Сині місця, де люди живуть довше і щасливіші

В останні роки вони виявили п'ять місць у світі, де люди живуть довше, ніж середні, а також, здається, роблять це щасливішим. Вони були названі сині зони. Проведений аналіз причин більшого довголіття в цих місцях дає дані, які, окрім того, що є захоплюючим, дають нам багато ключів, які можна застосувати до повсякденного життя і таким чином досягти кращої якості життя.

Існують певні режими і способи життя, якими мешкають мешканці цих місць, незважаючи на відстань на тисячі кілометрів. Факт, який змушує нас думати про це Саме їхній спосіб життя і буття в світі впливає на щастя і здоров'я людей, а не на географічне положення. Давайте подивимося, які фактори поділяють ці спільноти.

Сині зони і Ден Баутнер

Американський дослідник і член National Geografic, Ден Buettner, провели вичерпне дослідження, засноване на демографічному дослідженні, яке представляло регіон Барбалії, в італійській Сардинії, як місце з більшою довговічністю жителів. Він зібрав дослідницьку групу, до складу якої увійшли лікарі, дієтологи, епідеміологи, антропологи та демографи. Під час пошуку, Buettner і його команда знайшли ще чотири місця з однаковими характеристиками і що, крім того, вони не збігалися лише в статистичних даних, але вони робили це також у способах життя.

Таким чином, карта синіх зон складається з Барбаглії, яка має найбільшу концентрацію довгожителів у світі. За ним слідує півострів Нікоя, друге за століття місце у світі. У Японії острів Окінава концентрує найдавнішу популяцію жінок на нашій планеті. Інший острів Ікарія, розташований в Егейському морі, має найдовшу популяцію з найнижчими рівнями старечого слабоумства. Нарешті, вони знайшли Лому Лінду, на західному узбережжі Сполучених Штатів. Громада, тривалість життя якої перевищує середню в цій країні на 10 років.

Острів Ікарія

Що спільного у цих областях?

Незважаючи на приналежність до зовсім різних географічних місць, клімату та культури, жителі синіх зон поділяють дивовижні демографічні дані. Це дані відкидаються, що ці збіги були надані кліматом або певним типом культури.

Здається, що підказки, знайдені в цих громадах, засновані, принаймні, на, п'ять факторів, які, здається, сприяють вражаючому довговічності та якості життя його мешканців. Ці фактори пов'язані з дієтою, фізичними вправами і метою життя. Також з ресурсами справляються зі стресом і соціальними відносинами.

Дієта і фізичні вправи

У цих синіх районах його жителі споживають багато більше продуктів рослинного та рибного походження, ніж червоне м'ясо. У деяких з них також споживається, регулярно, оливкова олія і червоне вино. Крім того, вони, як правило, їдять повільно і не наповнюють шлунок повністю.

Це, на Окінаві, як відомо hara hachi bu, таємниця, що подовжує життя: їсть менше означає жити довше. Дослідження, проведені на цій практиці, показали, що він знижує діагностику ішемічної хвороби серця і раку. The hara hachi bu, Це практика, що походить від мислителя Конфуція, який радив самостійно встановлювати калорійність: їсти до 80%.

Ще одна звичка, якою спільними є люди, які живуть у синіх районах, - це те вони не уявляють сидячий спосіб життя. Вони не вправляються в спортивних центрах, але їхні процедури включають тривалі прогулянки і велосипедні тури. Вони також працюють на полях або в садах, вводячи в життя природну діяльність.

Півострів Нікоя

Мета життя

Один з фундаментальних факторів, яким ці люди поділяються, це те вони мають привід вставати щоранку щасливими, тому що їм є що робити. Також в Окінаві вони мають назву для цього: Ikigai, або мати мету в житті і не втрачати його з віком. Ця концепція зовсім не пов'язана з робочими або економічними цілями, але з бажанням зробити щось, що робить вас дійсно щасливими.

Справляючись зі стресом і соціальними відносинами

Інший аспект, який, здається, дійсно впливає на якість і тривалість життя, полягає в тому, щоб відчувати себе корисним і розвивати соціальні зв'язки, які не обмежуються виключно сім'єю. Ці люди піклуйтеся про своїх друзів і уникайте шкідливих стосунків. Вони беруть активну участь у соціальних колах і на благо громади. Коротше кажучи, вони поділяють якісний час з іншими людьми.

Дослідження зосереджували увагу на людях, що живуть у синіх районах, та їх ресурсах для боротьби зі стресом. Вони практично не страждають. Ці громади вони особливо турбуються про такі аспекти, як відпочинок і якість їхніх годин сну. Багато з них практикують медитацію або дуже старі методи релаксації і мають глибокі духовні переконання.

Дорожня карта: важливість створення життєвого проекту Сприйняття благополуччя більше пов'язане з веденням змістовного життя і з реальною метою, з важливістю життєвого проекту. Детальніше "