Не добре спати безконтрольно ваші емоції

Це здається неймовірним, але Спляча стає розкішшю, яку не всі можуть насолоджувати. Мрія - це одне з вимірів, де спочатку відображається будь-яка емоційна складність. У свою чергу, не спати добре генерує різні ризики і підкреслює будь-які проблеми, які ми можемо мати.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), нормальний дорослий повинен спати від 7 до 8 годин кожну ніч для отримання оптимального відпочинку, як фізичного, так і психічного. У свою чергу, наслідки неспання можуть бути дуже серйозними. Серед них, ВООЗ повідомляє про одну з них: проводять тільки одну ніч без сну, може викликати втрату тканини мозку.

"Щастя для мене полягає в тому, щоб насолоджуватися гарним здоров'ям, спати без страху і прокидатися без мук".

-Франсуаза Саган-

Коли годинник сну недостатньо або ви не можете спати глибоко, людина буквально з нервами на поверхню. Це часто буває дуже дратівливим або особливо чутливим до будь-якого типу стимулу. Це було доведено в ряді досліджень з цього приводу. Отже, неспання добре впливає на наш настрій.

Не спить добре породжує "ураган емоцій"

Нещодавно було проведено дослідження по сну в університеті Тель-Авіва, що пізніше було опубліковано в журналі Журнал Neuroscience. У цьому дослідженні було виявлено, що ті, хто не витримує достатнього сну, сприймають і відчувають повсякденну реальність по-іншому.

Дослідження базувалося на групі з 18 дорослих, яким тест був застосований після ночі, в якій вони добре спали, а потім ще один, після ночі, в якій вони не спали. Тест полягав у тому, щоб показати їм серію зображень, які включали деякі «емоційно позитивні» (наприклад, ведмідь), інші «емоційно негативні» (знешкоджене тіло), а інші - нейтральні (крита, стілець тощо)..

Всі учасники спостерігалися за допомогою енцефалограм, що дозволяло спостерігати за активністю їх мозку. Остаточний висновок - це, не добре спавши, мозок учасників в основному став нездатним емоційно диференціювати зображення. Реакція практично однакова з позитивними, негативними і нейтральними зображеннями. На думку цих вчених, все це свідчить про наявність емоційного відсутності контролю.

Ірраціональна і первинна поведінка

В іншому дослідженні, проведеному в університеті Беклі, можна встановити, що спати на 2 і більше години менше, ніж необхідно, сильно впливає на префронтальну частку, яка є областю, що регулює емоції. Результатом цього є те Відсутність сну призводить до більш ірраціональних і первинних відповідей.

Метью Уокер, директор дослідження, зазначив це не добре спить "порушує механізми, які захищають нас від психічних захворювань". Він додав, що сон відновлює емоційні схеми і дозволяє нам краще стикатися з викликами повсякденного життя.

Уокер також сказав, що хоча в народі вважають, що відсутність сну призводить до стану тупості і пасивності, правда в тому, що відбувається зворотне.. Люди, які не сплять, не стають більш пасивними, а на 60% більш реактивними, тобто більш жорстокими і неконтрольованим.

Ціна не спить добре

Спляча погано також призводить до інших проблем. Емоційний баланс підривається, а здатність реагувати на подразники зменшується. Це означає, що, коли ми не маємо гарної схеми сну, існує більш високий ризик того, що ми можемо зазнати нещасних випадків. Передбачається, що водіння без добре спалої еквівалентно водінню в нетверезому стані.

З іншого боку, Моделі мислення також значно змінюються через відсутність сну. Набагато важче обробляти отриману інформацію та приймати рішення. Одне дослідження показало, що медичні помилки зростають до 400% у медичних працівників, які приймають 24-годинні зміни. Аналогічно, було зроблено висновок, що ті, хто спить менше, ніж їм потрібно, можуть розвивати проблеми пам'яті.

Не тільки мозок серйозно страждає від нестачі сну. Не добре спати також збільшує ймовірність цього наш організм починає страждати безпосередньо через захворювання. Відомо, наприклад, що впливає імунна система. Є також дані, які дозволяють зробити висновок про те, що відсутність сну впливає на діабет, рак і навіть ожиріння.

Все сказане, варто оцінити, чи правильно ви спите. Хороший сон є цінним активом, про який ми повинні дбати і зберігати. Без сумніву, це є одним з великих стовпів нашого психічного здоров'я.

Дев'ять способів розслабитися духу Щоденно добре зайняти час, щоб розслабити розум. Є багато способів зробити це, кожна людина - світ, і кожен повинен знайти те, що для них працює. Детальніше "

Зображення надано Алексом Стоддарт, Міруною Іванеску, Енцо Барреною.