Живіть скорботою про розлучення

Розлучення - це акт, який одночасно з'єднує занадто багато емоцій. З одного боку, ви сумніваєтеся, що відносини, які ви почали з такою кількістю ілюзій, не дали більше, ніж самого себе. Але ви також відчуєте гнів і розчарування протягом усього втраченого часу і поганих вражень, які були навколо.

Залежно від вашої особистості і емоційний інтелект Ви можете знайти собі стрибки з однієї емоції до іншої або взяти все з відносним спокоєм. Важливо пам'ятати, що ваша реакція природна, тільки ви можете зрозуміти, чому ви дієте таким чином. Тут ми надамо вам деякі підказки, які допоможуть вам прожити смуток над розлученням з більшим спокоєм і кращою перспективою.

Відмова

Бути сумним, коли розлучення прибуває, природно. Цей процес передбачає втрату вкладеного часу та людину, з якою ви зробили плани на все життя. Ми змушені відчувати себе таким чином, і було б неприродним відчувати інакше.

Під час стадії заперечення Ви хочете вірити, що розлучення можна запобігти. Ви будете прагнути вирішувати ситуацію, розмовляючи зі своїм партнером або ігноруючи проблему, що очікує її вирішення.

Печаль не тільки викликана вкладеним часом. Хоча в багатьох випадках розлучення відбувається за взаємною згодою, існує велика прихильність і віддалення може викликати біль. Це також може бути викликане обманом або баченням розчарованих перспектив.

Гнів

Гнів, викликаний розлученням, є однією з найскладніших емоцій. Ви відчуєте гнів відчувати, що ви втрачаєте контроль і починаєте аналізувати всі ваші помилки і тих вашого колишнього партнера. Ви будете засуджувати себе за будь-які дрібні деталі, які на ваших очах викликали розлучення.

Найгірше прийде, коли ви не зможете знайти спосіб вирішити справу. Ви будете розлючені і шукати будь-яку альтернативу, щоб почувати себе краще. Деякі люди потрапляють в помилку в пошуках помсти. Замість цього не поспішайте подумати над речами і заспокоїтися.

Переговори

Після гніву на розлучення з'являться переговори. Цей крок приведе вас до думки, що ви можете відновити відносини. Ви почнете думати про альтернативи, які переконують вашого партнера залишитися або відмовитися від їхнього рішення.

Ви будете давати обіцянки, які ви, можливо, не захочете або не можете виконатиr. Від кинути палити до зміни робочих місць або присвятити більше часу відносинам. Те, що ви повинні пам'ятати, що це поганий час, щоб зробити себе в будь-якому випадку.

Печаль

Ніхто не виходить заміж за ідею розлучення в якийсь момент і до досягнення цієї стадії Ви знайшли багато причин плакати. З усіх моментів, які ви будете жити під час або після вашого розлучення, це буде найбільш болючим.

Найкраще, що ви можете зробити на цьому етапі, - шукати альтернативи, щоб бути оптимістичними і випереджати. Останнє, що ви повинні зробити, це потрапити в жалість до себе і залишитися замкненим вдома. Навіть якщо у вас немає бажань, організуйте деякі плани, які займуть вас.

Прийняття

Переживши кілька негативних емоцій, настає час асимілювати вашу нову ситуацію. Чи збираєтеся ви підписати розлучення або вже це зробили, тепер ви будете спокійнішими оптиміст про майбутнє і те, що вас чекає.

Ваше життя знову почне мати сенс, і ви побачите альтернативи, які варто спробувати. Скористайтеся можливістю посміхнутися трохи більше в кожний момент. Найкраща новина - це просто У цей момент ви запам'ятаєте, як знову радіти дрібними деталями повсякденного життя.

Подолання

На цьому етапі ви навчилися жити новим життям після розлучення. Не буде більше фантазій про відновлення цих стосунків або сліз протягом ночі, коли буде знайдено порожнє ліжко.

Це не означає, що ви не відчуваєте болю, але це Ви перейшли сторінку, і ці відносини вже були в минулому.. У потрібний час ви можете зв'язатися з екс-партнером, якщо вам це потрібно. Не поспішайте і не поспішайте на кожен крок.

Фази трауру, які ви повинні жити

Хоча тут я говорив вам про фази трауру розлученням у відносному порядку, реальність може бути зовсім іншою. Ви знайдете себе справу з реальністю належним чином, як це дозволяє ваш емоційний інтелект.

Переживати кожне з цих емоційних станів необхідно повністю заживати. Ви повинні дозволити собі жити кожним з них і знайти допомогу, яку ви вважаєте необхідною, коли настане час.

Показники горя відчувають

На думку різних авторів, є ряд фізичні, емоційні, пізнавальні та поведінкові показники це може свідчити про те, що ми відчуваємо відчуття скорботи. Санчес і Мартінес (2014) Вони збирають у своїй статті ці показники, запропоновані різними дослідниками:

• Фізики: Напади паніки, втому, апатія, сухість у роті, слабкість, плач, безсоння ...
• Емоційне: Винність, тривога, безпорадність, гнів, смуток, біль, депресія, гнів, страждання ...
• Когнітивний: Самосуд, невпевненість, байдужість до життя, розгубленість, розчарування ...
• Поведінкові: Плач, порушення сну, пошук екс-партнера, соціальна ізоляція, демотивація ...

Всі прощання повинні мати ритуал До побачення відзначається до і після нашого життя. Прощальний ритуал дозволяє нам краще продумати траур, який включає розлука. Детальніше "