5 цікавих способів збільшити вашу пам'ять

Пам'ять може бути дуже цікавою або, скоріше, механізми, які ми можемо використовувати, щоб активувати пам'ять або запам'ятати чи дізнатися щось. Oblivion це щось дратує, що може створити проблеми для нас, і що ми можемо зробити, щоб не забути речі, можуть навіть здатися екстравагантними.

Ви коли-небудь змінювали свій годинник, щоб пам'ятати, що вам треба було що-небудь згадати або приклеїти документи з символікою, щоб не забути щось? Є багато механізмів, які ми використовуємо, щоб запам'ятати та запам'ятати цю роботу, хоча, мабуть, вони не мають відношення до пам'яті, яку ми хочемо зберегти або викликати.

Хоча це схоже на брехню, Малі жести можуть бути дуже корисні для стимуляції пам'яті і поліпшення пам'яті. Багато наукових досліджень зосереджувалися на цих цікавих способах, які люди можуть використовувати як стратегії запам'ятовування.

Спати короткий сон

Про це свідчать дослідження Швидкий сон може бути дуже ефективним у стимулюванні пам'яті.  В одному дослідженні учасники, які заспівали від 45 до 60 хвилин до виконання завдань пам'яті, отримали поліпшення в роботі, що було помножено на п'ять.

Багато досліджень запевняють це Сон відіграє важливу роль у пам'яті. Одне з головних пояснень того, чому нам потрібно спати по ночах, це те, що під час сну консолідується пам'ять і мозок "очищається". Дослідники також виявили, що спати відразу після вивчення чогось впливають на пам'ять.

Переміщуйте очі з одного боку на інший

Переміщення очей з боку в бік, коли ви хочете запам'ятати щось, допоможе стимулювати пам'ять. Про це свідчать кілька досліджень. Хоча причини не зовсім зрозумілі, дослідники припускають, що Горизонтальні рухи очей допомагають активувати і пов'язувати дві півкулі мозку.

В одному дослідженні дослідники виявили, що учасники, які переміщували свої очі з боку в бік протягом 30 секунд щоранку, краще виконували свої завдання в середньому на 10%. Вони також виявили, що ці двосторонні рухи очей зменшили помилкові спогади в задачах пам'яті на 15%.

Стискаючі кулаки

Стискаючи кулаки, ви можете отримати більше контролю над пам'яттю, як свідчать дослідження. Одне дослідження виявило, що люди, які стиснули кулак своєї домінуючої сторони перед тим, як навчитися чогось, а потім натиснули інший, коли вони викликали пам'ять, могли бути більш ефективними при запам'ятовуванні і запам'ятовуванні.

Хоча пояснення не дуже зрозумілі, дослідники припускають, що факт стискання кулаків активізує певні ділянки мозку, що беруть участь у запам'ятовуванні та пам'яті.

Жувальна гумка

Жувальна гумка - це маленький трюк, який може дати вашій пам'яті важливий стимул для запам'ятовування. В одному дослідженні дослідники виявили, що учасники, які жували гумку під час тесту на пам'ять і увагу, набрали майже на 25% більше, ніж ті, хто не жував гумку.

Хоча причина цього явища не дуже зрозуміла, деякі дослідники припускають, що це Жест маркування жувальної гумки може збільшити рівень кисню в гіпокампі, область мозку, пов'язана з пам'яттю і увагою.

З іншого боку, в іншому дослідженні було виявлено, що жувальна гумка в моменти перед випробуванням безпосередньо перед тестом допомогла учасникам згадати від 25 до 50% більше, ніж ті, хто не жував гумку.

Хоча дослідники не могли пояснити точні причини, чому це сталося, вони запропонували  жувальна гумка збільшує кровопостачання мозку, який дає короткий поштовх до мозку, що покращує інтелектуальну продуктивність протягом наступних хвилин ...

Слухайте музику

Дослідження показують, що певні типи музики дуже корисні для спогадів. Інформація, яка вивчається під час прослуховування пісні, часто може бути відновлена, думаючи про пісню або "грає" розумово.

Про це говорить професор і дослідник Антоніо Матас Террон з університету Малаги Прослуховування музики сприяє шкільній діяльності, хоча це залежить від ритму, стилю або обсягу музики. За словами Матаса Террона, музичний ритм служить для зміни відчуття часу.

Також,, важливо не використовувати музику з текстами, тому що ці типи звуків передбачають участь потенціалу мозку, що може бути контрпродуктивним для уваги. Крім того, він повинен використовуватися тільки в блоках по 20 хвилин, а увага зменшується після цього періоду часу.

Чудовий мозок жінок після 40 років Мозок жінок після 40 років казковий. Кожен рік його життя виступає як добриво нейрональних зв'язків, що сприяють зростанню.