За даними ряду досліджень існує зв'язок між зневодненням і відсутністю концентрації або пам'яті. Вода необхідна для функціонування нашого тіла, як ми всі знаємо, але й для розвитку розуму. Таким чином, істина полягає в тому, що ви можете щодня підвищувати потенціал мозку шляхом пиття води. Щось таке просте, як незамінне!

Зволоження та психічне здоров'я

Питна вода щодня дозволяє зволожувати органи, клітини, м'язи ... а також мозок. Про це свідчать нещодавно опубліковані дослідження Ті люди, які не споживають достатньої кількості води, збільшують свої шанси на хворобу, особливо коли вони вступають у старості.

Це не означає, що вода не робить "розумнішим", але, що наша розумова працездатність може бути максимальним, що ми можемо виробляти на основі наших можливостей. Таким чином, вода виступає як своєрідний охоронець того ж самого і, отже, нас.

Ми не повинні забувати цю максиму: "Чим вище рівень зневоднення, тим нижче здатність до пильності і концентрації: більше сонливості, втоми і втоми".

Стакан води в пустелі

Щоб зрозуміти, як рідина є життєво важливою для нашого тіла і мозку, ми можемо проаналізувати випадок втрати людини в Сахарі. Коли їхній водяний раціон закінчиться, галюцинації і міражі не займуть багато часу, щоб з'явитися. Правда, існують і інші фактори, які впливають, такі як високі температури, сонце і відчай, але Відсутність води негайно впливає на координацію рухів, увагу і короткочасну пам'ять.

На думку лікарів, коли хтось зневоднюється має меншу кількість електролітів, це призводить до зміни мозкової діяльності та інших систем, залучених до когнітивних процесів (здатність обробляти інформацію).. Втрата рідини в організмі призводить до більшої продукції «стресових» гормонів зниження функціонування пам'яті і сприйняття.

Гідратований мозок, мозок "прокинувся"

Сухість у роті, головний біль або труднощі з правильним вираженням - це лише деякі з симптомів, які "попереджають" нас про дефіцит води в тілі і в розумі. Загальне нездужання, запаморочення і дезорієнтація - це попереджувальні знаки на вищому етапі.

Ми не повинні чекати, щоб відчувати спрагу пити воду, оскільки в цей момент ми перебуваємо в початковому ступені зневоднення. Якщо це відбувається дуже часто, мозок починає відчувати образи. Поганий прийом рідини має свої наслідки в будь-якому віці, але особливо у дітей та літніх людей, більш вразливих до змін.

Коли мозок зволожується, знаки психічної втоми зникають (так звичайно в наші дні), і не потрібно робити вищі зусилля для досягнення такого ж результату (ви уникнете, можливо, додаткових годин в офісі). Випиваючи рідину щодня, ми можемо покращити нашу щоденну діяльність, особливо ті, що стосуються планування і візуосвітньої обробки.

Щоб бути в змозі зрозуміти, якщо ми добре гідратовані чи ні, на додаток до пиття тих двох літрів води, які нам так радять, є й інші цікаві фактори. Наприклад, проаналізуйте колір сечі (якщо він темний і дефіцитний, тому що у нас немає рідини) і уникайте алкогольних напоїв, безалкогольних напоїв і кави (всі вони викликають зневоднення).

Коли воно гаряче або ми тренуємося, необхідно збільшити споживання рідини і додати натуральні соки до дієти. Якщо ви не один з "любителів" води або ви забули пити, ви завжди можете носити з собою пляшку або навіть встановлювати будильники в різний час дня. Будьте взимку або влітку ми радимо вам пити воду, на благо вашого тіла і розуму!

Коли стомлюваність впливає на мій розум Чи ви коли-небудь страждали від втоми? Це може попередити вас про більш серйозні проблеми. Не пропустіть ознаки! Дізнайтеся, як її вирішити Детальніше "