Негативні почуття Як виразити їх позитивно?

Є негативні почуття. Y Багато людей приховують свої почуття, обумовлені їх низькою самооцінкою або его. Інші роблять вигляд, що інші здогадуються, що вони відчувають. Однак важливо навчитися висловлювати почуття без страху і ефективно.

Не має значення, якщо ви збуджені, розчаровані або сумні. Висловлюйте свої почуття так, як ви відчуваєте себе комфортно. Можливо, ви відчуваєте стурбованість конфліктами, які ці почуття можуть створити з близькими вам людьми. Наведені нижче поради допоможуть вам виразити свої емоції та почуття без страху.

"Розумна людина емоційно має здібності в чотирьох областях: виявляє емоції, використовує емоції, розуміє емоції і регулює емоції".

-Джон Майер-

1. Подумайте, як ви себе почуваєте

Коли ви в змозі визначити, як ви відчуваєте себе одним або двома словами, неоднозначність стоїть за вами. Саме тоді ви можете вільно висловлювати свої почуття, емоції та думки.

Але Ви повинні намагатися бути обережними, тому що є ті, хто може неправильно інтерпретувати ці емоції. Наступним кроком є ​​розуміння рівня ваших емоцій, тобто того, наскільки ви гніваєтеся або сумні.

"Чим більше ми відкриті для власних почуттів, тим краще ми можемо читати інших".

-Даніель Големан-

2. Визначте причину ваших емоцій

Визначте причину або привід за своїми емоціями. Може, ти просто звільнився з роботи? Як тільки ви зрозуміли причину, що впливає на ваше життя, Ви можете бачити ситуацію об'єктивно і зменшувати непорозуміння.

Дізнайтеся, які речі турбують вас і зосередьтеся на них, коли ви намагаєтеся висловити їх словами. Це може коштувати вам на початку і потрібно докласти зусиль, але, як і багато інших речей, практика буде робити все інше.

3. Висловіть себе живописом або письмом

Вам не потрібно ставати новим Шекспіром, але Ви можете висловити свої почуття через написання щоденника, Історії або вірші, які залучають ваші емоції. Написання може стати дійсно терапевтичним.

Ви також можете намалювати і зосередитися на висловленні того, що ви маєте на увазі. Звичайно, це буде щось абстрактне, але не хвилюйтеся, тому що мова йде про вільне вираження себе.

"Для мене письмо не є справою вільної волі, це акт виживання".

-Пол Остер-

4. Виконайте вправу гнів і негативні почуття

Гнів - одна з найбільш негативних емоцій для нашого тіла і нашого розуму. Щоб уникнути багатьох негативних наслідків, ми можемо сконцентруватися на хорошому занятті, що звільнить нас від неї.

Знайти фізичну активність, де не можна нікому зашкодити, але допомогти вам легко позбутися від гніву. Ви можете вибрати удар по боксу, Біжіть або грайте в бейсбол. Знайдіть те, що приваблює вас, і заохочуйте вас до практики.

5. Поговоріть з довіреною особою

Знайдіть когось, якому можна довіряти, щоб говорити про свої почуття. Якщо ви не хочете говорити безпосередньо, ви можете скористатися листом або електронною поштою.

Це один це хороший спосіб позбутися від цих негативних почуттів і ви отримаєте зворотній зв'язок, який допоможе вам побачити ситуацію з іншої точки зору.

6. Кричати або плакати ... або обох

Плач є способом вивільнення емоцій і може бути дуже корисним, щоб позбутися від того, що шкодить нам. Деякі люди мають проблеми з плачем, навіть якщо їм це потрібно. Якщо це ваш випадок, ви можете дивитися сумний фільм, який дозволяє вам зв'язатися з вашими емоціями.

Поверніть, кричати так само добре, як відривати негативні почуття. Ця дія надає м'язам можливість розслабитися і наші емоції буквально знаходять свій голос.

Протистояння моїм власним думкам Сократичний діалог - це техніка, яка використовується в психології для протистояння нереалістичним і обмежуючим думкам. Дізнайтеся, як протистояти своїм думкам Читати далі "