Ваша психічна сила - це скарб

Психічна сила знаходиться в мозку, і це, як і будь-який інший орган нашого тіла, вимагає уваги, щоб вона не погіршилася. З обтяжуючою обставиною, що це справжній "центр операцій" думки і що, у свою чергу, думка впливає на все тіло. Таким чином, турбота про мозок також зберігає фізичне і психічне здоров'я.

«Комплексне мислення вимагає зусиль, а при виборі між двома шляхами наш мозок зазвичай вибирає найпростіший. Психічні зусилля - це вартість, а мозок має тенденцію до економії "

-Даніель Канеман-

Незважаючи на те, що мозок є основним органом, насправді наука знає про нього дуже мало. Проте вже було зібрано достатньо інформації, щоб визначити деякі з тих дій, які допомагають зберегти це тіло і, з ним, вашу розумову силу. Потім ми говоримо про 6 заходів, щоб піклуватися про найбільший скарб вашого тіла.

Щоб зберегти свою психічну силу, стежте за своїми вухами

Доведено, що слух тісно пов'язаний з розумовими здібностями. Розслідування, проведене у Сполученому Королівстві, могло б встановити це Втрата слуху викликає процес зменшення сірої речовини в мозку. Це призводить до зниження когнітивних здібностей.

Отже, Догляд за вухами також захищає розумові здібності. Ви повинні знати, що лише 15 секунд гучної музики на повній гучності може призвести до пошкодження слуху. Також використання фена протягом 15 хвилин на день впливає на маленькі клітини, які сприяють захопленню звуків.

Довіряйте своїм власним навичкам

Це сталося з усіма нами: ми входимо в кімнату і залишаємося порожніми: причина, з якої ми приїхали туди, зникає з нашої совісті; або, раптом, ми забуваємо про важливе завдання, або правильне слово не падає з кінчика мови. Це може статися в будь-якому віці і з різних причин. Погано те, що багато хто починає бачити ці симптоми як Помітьте, що ваша психічна сила погіршується.

Ось як кілька людей починають приймати «милиці» або «допоміжні засоби» для цього передбачуваного дефіциту. Вони несуть з собою блокнот, де вони записують все, щоб не забути про це, або уникати піддавання себе ситуаціям, які випробовують їхні пізнавальні здібності. Все це, замість того, щоб допомогти, може зашкодити вам. Найкраще завжди вимагати, довіряти тому, що у вас є, і, якщо необхідно, робити вправи пам'яті для поліпшення цієї функції.

Слідкуйте за своєю дієтою та вагою

Жири і цукру є ворогами вашої розумової здатності. Перший, тому що вони підвищують рівень холестерину і, з ним, приплив крові до мозку. Останнє тому, що вони можуть змінити продукцію інсуліну і сприяти утворенню небезпечних бляшок в мозку. Крім того, саме ожиріння сповільнює всі функції організму.

Справа не в тому, що ви одержимі так званою "здоровою їжею". Добре, що час від часу ви даєте деякі смаки, але ідея полягає в тому, що в цілому ви зберігаєте дієту з низьким вмістом цукру і жирів. У дослідженні, проведеному в Сполучених Штатах, було встановлено, що людина з середземноморською дієтою має розумову силу, еквівалентну тій, що у когось 7 років молодше..

Спілкуватися: ключ до збереження психічної влади

Люди, які є соціально активними, на 70% рідше страждають від когнітивних порушень. Це пояснюється тим, що людські істоти є товариськими за своєю природою і весь час нам потрібні інші, щоб стимулювати нас, кидати виклик нам, змушувати нас бачити інші точки зору або уникати перипетій людських відносин..

Отже, якщо ви хочете захистити і зберегти свою психічну силу, нічого кращого, ніж відкриття простору для розмови з іншими, Заходьте на вечірку, коли це можливо, і не ізолюйте себе. Це, крім того, що є способом подбати про ваш мозок, також є джерелом задоволення.

Перетворюйте щоденні вправи на звичку

Ми могли б заповнити всю книгу лише переліком переваг, які надає вправа для здоров'я. По правді кажучи, вони незліченні. Мова йде не про те, щоб ви стали високопродуктивним спортсменом, а тим більше ніч. Важливо те, що ви приймаєте рутину фізичних вправ і тримаєте його день за днем.

Фізичні вправи покращують ваш настрій, дозволяють оксигенировать все ваше тіло і є однією з великих продуктів для вашого мозку. Справа в тому, що фізична активність підвищує когнітивні здібності: діти, які ходять до школи пішки, отримують кращі оцінки. Старші дорослі, які щоденно ходять, страждають від наслідків більш повільно протягом багатьох років. Ви можете почати з плавної рутини, а потім вимагати трохи більше кожного разу.

Як підвищити психічне здоров'я Психічне здоров'я - це скарб, який ви повинні накопичувати щодня, з вашими звичками і своїм ставленням Ви хочете знати, як його поліпшити? Ми пропонуємо ряд порад, які допоможуть вам, відкрийте їх! Детальніше "