Остаточна формула для вжиття заходів і досягнення ваших цілей

Скільки разів ви відмовилися від діяльності, яка принесла гарні результати, але це спричинило за собою зусилля і дисципліну? Насправді, скільки разів ви думали про створення позитивного проекту, який ви ніколи не проводили? Я не знаю про вас, але мені потрібні пальці, щоб їх порахувати.

Зволікання і пізнавальна лінь притаманні людям, тому що вони дозволяють нам заощаджувати багато енергії, однак, коли намагаються досягти цілей, які ми хочемо в нашому житті, є дві великі бар'єри, які ми повинні подолати..

Досягти поставлених перед нами цілей: як її досягти?

Психологія вивчає мотивацію як психологічний процес, який пов'язує нашу поведінку з нашими цілями. Однак цей процес має великий недолік тим, що він тимчасовий.

Це може вас зацікавити: "Типи мотивації: 8 мотиваційних джерел"

Ми б хотіли, щоб мотивація, яку ми отримуємо від перегляду фільмів, таких як Invictus, Gladiator або відомі переговори TED; залишайтеся в нашому повсякденному житті для досягнення цілей, які ми пропонуємо, хоча досвід свідчить, що за лічені години ми повернемося до базової лінії, щоб підключитися до соціальних мереж і лежати на дивані.

Реалізація намірів

Відповідно до Теорія планового поведінки від Fishbein і Azjen, зв'язок між намірами і поведінкою становить 26%; Тепер ви знаєте причину невдалих спроб. Ця низька кореляція показує, що намірів недостатньо і що ми повинні знайти систему, яка постійно надає нам цілі.

Нью-йоркський психолог Петро Гольвіцер усвідомив частоту, з якою люди стикаються з проблемами, коли мова йде про перетворення наших намірів у дії і створила концепцію виконання намірів.

Згідно з цією теорією, при визначенні мети поведінки у відповідь на майбутнє подія, перехід до акту помітно зростає. Отже, найкраща стратегія для виконання всіх проектів, які ми хочемо здійснити, навіть якщо вони коштують роботу, складається з заздалегідь визначити ситуацію нашого дня, в якій ми будемо діяти певним чином для досягнення наших цілей.

Формула для підтримки мотивації

Ця формула дії відома як планування "якщо-то" ("якщо-то"), і однією з його визначальних фаз є створення всіх тих ситуацій "Якщо X, то Y". Давайте подивимося на деякі приклади:

Якщо наша мета полягає у формуванні, ми розглянемо:

• Якщо я вдома, і я маю одну вільну годину вперед, то я піду в спортзал.
• Якщо я ввійду на портал, щоб піднятися на свій поверх, то скористаюся сходами, а не ліфтом

Якщо наша мета - знайти партнера:

• Якщо я бачу дівчину на вечірці, яка мені подобається, то я піду і привітаюся.
• Якщо між ними є хімія, то до кінця ночі я запитаю номер і повернеться

Слід підкреслити, що ці правила вони встановлюються як універсальні закони поведінки так що, коли виникає така ситуація, ми будемо діяти так, як зазначено.

Чому ця теорія ефективна?

Ефективність цієї методики полягає в тому, що формула "Якщо X, то Y" - це код, який найкраще розуміє мозок і, перш за все,, майте на увазі, що мотивація є тимчасовою, тому ми нав'язуємо раціональну систему, засновану на ситуаціях-поведінці, які переважатимуть, коли лінь нападає на нас.

Крім того, численні дослідження показують, що планування "якщо-то" збільшує продуктивність команди, підкреслюючи фокус групи і провокуючи членів на своєчасне виконання ключових дій, повідомляє Хайді Грант з Школи бізнесу. Колумбія.

Фундаментальна ідея полягає в тому, що змінна, що опосередковує між наміром і дією, не перебуває в тимчасовій мотивації, а в рішенні. Тому, lрішення про те, як діяти, відображаються як посередницькі змінні дій, які приведуть нас до найбільш бажаних цілей.

Момент дій

Ви вже знаєте, що найбільш ефективний спосіб розпочати навчання, отримати кращий бал на іспитах, працювати більш ефективно або будь-які ваші амбіції; Вона не полягає у перегляді мотиваційних відео або фільмів про подолання, а в пошуку ситуацій, що відбуваються щодня ("Так"), планування найбільш ефективних дій для досягнення ваших цілей ("тоді"), їх реалізації та розгляду їх як правил гри для досягнення найкращий результат.