Причини, чому ми їмо без голоду

Звичайно в якийсь момент ви з'їли перше, що ви бачили у холодильнику або в коморі. Навіть, можливо, це трапилося з вами, коли ви були на вулиці, і ви спокусилися купити собі печиво, закуски, або влітку, морозиво.

Але чи знаєте ви, чи дійсно ви відчували голод на той момент?

Щоб пояснити це, ми почали з майже стандартним визначенням голоду, який багато словників дають, і який береться за посилання:

"Голод - це відчуття, яке вказує на природну необхідність забезпечити організм їжею, виробленою речовинами, які діють на рівні мозку, в гіпоталамусі"

Якщо ви подивитеся на ті моменти, про які ми говорили на початку, ви можете знову з'їсти, навіть якщо ви не закінчили попередню вечерю.

Напевно ви не помітили рухів кишок або в більш серйозному випадку падіння глюкози, що викликає втому і запаморочення.

Головне розуміти, коли ми їмо через голод і коли ми їмо без його провокації. Це зробить різницю і допоможе нам контролювати ці спокуси.

Тепер ви зрозумієте, скільки разів ви їсте без справжнього апетиту. А чому саме так? На них дуже впливає настрій і різні повсякденні ситуації.

Ситуації, які ми hакценти Їжте, коли ми не відчуваємо голод:

1. Робочий стрес або іспити

Такі ситуації може викликати фізичні прояви, такі як куріння, вживання їжі або пиття в надлишку.

Крім того, в ті часи ви можете втратити контроль різними способами: найбільш поширеним є несвідомо вибір нездорової їжі (жири, солоні або солодкі продукти).

З цим ви вже додаєте до їжі не в той час і робите це в нездоровий спосіб. Треба додати і те, що ви втрачаєте уявлення про те, скільки ви їсте, важливий аспект, який необхідно враховувати при перекусу.

Сума перекусів, нездорової їжі і надмірна кількість вони будуть створювати стрес, тривогу або навіть жаль і / або розчарування, змушуючи вас навіть шкодувати про те, що ви їли.

2. Турбота про зміни

Дуже поширеним є почуття того, хто каже, що він не може добре спати через турботу і що він вставав, щоб перекусити опівночі.

Іноді, коли ми їмо, ми намагаємося "заткнути" нервозність так, ніби це рев шлунка.

Це ми згадували вище, ми повинні визначити ситуацію, яку ми переживаємо, як стресові або незвично, щоб знати, чому ми маємо той апетит до їжі.

Занепокоєння з приводу того, що щось йде добре і досягає цілей цієї зміни - це ті, що викликають занепокоєння або стрес, які змушують нас не добре спати або весь день думати про наслідки цієї зміни, і ця ситуація також може впливати на нас в обідню пору.

3. Оголошення впливають на наш голод

Світ реклами дуже добре знає, як провокувати певні емоції і використовує її для того, щоб отримати більше продажів, перехопити свою мелодію або дізнатися свій слоган.

Виходячи з цього, Коли ми бачимо або чуємо рекламу харчового продукту, ми можемо спокусити його споживати, будь-який час. Скільки разів ви бачили оголошення для соди і пішли на холодильник?

Що робити, щоб отримати контроль над цими реакціями?

• Підрахуйте, скільки годин ви не їли. Якщо вам менше 3 годин, намагайтеся не брати нічого, ви ще не будете почувати себе голодними.
• Зупиніться на секунду, зробіть глибокий вдих, визначити, чи нервуєте ви або перебували під стресом протягом дня. Якщо так, то, звичайно, це не голод, але потрібно позбутися емоційного потрясіння.
• Ви дивитеся фільм, серіал або що-небудь на телевізорі і після перегляду деяких продуктів, які ви хотіли. Це може бути тому, що ви прагнете, і ви можете перевірити це, випивши склянку води перед тим, як пити цю склянку соди. Перевірте це, ви можете зберегти цей напій.

Взагалі, незалежно від причини без голоду, важливо, в першу чергу, визнати і прийняти її, пізніше визначити причину і спробувати зіткнутися з ситуацією, щоб її вирішити..