Секрети самоконтролю

Питання самоконтролю складніше, ніж здається на перший погляд. Іноді кажуть, що це питання, пов'язане з гарною освітою або з силою волі. Це не рідкість для вас, щоб бути здивованими, надіславши собі серйозні мандати, щоб не робити те, що вистачно хочете виконати, наприклад, щоб агресивно реагувати на травму, або з'їсти смачний шоколад у повному раціоні. Тому сьогодні ми збираємося відкрити секрети самоконтролю.

Погано те, що ви багато разів піддаєтеся спокусі, якою ви хотіли домінувати. Саме тоді ви можете потрапити в мережу провини. Можливо, ви вкладаєте значну частину своєї енергії в обгрунтування цієї маленької зради вашим цілям.

"Я не могла мовчати", - кажеш, коли ти відповів як динаміт після того, як відчув себе ображеним. "Це було тільки на сьогодні, але ніколи не знову", ви гарантуєте, якщо ви порушили обіцянку не пити або підтримувати дієту. Ви можете думати, що у вас недостатньо волі, і тоді ви почуваєтеся гірше.

Сьогодні ми виявимо, які секрети самоконтролю ми завжди забували.

Секрети самоконтролю і мозку

Правда полягає в тому, що самоконтроль є умовою, що передбачає розвиток дуже складних механізмів у мозку. Це також передбачає наявність достатнього запасу енергії, щоб уникнути конфлікту, який виникає, коли ви хочете щось зробити, і ви повинні вирішити зберегти себе.

З фізичної точки зору існує низка процесів, які активуються в мозку для забезпечення самоконтролю. Дослідники з Університету Айови стверджують, що дві ділянки мозку вступають у гру, коли вирішують, як діяти.

Один з них подібний до попередження, що вказує на необхідність реагувати на певний стимул. За частку секунд з'являються різні альтернативи дій. Інша має функцію оцінки. Це дозволяє вирішити, яка з реакцій найкраще для вас, відповідно до обставин.

Цікаво, що експерти могли б це встановити що друга зона не завжди працює на сто відсотків. Після декількох експериментів вони виявили, що коли людина стомлена, ця область мозку має набагато меншу активність і, отже, самоконтроль істотно знижується. Один з секретів найбільшого самоконтролю відкритий.

Втома може бути результатом напруженої роботи або навчального дня. Але воно також походить від дуже високої інтелектуальної або емоційної діяльності. Це те, що відбувається, наприклад, коли у вас є щось між бровами проблема, яка займає ваш розум і це гнобить вас або постійно думає про вас.

То, що відбувається, полягає в тому, що те, що ми називаємо "волею", недоступне для використання. Тому, хоча ви знаєте, що краще бути толерантними і не агресивно реагувати на стимул злочину або нападу, ви дозволяєте себе очолювати свої імпульси і вести бійку, в якій вас не цікавило. Або ви маєте напій, що не питимете, або віддаєтеся заклику гамбургера, який ви не повинні їсти.

Важливість хорошого відпочинку

Найбільш доречним є те, щоб дати своєму тілу достатньо відпочинку, особливо перед тим, як стикаються з реальністю, яка є для вас стресовою. Нічого кращого, ніж подрімати, або грати в той час, або слухати розслаблюючу музику пару годин перед входом у складну робочу зустріч, або будь-яку іншу ситуацію, яка може бути суперечливою. Це один з великих секретів самоконтролю.

Відпочинок не тільки фізичний. Пам'ятайте, що якщо ви маєте невирішену проблему, ви впевнені, що ви витрачаєте велику частину своєї психічної енергії на перетворення її навколо та навколо голови. Цей рахунок, часто несвідомий, знижує ваші шанси діяти краще контрольованим шляхом.

У випадку дітей та молоді, кори головного мозку не досягли повного розвитку. Саме тому вони не мають у своєму розпорядженні всіх анатомічних ресурсів дорослого для підтримки самоконтролю. Добре, що ви не забуваєте про це, коли мова йде про вимогливі поведінки, які, ймовірно, не в змозі витримати.

Отже, якщо ви помітили, що у вас є проблеми з самоконтролем, або ви відчуваєте, що щось подібне відбувається з близькою людиною, бажано перевірити, чи є фактор втому. Пам'ятайте, що гарні моделі відпочинку мають вирішальний вплив на ваше життя, і тому ви повинні піклуватися про них, наскільки ви піклуєтесь про свої робочі звички.

Тепер, коли ви знаєте про секрети самоконтролю, що ви збираєтеся робити?

7 Емоційні методи управління Емоційні методи управління дають нам адекватні механізми, щоб направляти щоденний стрес, тиск і стрес. Детальніше "