Як посилити самооцінку у жінок

Самооцінка - це відносини, які ми встановлюємо з собою. Це є образ, який ми маємо про нашу особу і вдячність, яку ми маємо. Наявність гарної самооцінки має важливе значення для того, щоб насолоджуватися більш повноцінним і задовільним життям, на додаток до того, щоб ми могли жити так, як хочемо. Багато разів, відсутність почуття власної гідності може змусити нас дозволити собі маніпулювати сильними людьми або, також, ми не живемо життям, яке насправді хочеться через відсутність самолюбства. З цієї причини в Інтернет-психології ми дізнаємося про вас Як посилити самооцінку у жінок щоб ви могли почати любити себе більше і, таким чином, почати жити краще. Пам'ятайте: зміна у вас.

Збільшення самооцінки у жінок: 5 кінчиків

Якщо ви хочете посилити самооцінку у жінок, ви повинні взяти до уваги одне: це те, що залежить виключно від вас. Пам'ятайте, що самооцінка, етимологічно кажучи, "повага", що є для вас ("авто"). Тому потрібно починати намагатися краще ставитися до себе, щоб ви могли бути більш комфортними з тим, ким ви насправді є.

Але ми знаємо, що цей шлях не завжди простий. Таким чином, ось 5 порад для вас, щоб дізнатися, як підвищити самооцінку у жінок, і що відтепер ви можете почати відчувати себе краще.

Ви - ви

Одним з перших гасел, які ви повинні записати у вашому розумі, є те, що ви самі. І, отже, ви повинні навчитися любити і поважати ту людину, якою ви є. Перестаньте порівнювати себе з іншими і зосередити вашу увагу на вас; Якщо є щось, чого ви не любите, змініть його, якщо ви відчуваєте ревнощі до життя інших, проаналізуйте, звідки вони приходять, і що ви можете зробити, щоб їх подолати. Важливо, щоб ви зупинили фокусування на зовнішній стороні, і ви почали зосереджуватися на своєму інтер'єрі. Є перший крок.

Розвивайте свої турботи і свою пристрасть

Для посилення самооцінки у жінок важливо, що вам подобається і що вам подобається життя, яке ви ведете. Багато разів ми захоплюємося рулем рутини і в кінцевому підсумку живемо автоматично: працюємо, виконуємо роботу по дому, робимо їжу ... Але, врешті-решт, весь день (або весь тиждень) ми не Ми не провели жодної хвилини з собою. І цього не може бути. Важливо те, щоб бути впевненим у собі, почати насолоджуватися часом у вашій власній компанії. Зайдіть в тренажерний зал, почитайте на деякий час, отримайте масаж, послухайте музику ... Зробіть все, що хочете ¡зробіть це!

Пріоритетом ви є

Відсутність самооцінки може прийти, тому що ви завжди залишаєте останню. Це дуже часто зустрічається у жінок, особливо коли вони є матерями. Діти і подружжя стають пріоритетними і вони перебувають у черзі. Це серйозна помилка. Те, що ти мати або жінка, не означає, що ти перестаєш бути ти. Тому запам'ятайте свою позицію у своєму житті, повернутися на перше місце і майте на увазі свої смаки, ваші думки та ваші бажання. Якщо ви почнете завойовувати своє місце у вашому житті, ви почнете відчувати себе краще про себе і насолоджуватися більшою самооцінкою.

Розвивайте оптимістичний погляд на себе

Для того, щоб поліпшити вашу самооцінку, важливо, щоб ви перестали бути вашим найгіршим суддею. Самокритика завжди хороша, коли вона конструктивна. Але, у більшості випадків, якщо ми маємо низьку самооцінку, найбільш звичайним є те, що створюються саморуйнуючі думки, які перетворюються на справжню роботу, яку ми ставимо собі. Тому важливо, щоб ви почали змінити свою внутрішню мову і що замість того, щоб вас так сильно розчавити за все, що ви не робите добре, ви починаєте цінувати все, що позитивно стосується вас.

Навчіться прощати собі: ніхто не досконалий

Ключовим аспектом для посилення самооцінки у жінок є те, що ви маєте на увазі, що ніхто не є досконалим. І, звичайно, ні. Крім того, якщо ви захоплюєтеся кимось із навколишнього середовища, ви повинні взяти до уваги, що ймовірність того, що ця людина не буде цілком невимушена з самою собою. Ми живемо в суспільстві з дуже високий рівень самонакладання і це ще більше проявляється серед жінок. З цієї причини ми рекомендуємо вам розслабитися і пробачити себе за все, на що ви не хороші. Прийняття недосконалостей та їх обійми є чимось дуже здоровим, що ми повинні робити.

У цій іншій статті ми розкриваємо особливості людей з низьким рівнем самооцінки, щоб вони були цінними, якщо ви також є одним з них.

3 вправи для підвищення самооцінки

Для посилення вашої самооцінки є деякі вправи, які ви можете зробити, які допоможуть вам зрозуміти свою цінність і почати вдосконалювати відносини, які ви маєте з собою. Багато разів, ми маємо низький рівень самооцінки, тому що ми не цінуємо себе, і це може статися, тому що у нас немає часу, щоб познайомитися один з одним або знати, хто ми є або що ми хочемо. Важливо, що зупинимося на мить і примиримося з собою потім, зрештою, ми єдина людина, яка, звичайно, є з нами все життя ¿не думаєте ви?

Вправа 1: Список ваших сильних сторін

Якщо у вас низька самооцінка, ви, мабуть, дуже добре знаєте, які ваші невдачі та недоліки є. Але ¿Ви пам'ятаєте все, що у вас є? Важливо, щоб ви проводили час згадайте позитив у вас і що, поступово, баланс буде збалансованим. Очевидно, ви не є досконалими, але ви не є "людьми", так що перше вправу підняти самооцінку, яку ми пропонуємо, це те, в якому ви повинні створити список ваших сильних сторін.

Тому ми рекомендуємо вам взяти папір і ручку, а також зробити наступне:

• Напишіть компліменти що люди, які люблять вас, звичайно кажуть вам (якщо ви хороші, освічені, доброзичливі, щедрі тощо)
• Напишіть чесноти що ви думаєте, що у вас є
• Запишіть все, чим ви пишаєтеся, все досягнення або цілі, які ви зустріли протягом всього вашого життя

Тепер розмістіть цей список у холодильнику, у дзеркалі або у вашій шафі, так що завжди пам'ятайте, що, хоча іноді ви його не бачите, ви також дуже особлива людина.

Вправа 2: Подивіться на себе

Ми витрачаємо більшу частину свого життя на планування цілей і завдань, які ми хочемо виконати. Але, коли нам нарешті вдається реалізувати їх, ми витрачаємо дуже мало часу, насолоджуючись цим самовдосконаленням. І це велика помилка. Ми повинні одночасно приділяти задоволення тим, що було досягнуто, щоб працювати, щоб отримати його, тому ми рекомендуємо вам подарувати собі, коли ви виконуєте одну з ваших цілей, Ви усвідомлюєте свої зусилля і винагороджуєте себе.

Крім того, ми також рекомендуємо вам не забувати про себе подбати щодня. Життя сьогодення має важливе значення для того, щоб насолоджуватися набагато більш повним і задовільним життям. Тому не залишайте щастя на завтра: маєте його сьогодні. Для цього цього буде достатньо кожен день ви присвячуєте себе трохи собі. Це не обов'язково повинно бути щось перебільшене, але, просто, ви даєте собі щоденний подарунок, щоб піклуватися про вас і любити вас: шоколад, бар, розслаблююча ванна, велосипедна прогулянка, слухати цю групу, яку вам так подобається ...

Вправа 3: Позитивні твердження

Щоб посилити самооцінку у жінок, ми рекомендуємо вам спробувати змінити свій негативний дискурс. І для цього хороший спосіб повторити серію позитивних "мантр" це може допомогти вам змінити свою призму. Хоча здається дурним, правда в тому, що запам'ятовування позитивних речей кожен день є досконалою практикою контролювати свій розум і уникати появи негативних думок.

Щоб зробити цю вправу для підвищення самооцінки, ми рекомендуємо вам дивишся в дзеркало і малюєш усмішку. Важливо, що ви починаєте миру з самим собою і що ви починаєте любити і поважати себе щодня. Як тільки ви створюєте цю атмосферу, настав час почати розмовляти з самим собою, дати вам позитивні повідомлення, такі як:

• Я можу з усім, що я пропоную
• Я не ідеальний і нічого не відбувається
• Я прощаю себе за свої недоліки і люблю себе за свої чесноти
• Моє щастя залежить тільки від мене
• Я отримаю все, що я пропоную
• Ви красиві, розумні, сильні і доброзичливі
• Я поважаю себе і піклуюся про себе
• Я довіряю мені і люблю

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як посилити самооцінку у жінок, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії особистого зростання та самодопомоги.