Мені подобаються мої перерви, ті, де я обмежуюся тільки відчуттям

Наші паузи, наші дужки самотності, мовчання і чуттєвого роз'єднання - справжні вітаміни для наших сердець і мозку. Це шлях до повторного заснування, усвідомлення іншого виду глибшого сприйняття: тих, що виникають зсередини нас і що дозволяють нам відновити баланс, розумову гармонію і добробут з собою.

Сьогодні ми подумаємо про концепцію "перерв" \ t. Як ми їх визначимо?? Так Попросимо будь-яку людину, можливо, сказати нам, що протягом дня він робить нескінченні перерви у своїй рутині. Це відбувається, коли ви їдете на поїзді або автобусі і користуєтеся можливістю читати, коли ви залишаєте роботу, щоб поїсти і повернутися після півгодини або години, або коли ви йдете в спортзал.

"Початок мудрості - це тиша"

-Піфагор-

Тепер, чи є ці приклади достовірним відображенням того, що ми повинні розглядати як "перерви"? Відповідь: ні. Насправді, ці ситуації можуть потрапити в те, що зараз відомо "Активні паузи", тобто діяльність, де, незважаючи на те, що не виконується робоче завдання, ми генеруємо ряд рухів і динаміки, в яких розум і тіло є "активними".

Реальні перерви - це ті, де ми встановлюємо справжню роз'єднання з нашим середовищем, з нашими зобов'язаннями і навіть більше, з гнітючим потоком наших думок. Це моменти, які ми даємо собі: в них немає тиску або шуму або розмов, щоб триматися без бажання, де немає очікування або вимог чи завдань, які потрібно виконати, жодного світу не сподобається ...

Чому нам так важко брати реальні перерви в нашому повсякденному часі

Ми повинні визнати, що для багатьох з нас пауза є синонімом того, що нічого не робити, і нічого не робити не більше, ніж святотатство в середині цього суспільства, де час - це "золото", тобто "гроші". Зниження швидкості, зупинка рук часу і вибір присвятити собі годину не є простою метою для виконання. Таким чином, щось таке просте, як закриття дверей до того, що очікують від нас інші, щоб обмежитися лише «буттям і бути», не є завданням, до якого ми звикли.

Вони переконали нас, що перерви - це привілей, а не право. Саме це колись нам казав, і це те, що ми продовжуємо передавати нинішнім поколінням. Ми бачимо це кожен день, коли наші діти приїжджають з школи, ми просто повинні перекривати їхні плани: вони повні завдань, які потрібно виконати. Проте, до цього вони повинні йти до своїх позакласних занять, до англійської, до музики, до баскетболу, підтримувати заняття для товаришів і, можливо, до педагога-психолога для лікування їх дислексії або їх гіперактивності..

Паузи грати або просто нічого не робити - це вже привілей у світі дітей. Вони звертаються до них, лише якщо вони ведуть себе добре, якщо завчасно виконують свої завдання. Все це розумно, це зрозуміло, тому що кожен з нас має свої зобов'язання; однак неважко побачити, як ми досягаємо повноліття, як відбувається таке: ми не можемо насолоджуватися справжніми перервами ...

Це коштує нам цілого всесвіту, щоб переконати себе, що так, що це наше право, що покласти решту світу в режим очікування для того, щоб знову відкрити себе не злочин, ні святотатство, це дійсно синонім здоров'я. Проте, Велика частина населення продовжує мати такий тип труднощів, коли йдеться про проведення цих перерв:

• Почуття провини. Що думає про мене цей друг або член сім'ї, якщо я скажу не, що я вважаю за краще залишитися наодинці?
• Вона є пріоритетною для задоволення очікувань інших.
• Спотворені або дисфункціональні думкиs: паузи є синонімом нічого не роблячого, ледачі ...
• Дайте своє власне здоров'я як належне. Ми кажемо собі, що все йде добре, що нам не потрібно відпочивати, що ми можемо дати більше себе, коли насправді ми спалюємо всі наші ресурси і своє власне здоров'я..

Так, на одній годині щоденних перерв

У своїй книзі "Фокус" Даніель Големан заявив, що здатність паузи є життєво важливою для відновлення контролю над нашою увагою. Тільки тоді ми перестанемо діяти на імпульси і автоматично, як ніби ми не були господарями власного життя. Зробіть крок, візьміть цей ключ до здоров'я також має багато інших переваг, ніж ми можемо повірити.

Давайте подивимося нижче:

• Наша латеральна префронтальна кора активізується з більшою інтенсивністю. Коли нам вдається присвятити себе півгодини або годині розслаблення, ця частина мозку допоможе нам побачити речі з більш раціональної, логічної і збалансованої перспективи..
• Це область, яка також бере участь у модуляції емоційних реакцій, таких як страх або тривога. Крім того, потік автоматичних думок зменшується, щоб допомогти нам бути більш присутнім.
• Поверніть, ми також зможемо зміцнити ще одну дуже цінну структуру мозку: співпрацюмедіальна префронтальна ретеза. Це частина мозку, яку неврологи визначають як "центр самого себе" ... Ось де обробляється вся інформація, пов'язана з нашим фізичним і емоційним станом, щоб відобразити наші відносини, наше щастя, що нам подобається або що нам подобається. не подобається ...

На закінчення, дайте нам перерви щодня, покладіть телефон мовчки, Розповідаючи іншим про те, що ви збираєтеся присвятити час, і що на мить ви обираєте просто бути і відчувати, не зробите вас менш дійсною або менш дієвою людиною. Навпаки, ви будете здобувати здоров'я, особисте зростання, емоційну силу.

Адже життя і природа теж беруть свій час, їх паузи, хмари теж залишаються, моря мають свої моменти спокою і Місяця свої моменти спостереження і роздуми ...

Що наука розповідає нам про медитацію? Багато людей відкидають медитацію, тому що не «вірять» в неї. Але медитація не є релігією: ви не повинні мати віру, щоб вона могла працювати. Детальніше "