21 книга для подолання і подолання тривоги

Тривожні розлади - це психологічні проблеми дуже поширені в наші дні, і є різні типи: фобії, панічні розлади, генералізовані тривожні розлади, обсесивно-компульсивні розлади і т.д..

І хоча тривога є нормальною реакцією людей в ситуаціях стресу і невизначеності; Іноді ірраціональні думки можуть змусити нас неправильно інтерпретувати деякі ситуації і, отже, викликати великий дискомфорт.

• Схожі статті: "Типи тривожних розладів та їх характеристики"

Книги для подолання тривоги

Оскільки є багато людей, які мають труднощі з контролем за тривожності, у цій статті я підготував список книг, які допоможуть читачеві краще зрозуміти, що з ним відбувається, і знати інструменти, які допоможуть йому подолати, або принаймні прийняти, ситуацію хто живе Це приблизно вибір книг для подолання тривоги.

• Можливо, ви зацікавлені: "31 найкраща книга психології ви не можете пропустити"

1. Навіть якщо ви боїтеся, зробіть це так (Сьюзан Джефферс)

Тривога викликає у нас великий дискомфорт, і тому ми перестаємо робити багато речей, коли це почуття вторгається до нас; не тільки дратує, але й перешкоджає нам скористатися часом і змушує нас мати менше можливостей. Ця книга Сьюзан Джефферс прагне надати читачеві необхідні інструменти, щоб цього не сталося. Це феноменальна робота може полегшити ваше життя при прийнятті рішень залишають токсичні відносини або стикаються з майбутнім без страху невизначеності.

• Якщо ви зацікавлені в цій книзі, ви можете дізнатися більше про неї тут.

2. Відчуття добра (David D. Burns)

Багато людей нехай їхні негативні емоції домінують у їхньому житті і прийти до неї повністю. Ця робота, написана психіатром доктором Девідом Бернсом, описує багато способів боротьби з усіма негативними емоціями. Крім того, автор обговорює багато інших питань, пов'язаних не тільки з тривогою, але і з іншими проблемами, які впливають на добробут людей. Наприклад, як боротися з провиною, подолати потребу в надмірному схваленні від інших або як управляти методами побудови самооцінки.

• Ви хочете дізнатися більше? Натисніть тут.

3. Тривога і фобії (Едмунд Борн)

Існує багато тривожних розладів і однією з найбільш частих є фобії, тобто ірраціональні страхи, які можуть вплинути на повсякденне життя людей, які їх страждають. Ця книга є класикою літератури з цього типу психологічних проблем і рекомендована багатьма фахівцями з питань психічного здоров'я. Між своїм змістом вони підкреслюють: контроль автоінструкцій, методики релаксації і дихання, розуміння помилкових переконань тощо..

• Щоб дізнатися більше про нього, натисніть тут.

4. Освоїти кризу тривоги (Педро Морено та Хуліо Сезар Мартін)

Обидва автори абсолютно знайомі найсучасніші методи лікування, які існують для криз тривоги, і його досвід роботи з пацієнтами протягом багатьох років змусив їх створити цей відмінний текст. Це книга з дуже чіткою і лаконічною інформацією, так що читач, що страждає від тривожної кризи, може зрозуміти і освоїти її. Корисно як для пацієнтів, так і для психотерапевтів.

• У цьому посиланні ви знайдете додаткову інформацію.

5. Лікування депресивних та тривожних розладів у дітей та підлітків (Марія Пас Гарсія Верда та Хесус Санц) \ t

Марія Пас Гарсія Верда та Хесус Санз створили блискучу роботу, щоб допомогти дітям та підліткам, які страждають від тривоги та депресії. Це книга, яка представляє дуже корисні поради, які дозволять подолати ці розлади. Важливе значення для батьків або професіоналів психології, які спеціалізуються на лікуванні цих проблем у цей вік.

• На цій сторінці ви знайдете більше інформації про книгу.

6. Тривога для чайників (Чарльз Елліотт і Лора Сміт)

Для манекенів - це збірка книг, яка має на меті спростити деякі складні питання щоб вони могли дійти до всього світу, не втрачаючи якості вмісту. Цей том ідеально підходить для тих, хто хоче подолати конфлікт, що викликає стільки страждань. Піддаються різні стратегії та інструменти, щоб читач міг досягти цього.

• Натисніть на це посилання, щоб дізнатися більше.

7. Як подолати тривогу (Енріке Рохас)

Чудовий текст, який допомагає читачам подолати тривогу з писемним змістом для широкої громадськості. Дуже актуальна книга, в яких виникають щоденні проблеми, що впливають на тривожність, такі як, наприклад, нові технології. Це книга для зміни негативного способу життя і набагато здоровіших звичок на емоційному рівні.

• Якщо ви зацікавлені і хочете дізнатися більше про це, це допоможе вам.

8. Тривога: страх, надія і пошук внутрішнього миру (Скотт Стоссель)

Це справжній бестселер у Сполучених Штатах, який також можна придбати іспанською мовою. Це книга з автобіографічним фоном, тому що автор багато років переживав занепокоєння і зумів його подолати. Його досвід служить мотивацією для тих людей, які сьогодні проходять через ситуацію, через яку він пройшов, і на його 500 сторінках вона прагне допомогти тим, хто її потребує, щоб вони могли відкласти в сторону тривогу і прожити повне життя.

• Перейдіть на цю сторінку, щоб дізнатися більше про цю роботу.

9. Кінець тривоги (Gio Zararri)

Тривожні розлади не виникають через об'єктивні причини, але саме наша інтерпретація подій, що викликає цю патологію. Ось чому ця книга має на меті надати інструменти для оцінки ситуацій по-різному і вносити необхідні зміни для контролю тривоги.

• Ви можете отримати більш детальну інформацію про книгу.

10. Шлях уважності (Джон Теасдейл, Марк Вільямс, Зіндель Сігал)

Уважність стала дуже корисною методологією для лікування тривоги, а терапія третього покоління, в яку включено цей тип терапії, стала однією з найостанніших і ефективних парадигм для способу життя людей у ​​нових сучасних суспільствах.

Ця книга базується на 8-тижневій програмі це було експериментально в сотнях досліджень, і це було дуже ефективно. Читачі зможуть ефективно навчитися стикатися з подіями, які відбуваються в їх повсякденному житті.

• У цьому посиланні ви знайдете більше інформації про книгу.

11. Емоційне зцілення: закінчення стресу, тривоги та депресії без наркотиків або психоаналізу (David Servan-Schreiber)

Це справжнє керівництво для благополуччя і емоційної рівноваги, призначене для всіх тих людей, які хочуть покращити свій емоційний інтелект, щоб бути щасливішими. Тепер вона зосереджена на двох найчастіших проблемах наших днів, тривожності та депресії, завжди з професійного досвіду автора, який є експертом у когнітивних нейронауках і нейробіології емоцій..

12. Як подолати тривогу і депресію (Джозеф Лучані) \ t

Подолання занепокоєння є найбільшим бажанням багатьох людей, які страждають великим дискомфортом внаслідок цього розладу. Тому подібні роботи заслуговують на згадку, призначені для поліпшення психічного здоров'я людей і, отже, їхнього щастя. Це книга, повна корисної інформації, з порадами та інструментами для поліпшення самопочуття.

• Ви хочете дізнатися більше? Натисніть тут.

13. 10 найкращих методів управління тривожності (Margaret Wehrenberg)

Хоча ця книга англійською мовою, вона заслуговує того, щоб бути в цьому списку за його великий зміст. На своїх сторінках він представляє 10 дійсно корисних методів для лікування тривоги, методи, які мають наукове схвалення і які були доведені протягом більше 10 років. Це практична книга як для пацієнтів, так і для психологів.

14. Паніка на вулиці: натуральна техніка, яка допоможе швидко припинити напади паніки і вашу загальну тривогу (Barry McDonagh)

Напади паніки - тип гострої тривоги що змушує людей відчувати кризу в певний час і на місці, тому що вони відчувають високий рівень тривоги і туги з інтенсивними лякаючими думками, що може статися щось серйозне. Наприклад, вони збираються вичерпати повітря, і тому вони помруть.

Хоча людина може відчувати себе заблокованою в цей момент, є ефективні методи для її подолання. Ця книга є всеосяжним посібником для вирішення цих ситуацій і усвідомлює, що ці думки абсолютно ірраціональні.

• Якщо ви хочете дізнатися більше, перейдіть за цим посиланням.

15. Як контролювати тривогу, перш ніж вона контролює вас (Альберт Елліс)

Тривожні розлади приходять контролювати життя людей, які страждають, і тому відомий психолог Альберт Елліс, творець типу когнітивної терапії під назвою "раціональна емоційна терапія", написав цю книгу, яка має на меті допомогти. тим людям, які прагнуть покращити якість життя і закінчити тривогу. Ця книга розглядає ідеї його теорії, тому широко використовуються в психотерапевтичних ланцюгах через його ефективності.

• Щоб дізнатися більше про цю роботу, натисніть тут.

16. Подолання тривоги та паніки (Лінда Манассі Буелл)

Панічні нападки приводять до відмінностей з іншими розладами, наприклад, генералізованими тривожними розладами, але вони також мають спільні речі. Ось чому ця книга націлена, у більш загальному вигляді, допомогти людям подолати різні тривожні розлади, які можуть бути в їхньому житті.

• Натисніть тут, щоб дізнатися більше про книгу.

17. Навчання від тривоги: мудрість емоцій (Педро Морено)

Помилки, освіта, а також погана інформація можуть викликати тривожні розлади. Ось чому Педро Морено вирішив написати свою книгу "Вивчення з занепокоєння: мудрість емоцій", твір, \ t має на меті навчати людей, щоб вони могли краще зрозуміти, що з ними відбувається і може виявити їх ірраціональні переконання, щоб мати можливість їх змінювати. Книга зосереджена на уважності.

18. Тривога: практичні стратегії, щоб керувати нею крок за кроком (Marta Rapado)

Простий текст для читання, але насичений контентом, який надає багато практичних стратегій, щоб навчитися опанувати тривогу і не дозволити йому домінувати над нами. Всі стратегії, представлені в цій роботі Вони були науково доведеними і, отже, довели свою ефективність.

• На цій сторінці ви знайдете більш детальну інформацію про цю роботу.

19. Як вилікувати фобії та страхи: боротися з усім, від агорафобії до соціальних фобій (Paul White)

Управління страхом можливе, і з цією роботою ви будете знати, з перших рук ряд заходів, щоб втілити в життя, які допоможуть вам подолати вашу фобію (якщо ви перебуваєте в цій ситуації). Це текст, повний корисних інструментів і стратегій для лікування всіх видів фобій, будь то специфічний або складний (як у випадку агорафобії або соціальної фобії).

20. Як придушити турботи і насолоджуватися життям (Дейл Карнегі)

Люди з тривожними розладами, особливо у випадку генералізованого тривожного розладу, схильні турбуватися про що-небудь, іноді абсолютно ірраціональні речі і поза контекстом.

Y хоча іноді ці ситуації можуть здаватися раціональними, людина не може перестати страждати цим дискомфортом. Ця книга, призначена для людей, які страждають від цієї проблеми, містить приклади та ілюстрації для полегшення розуміння цих розладів.

• Щоб дізнатися більше, натисніть тут.

21. Тривога, Нехай хтось допоможе мені! (Сара Бурілло)

Всі бестселери в Іспанії. Ця книга Сари Бурілло, експерта з психологічної допомоги при тривожних розладах, спрямована на те, щоб допомогти людям у цій ситуації боротися з тривогами і проводити більше адаптивних стратегій, щоб допомогти їм жити краще, далеко страждання. Це чітка, приємна і дуже корисна книга.

• Тут ви знайдете більше інформації про книгу.