Не думайте про рожевого слона

Думки є природним продуктом нашого розуму. Людські істоти мають таку здатність: думати про те, що відбувається навколо нас і навіть думати про наші думки. Є багато типів думок: позитивні, негативні, оціночні, висновки ... і залежно від того, який з них ми маємо, ми можемо так чи інакше відчувати себе..

Як говорив грецький філософ Епітет, не заважають вам ситуації або факти життя, а тлумачення, яке ви робите про них.

Я маю на увазі, емоції - раби наших думок і в значній мірі незалежно від того, що відбувається в нашому житті.

Люди мають страшний страх відчувати негативні відчуття. Ми приймаємо, більш-менш, головний біль час від часу, спеку, холод ... але це коштує нам жахів, щоб охопити ті емоції, прояви яких неприємні..

Щоб уникнути їх, ми або втікаємо від проблем, які ми помилково вважаємо причиною їх або просто, ми уникаємо мислення, щоб звільнитися від страждань.

Ефект відскоку думок

Думки - це наш вибір, вони знаходяться під нашим контролем і, отже, ми можемо відкинути їх, зберегти, модифікувати, поставити під сумнів ...

У багатьох випадках, Коли ці думки негативні, токсичні або безнадійні, ми намагаємося всіма засобами придушити їх. Ми докладаємо зусиль, щоб усунути їх з нашої голови, і ми реалізуємо такі невдалих стратегій, як говорити собі, що те, що ми думаємо, не є істинним, що це не відбудеться; або ми просимо, щоб вони залишили наш розум.

Ми також намагаємося не подумайте, щоб відвернути нас від того, що відсуває нас від цієї клубок чорних ідей і що чарівно виключає їх назавжди.

За допомогою цих методів ми переконуємося, що того, чого ми прикидаємося, не буває, що думки не тільки не зникають, а й чим більше ми воюємо проти них, тим більше сили вони осідають в нашій голові..

Ефект відскоку

Чому це відбувається? Чи не повинні ці думки пройти, якщо я змушувати себе не думати про них? Відповідь: Ні, через ефект відскоку. Що станеться, якщо я скажу вам: не думайте про рожевого слона? Що тільки що з'явилося у вашому розумі? Слон, правильно?

Що відбувається в тому, що мова має величезну владу над думками і емоціями і тому, що слову передує заперечення "Не думай про ..." це не змушує нас перестати думати про це, а навпаки.

Той факт, що заборонені слова, які провокують нашу думку, знаходяться у фразі, яку ми кажемо собі "Не думайте більше про те, що ваш партнер залишив вас" тому що він автоматично з'являється в нашому розумі, що, ефективно, "Наш партнер залишив нас".

Чому? Тому що завжди, щось заперечувати, спочатку я повинен щось подумати. Отже, це вже робить образ або слово, яке я хочу, щоб уникнути спалахів у свідомості.

Саме з цієї причини незручно думати, щоб не постраждати, оскільки ми будемо створювати протилежний ефект для бажаного. Відволікання нас на мить може працювати на короткий час, але думки знову повернуться.

Подумайте про рожевого слона

Щоб позбутися від негативних думок, стратегія полягає не в тому, щоб втекти від них, розсердитись на них або боротися з ними. Ключ - залишити ці думки там, обертаючись у нашій голові, спостерігати, що вони існують, але не судити їх жодним чином.

Це досягається тим, що ми не є нашими думками; тобто ми повинні дистанціюватися від них, відмежуватися. Той факт, що я думаю, що щось не означає, що я дійсно погоджуюся з цією ідеєю або що вона реальна.

Давайте не плутаємо, дозволяючи їм бути одержимими і думати більше, ніж потрібно. Це так само непродуктивно. Якщо ми будемо годувати думки, дотримуючись їх, ми також зробимо їх більш яскравими.

Просто Прийміть, що ви є істотою, яка виробляє думки, будь то у формі уявних образів, слів, звуків... і це не означає, що вони є реальними або мають відношення до вас. Спостерігайте за ними так само, як ви можете бачити моль на руці, і це не здається дуже привабливим.

Так само, будуть думки, які вам не подобаються, але не намагайтеся робити активних зусиль для їх усунення. Ви можете дивитися на них, сміятися над ними, дозволяти їм текти, записувати їх, якщо хочете, або ставити під сумнів їх правдивість і змінювати їх, але ніколи не пропонуйте завдання виключити їх безпосередньо..

Подумайте про це Чим більше ви практикуєте, тим більше будете автоматизувати цю звичку і вільніше ви будете відчувати себе щоразу, коли негативні думки прикидаються гніздами у вашому розумі і захоплюють ваші емоції.

  Ми набагато більше, ніж наші думки Тисячі думок бомбардують наше життя. Ми відповідаємо на них так, ніби вони вірно представляють нас. Ми забуваємо, що мислення не існує. Детальніше "