Що нас вчить гнів?

Лють - це емоція, яка змінюється, що ми відчуваємо з великою інтенсивністю і що по черзі відключаємо наш раціональний підхід. Можна повернути. генерують численні соматичні відчуття, такі як закупорка в шлунку або шишка в горлі. У свою чергу, якщо є щось, що зазвичай визначає цей стан, є складність управління ним і зменшення його ефекту.

Власне, коли ми відчуваємо гнів, щось відбувається в нашій нервовій системі, в нашій крові і, отже, у всьому тілі. За допомогою цієї емоції видаляються наші гормони і нейротрансмітери, мобілізуючи нас на дії. Однак, перш ніж вивести поведінку, яку ми можемо пошкодувати, краще подихати і краще зрозуміти, що ця держава хоче повідомити нам.

- Коли ви засмучуєтеся до десяти, перш ніж розмовляти. Якщо ви дуже засмучені, вважайте до ста ".

-Томас Джефферсон-

Ярость, ще одна емоція

Лють підштовхує нас випустити енергію, екстерналізувати її, оскільки вона перетворює наш інтер'єр у певну скороварку. Коли ми не відкриваємо канал так, щоб він випаровувався, він може завдати нам багато шкоди, забруднюючи решту емоцій, думок і поведінки, які ми генеруємо з цього моменту..

Як будь-яка емоція, ми несемо відповідальність за це, і ніхто не винен в цьому, хоча ми пов'язуємо його або проектуємо на когось. У свою чергу, і не в останню чергу, є один аспект, який ми повинні розглянути.

Навчання, подібне до того, що проводилося в Університеті Олбані, в Нью-Йорку, нагадує нам, що ця емоція стоїть за багатьма насильствами. Знаючи, як керувати, направляти і класти, це частина емоційного інтелекту, ключ до благополуччя.

Він народжується як реакція на щось або на когось

Ярость - це емоція, яка нас уникає, хто хоче піти, і тому, іноді, ми відчуваємо, що ми не можемо її контролювати. Часто народжується мотивований кимось, хто робить або говорить щось, що нас турбує.

У багатьох випадках, ми висловимо лють проти цієї людини, що викликало ініціювання цієї емоції, вести себе таким чином, імпульсивно і без контролю над нашими словами і нашими діями. Однак це не вирішує те, що насправді виникло, викликаючи конфлікти і збитки, про які ми, напевно, пошкодуємо пізніше.

Проти себе

В інший час гнів проти нас самих. Це відбувається, коли воно викликається ситуацією і не стільки для інших людей. Що означає безпосередня атака на нашу людину, звинувачуючи нас у дратівливому або неприємному становищі.

У будь-якому випадку, лють, спрямована на себе вона також не звільняє нас від неї, це зробить нас ще гірше. Далеко не розсіюючи гнів, воно все більше зростатиме всередині нас, відчуваючи себе переповненим стільки невирішеними емоціями і саморуйнівним.

"Лють дуже шкідлива для всіх, але особливо для людини, яка її переживає".

-Лев Толстой-

Гнів, що руйнує

Гнів є руйнівним, коли ми не знаємо, як його вирішити. Якщо ми дозволимо собі імпульсивно потягнути, ми завдаємо шкоди собі або іншим людям. З іншого боку, якщо ми придушуємо його так, ніби це радіоактивні відходи, воно вкладається в нас, зростаючи з часом і пошкоджуючи наш власний образ..

"Незалежно від того, що кажуть лікарі, гнів на людях часто є однією з пасток ворога"

- Габріель Гарсія Маркес-

Треба навчитися її вирішувати і керувати нею, щоб вона не знищила нас. Однак, також важливо з'ясувати, звідки вона походить і чому ми її відчуваємо. Таким чином ми відкриємо справжню причину нашого гніву. Так, тільки тоді, коли ми знаємо глибину емоцій, ми можемо зцілити його, виганяючи його зсередини.

Емоція, яка вчить нас

Гнів завжди говорить нам, що ми маємо певну особисту незадоволеність, щось не вирішено, що може навіть прийти з дитинства. Щоб виявити своє справжнє походження, було б зручно спостерігати, в яких ситуаціях він з'являється і в якому він залишається сплячим.

Цілком імовірно, що всі ситуації мають щось спільне, оскільки Часто ця емоція охоплює незадоволеність, біль, очікування не охоплені, почуття неповноцінності, відмови, розчарування, відсутності підтримки, пошуку досконалості, тощо ...

Якщо ми спостерігаємо наш гнів, це покаже нам, де ми повинні працювати, можливо, щоб зміцнити нас, прийняти невдачу, поважати, як інші або відчувати себе задоволеними. Тільки тоді ми перестанемо відчувати цю неприємну емоцію.

"Піклуйтеся про власні емоції і ніколи не занижуйте їх"

-Роберт Анрі-

Канал і керування

Це важливо знати, як правильно керувати і боротися з сказом, коли вона вже в вас. Ви повинніуникайте особистих травм і травм інших людей, в той же час, коли ви отримуєте і відчуваєте полегшення можливості висловити це. Це пов'язано з емоційним інтелектом, тобто знаючи, як виразити, вирішити і зіткнутися, не зашкодивши нікому.

Для цього, шукати фізичну активність, яка дозволяє "позбутися сказу" і під час фізичного навантаження, уявіть, що ви виймаєте гнів, який вас болить, відчуваючи полегшення вправи. Ви також можете бити, вдарити подушку і навіть кидати камені і візуалізувати, як закінчується ваш гнів після закінчення цих заходів.

Ви також можете вибрати безпечне місце, де ви можете кричати і виражати себе, не чуючи вас, ви можете сказати вголос, що допомагає вам його звільнити, знаючи, що ніхто не збирається його отримувати.

Аналогічно, більш розслабленими підходами, такими як уважність або будь-який інший тип медитації, є інші стратегії, які слід розглядати, щоб не направляти сказ, але запобігти цьому. 

Перетворення емоцій у навчання

Не забувайте шукати джерело гніву, дізнавшись, що він повинен навчити вас. Навчання з вашими емоціями - це шлях до зростання. Знаючи, як керувати ним, це висловити його, не завдаючи шкоди собі чи комусь іншому tПеретворення гніву на навчання - це зцілення самостійно від ваших найглибших внутрішніх слідів.

Кожен день ми будемо вчитися, якщо ми проводимо час, щоб спостерігати і розпізнавати наші емоції. Важливо навчитися керувати ними, а також вчитися у них, їх походження та мотиву, щоб вони не нашкодили нам знову або не викликали дискомфорту.

Коли я говорю про контроль емоцій, я маю на увазі дійсно стресові емоції. Відчуття емоцій - це те, що робить наше життя багатим "

-Даніель Големан-

Методи емоційного полегшення Іноді ми схильні накопичувати або приховувати наші емоції. Ми вважаємо, що саме так ми здаємося сильнішими. Це помилка, емоційне полегшення є суттєвим. Детальніше "