10 порад для досягнення ваших цілей

Маючи цілі переслідувати на щоденній основі те, що змушує нас рухатися, встановлення цілей і боротьба за них тісно пов'язана з добробутом і психічним здоров'ям. Насправді, однією з головних причин або симптомів депресії є втрата надії та інтересу до життєвих цілей. Іншими словами, постановка цілей допомагає нам бути добре. Тому що якщо ми не маємо цілей у житті, ми можемо пройти стадію екзистенційної кризи.

Але цілі важливі не тільки для нашого емоційного благополуччя і особистісного розвитку, а й Постановка цілей позитивно впливає на інші сфери нашого життя, як спорт або робота. Це дозволяє контролювати важливі психологічні аспекти, такі як увага, впевненість у собі або мотивація, які є настільки важливими, щоб мати можливість виконувати на оптимальному рівні.

Рекомендована стаття: "Важливість постановки цілей у спортивній психології"

Поради щодо досягнення ваших цілей

Як стверджує модель SMART, lЦілі повинні бути реалістичними, конкретними, вимірюваними, досяжними і повинні бути досягнуті за певний час.

У сьогоднішній статті ви можете дізнатися 10 ключів для досягнення своїх цілей і відновити свій ентузіазм для життєво важливих цілей. Не пропустіть їх!

1. Знайдіть реалістичну, але складну мету

Цілі повинні бути реалістичними, тому що в іншому випадку вони можуть викликати величезне розчарування. Тому ми повинні знати та аналізувати наявні ресурси для досягнення мети.

Тепер завдання, які ми ставимо перед собою, повинні бути непростими і повинні бути викликом, щоб тримати себе мотивованими таким чином. Це можливо завдяки активному мисленню, тобто завдяки саморефлексії.

Але чому так важливий саморефлексивний процес? Ви можете дізнатися більше про те, як правильно провести саморефлексію та її переваги в нашій статті: "Особистий розвиток: 5 причин для саморефлексії".

2. Імпрегни свою мету позитивних емоцій

Коли у вас є свої цілі на увазі, складіть список позитивних речей, які ви отримаєте, коли ви їх досягнете. Подумайте про ті речі, які мотивують вас про мету або про те, як ви відчуєте, коли ви його досягаєте. Пам'ятаючи його щодня, ви допоможете подолати важкі моменти, які завжди існують.

З іншого боку, деякі люди люблять згадувати мотиваційні фрази. Від Психологія і розум ми підготували список мотиваційних фраз, які дадуть вам додаткову силу сил для досягнення ваших цілей:

"30 найкращих мотиваційних фраз"

3. Створіть візуальне зображення сцени

На додаток до попередньої точки, Також можна створити візуальний образ процесу і результат. Наприклад. Якщо збільшення зарплати означає, що ви можете взяти свою сім'ю у відпустку, вирізати зображення та вставити їх на розпису або аркуші паперу і повісити в кімнаті. Це мотивує вас продовжувати кожен раз, коли ви його бачите.

4. Надішліть його

Цей момент особливо відзначається для цілей бізнесу (а також спорту). Насправді, одним з найважливіших типів лідерства сьогодні є трансформаційне лідерство, тому що ці лідери здатні змусити співробітників з'єднатися зі своєю ідеєю про мету або завдання.

Лідери трансформації є харизматичними і впливовими людьми і мають високий емоційний інтелект. Кілька досліджень показали, що вони є більш ефективними лідерами, оскільки вони мотивують і підвищують продуктивність і ефективність групи.

Вас можуть зацікавити: "10 переваг емоційного інтелекту"

5. Будьте терплячими

Настав час мати терпіння і продовжувати боротися. Можливо, не все вийде, як ви хотіли в перший раз, але ви повинні продовжувати боротьбу за те, що ви хочете так багато. Один з ключів до успіху - вставати стільки разів, скільки ви впали. У погані часи подумайте, що це нормально, що не все йде відмінно.

Може бути, ви зацікавлені: "Перфекціоніст особистості: недоліки перфекціонізму"

6. Розбийте свої цілі

Багато людей відмовляються від своїх цілей, оскільки їхні цілі занадто високі. Ось чому, Важливо розбити цілі на коротко-, середньо- та довгострокові цілі. Це є запорукою належного планування, крім того, коротко- та середньострокові цілі можуть дати вам додаткову мотивацію та впевненість у собі, щоб рухатися вперед і досягати кінцевої мети.

7. Встановіть дату

І звичайно, коли ви вже запланували шлях вперед для досягнення цілей у короткостроковій, середньостроковій або довгостроковій перспективі, настав час поставити їх на дату. Таким чином, ви будете вимагати більше, коли справа доходить до її досягнення, це допоможе вам зворотній зв'язок і це допоможе вам продовжити біля підніжжя каньйону.

8. Плазма на папері

Наявність ідеї в голові про те, чого ви хочете, може бути недостатньо для досягнення ваших цілей. Тепер, хоча Створення візуального представлення сцени може бути дуже корисним, набагато краще, якщо, крім того, плазми все в папері. Таким чином, ви можете розбити цілі та дотримуватися запланованого календаря.

9. Візьміть 10 хвилин кожен день, щоб нагадати собі, наскільки дивно це буде для досягнення ваших цілей

Тепер, коли у вас є візуальна сцена, і ви все сформували на папері. Використовуйте 10 хвилин вашого дня, щоб нагадати собі про те, що ви хочете, і про маленькі досягнення, які ви досягли з часом. Таким чином, ви будете ближче до його отримання.

10. Здійснюйте щоденні дії

Добре щодня нагадувати себе про те, чого ви хочете досягти, але, не переходячи від ідей до дій, ви навряд чи досягнете цього. Для цього, Здійснюйте маленькі кроки щодня, щоб досягти цього і заповнити їх. Таким чином, ви досягнете своїх цілей раніше, ніж ви думаєте.