Оцінка того, що ми маємо, є найкращою формою подяки

Кожен день ми прокидаємося, і наше життя тече в більш-менш організованій рутині. У багатьох випадках, день у день проходить у чистій інерції, сповненій поспіху, проблем і дуже короткострокових завдань. Коротше кажучи, далеко не справедлива оцінка того, що ми маємо і щире подяку.

Мало часу подумати про мрії, які ми мали в минулому, і нинішні зобов'язання спонукають нас. Розчарування розвивається для цілей, яких ви хочете досягти і чинити опір. До горизонтів, які хочуть жити або хочуть володіти. Прагнення вдосконалювати наші життя і ті, що оточують нас, завжди живуть у нас, натомість ми, як правило, не робимо занадто багато збільшення, коли ми орієнтуємося на те, що ми вже досягли.

Ми хочемо подряпати ці кілька годин, які дозволяють нам займатися фізичними вправами, зустрічатися з друзями і насолоджуватися тим часом хобі, що змушує нас відчувати себе добре. Але Ми не приділяємо великої частини нашого часу дуже здоровим вправам оцінювати те, що ми є.

Кілька досліджень показали, що цей стан подяки приносить багато користі нашому фізичному та психологічному здоров'ю, Настільки багато, що здається доцільним шукати ці кілька хвилин на день, щоб зупинитися і подумати над ним..

Цінуйте те, що у вас є

У нашій культурі подяка - це термін, який часто асоціюється з зобов'язанням, іноді навіть дратує, що набувається у когось. Але подяка набагато більше. Вдячність - це стан розуму, який можна здійснити.

Вдячні тим, хто допоміг нам, навіть тим, хто ускладнив наше життя, тому що вони породили ту перешкоду, яка нас навчила. Вдячний за подарунки і за недоліки. Вдячні за те, що ми маємо, і також вдячні за те, що ми втратили, і це дало нам можливість відновити себе в кращому варіанті себе.

Подивимося які переваги отримують від культивування вдячності і як ми можемо розвивати це ставлення що глибока вивчена позитивна психологія. Тому що, на щастя, це якість, яку можна придбати.

Вдячність і наука

Дослідження, проведені різними дослідницькими групами в Університеті Каліфорнії та дослідницьким центром по комплексному догляду, досягли дивовижних висновків щодо концепції подяки. Факт розвивати цей стан свідомості і часто відчувати подяку буквально змінює молекулярну структуру мозку.

Коли ми відчуваємо вдячність, ми активізуємо сфери мозку, відповідальні за моральне пізнання, почуття, а також систему винагороди.. Активується префронтальна кора, що бере участь у плануванні складних когнітивних форм поведінки, у процесах прийняття рішень, у соціальній поведінці та у вираженні особистості. Також активізується кора переднього поясу, що відповідає за емоції та емпатію. Це також збільшує активність у сірій речовині.

Як це впливає на нас?

Ці дослідження, проведені з групами людей, підданих різним тестам вираження подяки протягом декількох тижнів, дали дуже позитивні результати. Ця активізація мозку конкретних областей, на які вплинула подяка, знайшла відображення у Росії збільшення добробуту учасників на різних рівнях.

Суб'єкти повідомили менші проблеми зі здоров'ям в цілому, нижчі шкали тривоги та депресії. Також було виявлено значне підвищення їх продуктивності відчувати себе більш оновленими завдяки кращій якості сну. Коротше кажучи, здається, що вдячність - це практика, яка допомагає нам відчувати себе здоровішими і щасливішими.

Деякі способи культивувати подяку

Прокидайтеся кожен день, оцінюючи те, що у вас є. Визнання є відправною точкою подяки. Багато разів, у нормалізації того, що ми маємо, ми в кінцевому підсумку думаємо, що це право. Це відбувається навіть тоді, коли те, що було досягнуто, є результатом наших зусиль.

У цьому сенсі, Те, чого нам бракує, може мотивувати нас, але не ухилятися від оцінки, яку ми робимо з нашого життя. Ми говоримо про таку базу, тісно пов'язану з самої концепцією, з якої народжуються багато емоцій, які ми переживаємо. Таким чином, подяка є однією з найбільш родючих матерів з точки зору позитивних емоцій. Звідси важливість догляду за ним.

Гарною вправою, щоб стимулювати подяку, може бути написання листа або повідомлення тій людині, яка одного дня допомагала нам у чомусь, хоча час минув. Подумайте, де ми хотіли б сьогодні зосередити подяку написання щоденника, в якому потрібно записати три речі, за що можна бути вдячним, може допомогти нам оцінити те, що ми маємо. Коротше кажучи, прості процедури, які можуть нагадати нам про те, що ми маємо, коли те, що нам не вистачає, переповнює нас.

Вдячність змінює життя Подяка - це подарунок, який ми робимо собі, коли визнаємо наші багатства. Віддайте подяку змінам життя. Детальніше "