Чому потрібно спати?

Загалом, сон здається необхідним для функціонування людини. Доцільно очікувати, що організм потребуватиме спокійного періоду відпочинку і релаксації, щоб оживити.

Проте різні аргументи припускають це це не є повним поясненням. Наприклад, більшість людей сплять між восьми і дев'ятьма годинами кожен вечір, але серед людей є велика мінливість. Деяким людям потрібно лише три години сну.

Вимоги до сну також змінюються протягом життя людини. Коли люди стають старше, їм зазвичай потрібно менше і менше спати.

Якщо мрія зіграла унікальну функцію відновлення тіла, Було б важко зрозуміти, чому літні люди потребують менше сну, ніж молодші.

Також,, людей, які брали участь у експериментах з позбавленням сну вони не продемонстрували тривалих ефектів. Ці експерименти полягають у тому, щоб тримати їх неспанними протягом 200 годин підряд.

Люди, що піддаються цим експериментам, переживають втома, відсутність концентрації, дратівливість, зниження творчості і, як правило, страждають від поштовхів у руках поки вони не спали. Однак, коли їм дозволено спати, вони швидко повертаються до нормальних умов.

Спляча - це біологічна необхідність

Мрія - це біологічна необхідність що дозволяє відновити фізичні та психологічні функції, необхідні для повного виконання. Сон і неспання є функціями мозку і підлягають змінам нервової системи.

Під час сну вони виникають гормональні, біохімічні, метаболічні і температурні зміни. Всі ці зміни необхідні для нормального функціонування людини протягом дня.

Дослідники виявили, що сон є життєво важливим для нас, щоб дізнатися і що він тісно пов'язаний з погодною картою природи і має критичне значення для здоров'я. Однак,, ще невідомо, яка саме її функція.

Найбільш прийняті дослідження пов'язують мрію з відновлення тканин тіла та збереження та відновлення енергії. Крім того, вони пов'язують її з консолідацією та підтримкою пам'яті. Коли спить, наш мозок "ремонтується". Це так, ніби ми ведемо його до майстерні.

Чому ми спимо?

Існують два механізми або процеси, визначені як відповідальні за сон. Процес "S" визначається попередньою історією сну і неспання людини. Це проявляється підвищеною схильністю до сну після позбавлення сну. Це щось на зразок накопичення боргу.

Процес "С" контролюється ендогенним біологічним годинником вона не залежить від попередньої історії сну і неспання. Ми схильні спати у фазі падіння температури тіла (перша частина ночі). Ми прокидаємося, коли воно збільшується (друга частина ночі).

Які ефекти не сплять?

Пробудження, повільний сон і швидкий сон обов'язково повинні відбуватися гармонійно, щоб забезпечити стан здоров'я людини. Вплив позбавлення сну є великим і впливає не тільки на фізичний, але і на психологічний.

Деякі ефекти не сплять Вони такі:

• Перетворення пам'яті.
• Роздратованість.
• Тривога.
• Депресія.
• Симптоми подібні до дефіциту уваги.
• Порушена імунна система.
• Знижена реакційна здатність у часі та точності.
• Низька ручна координація.
• Тремтіння.
• Ризик ожиріння.
• Збільшення варіабельності серцевого ритму.
• Ризик інфаркту.
• Неврологічні зміни.
• Епілептичні атаки.
• Придушення зростання.

Як бачимо, Здається, потрібно спати. Принаймні, очевидно, що, якщо ми цього не зробимо, проблеми, які можуть принести нам, є численними.

Корисні ефекти сну

Крім великого задоволення для багатьох людей, сон добре позитивно впливає на наш організм. Це вважають деякі фахівці Існує шість найбільш сприятливих наслідків сну.

• Сон покращує пам'ять. Згідно з різними дослідженнями, 90-хвилинний сон допомагає встановити спогади і спритність.
• Під час сну ми захищаємо наші серця. Люди, які погано сплять або трохи сплять, в три рази частіше страждають серцевою недостатністю, ніж ті, хто добре спить.
• Під час сну ми можемо зменшити депресію. Коли ми спимо, ми розслабляємося. Це полегшує вироблення серотоніну, який протидіє впливу гормонів стресу. Тому це допомагає нам бути щасливішими.
• Коли ми спимо, ми стаємо здоровішими. Час сну служить для відновлення нашої імунної системи. Тому ми можемо боротися з токсинами і долати інфекції.
• Спляча допомагає схуднути. Відсутність сну призводить до того, що адипоцити або жирові клітини вивільняють менше лептину, який є гормоном придушення апетиту..
• Коли ми спимо, ми вдосконалюємо нашу творчість. Якщо мозок відпочиває, пам'ять працює відмінно. Це робить нашу творчу здатність більшою, що полегшує творчість.

Здається, зрозуміло, що переваги сну (краще, якщо мрія - якісна) є численними і важливими. Крім того, відсутність сну приносить з собою негативні наслідки, які можуть бути дуже шкідливими в довгостроковій перспективі.

Краще спати Проблеми зі сном призводять до порушень сну, які можуть бути небезпечними для вашого здоров'я. Ось кілька простих порад та рекомендацій для хорошого сну. Детальніше "