10 способів зниження ризику розвитку хвороби Альцгеймера

Хоча багато досліджень робиться про Хвороба Альцгеймера, Правда полягає в тому, що сьогодні немає варіантів лікування, які могли б вилікувати або зупинити хворобу, в кращому випадку затримати її прогрес. Тому ключ знаходиться в профілактики.

Але чи можна уникати хвороби Альцгеймера??

Правда полягає в тому, що немає жодного типу лікування або вакцини, що запобігає виникненню цього дегенеративного захворювання, хоча кілька досліджень так, вони визначили деякі способи зниження ризику страждають цим захворюванням.

Не можна з упевненістю сказати, що ці заходи працюють у всіх випадках на 100%, але вони можуть допомогти. У найгіршому випадку, чим краще ми готові, тим краще і, оскільки немає ліків, принаймні ми можемо триматися за надію уникнути або затримати його.

Заходи, які допомагають запобігти хворобі Альцгеймера

# 1 - Інтелектуальні вправи

Це необхідно здійснювати мозок щоб зберегти його корисним, як якщо б це була ще одна м'яз. У цьому сенсі психічна діяльність асоціюється зі збільшенням когнітивного резерву, що, у свою чергу, пов'язане з меншим ризиком деменції.

# 2 - Когнітивне навчання

The когнітивне навчання це означає зробити крок понад того, що передбачає попередня вправа. Когнітивне навчання передбачає проведення структурованого часу, присвяченого тренуванню мозку. У цьому сенсі дослідження показують, що когнітивне навчання може бути ефективним способом поліпшення пам'яті, міркувань і мовних навичок.

# 3 - Не палити

Куріння збільшує ризик виникнення різних видів ракових і серцево-легеневих захворювань. Це нічого нового. Однак менш відомим є той факт, що тютюн може серйозно пошкодити мозок. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, 14% випадків хвороби Альцгеймера у всьому світі можна пояснити тютюном. Навіть пасивне куріння може підвищити ризик деменції.

# 4 - Дослідження

За даними різних досліджень, Дослідження було пов'язане з меншим ризиком когнітивного зниження. І коли ми говоримо про навчання, ми маємо на увазі вивчати університет, вивчати нову мову або навіть навчитися грати на музичному інструменті.

# 5 - Контроль цукру в крові

Згідно з дослідженнями, існує сильний зв'язок між високим рівнем цукру і ризиком розвитку деменції або хвороби Альцгеймера. Настільки, що a Хвороба Альцгеймера відома як "діабет 3 типу". Навіть якщо у когось немає діабету, високий рівень цукру в крові може підвищити ризик деменції.

У цьому сенсі можна вважати, що підтримка хорошого контролю цукру в крові, як з діагнозом діабету, так і без нього, може працювати як профілактичний засіб для мозку.

# 6 - Контролюйте кров'яний тиск

Про це свідчать різні дослідження Підтримання адекватного артеріального тиску за допомогою фізичних вправ і здорової дієти може зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера і деменція. Цікаво, що навіть у тих випадках, коли спроби дієти та фізичних вправ не працюють, у поєднанні з медикаментами, що регулюють тиск артерій, ризик страждань від цих захворювань також зменшується.

# 7 - Здорове харчування

Згідно з дослідженнями, a здорове харчування, які включають продукти, такі як ягоди, яблука, горіхи, вино (у помірних кількостях), кофеїн, шоколад, риба, оливкова олія та, загалом, харчовий стиль Середземноморська дієта, пов'язано з поліпшення функціонування мозку.

# 8 - Підтримувати адекватну вагу

Зберегти a здорової ваги Дуже важливо мати гарне здоров'я, включаючи всі фактори, пов'язані з цим функції мозку. Але не тільки тоді, коли ми стаємо старшими, але і протягом усього життя. У цьому сенсі збереження здорової ваги, особливо в середні роки, було пов'язано з меншим ризиком деменції і хвороби Альцгеймера..

# 9 - Робота

The фізичні вправи сильно пов'язана з a зниження ризику розвитку хвороби Альцгеймера та інші види деменції.

# 10 - Візьміть вітамін В12, вітамін D і вітамін Е.

Дефіцит вітаміну В12, вітаміну D і вітаміну Е пов'язаний зі зниженням когнітивного функціонування, за даними деяких досліджень. Зокрема, дефіцит вітаміну В12 може викликати значну втрату пам'яті і плутанину, яка може бути скасована принаймні частково через добавки вітаміну В12. Крім того, вітамін D і вітамін Е пов'язані з меншим ризиком розвитку деменції і хвороби Альцгеймера.