Речі приймаються, залишаються або змінюються

Наша реальність, наш життєвий цикл і повсякденне вписуються в коло, який вимагає досконалої гармонії, щоб все просувалося. Щоб цей дискурс був досконалим, добре розуміти, що речі приймаються, залишаються або змінюються. Весь опір - це палиця в дорозі, все заперечення правди - це очі на очах.

Одним з аспектів, який дуже присутній у сучасній психології, є важливість навчання, щоб відпустити, внести зміни та закрити етапи. Те, що здається легким і навіть огидним, приховує реальність, яку ми не можемо ігнорувати. Не все в нашому житті може бути змінено, не можна «вирвати» певні простори, певних реалій, де все не біле або чорне.

"Те, що ви заперечуєте, підкоряється вам, те, що ви приймаєте, перетворює вас"

-Карл Густав Юнг-

Ми можемо дуже погано поводитися з нашим босом, але любимо нашу роботу і ставлення до наших колег. Ми можемо, наприклад, мати дуже складні відносини з нашою матір'ю, з нашим батьком, з великими злетами і падінням, і тому не бачимо себе в необхідності остаточно розірвати цю зв'язок..

Питання про це свідчить про дуже чітке свідчення: ми живемо на полотні, де багато сірих кольорів, проміжний блюз, бурхливі ранки і світні дні. Є аспекти нашого життя, які позбавляють наших спокоїв і моментів до особистого балансу. Але все, що стосується тих вогнищ коливальних негараздів, для нас не є суттєвими.

Яким чином ми можемо зіткнутися з цими ситуаціями, щоб припинити жити «половиною щастя»? Далі ми дамо вам відповіді.

Є речі, які приймаються, але не перед тим, як внести зміни у вас

Сьогодні, у цьому світі, де споживацтво часто запрошує нас викидати речі, щоб часто переробляти нудний для стимулюючих, старих для нових, Важко припустити такі терміни, як прийняття. Речі, які приймаються для багатьох з нас, перешкоджають певному відчуттю "У мене немає вибору, що ..."

Тепер добре, в межах позитивної психології, а прийомна терапія (ACT) сама по собі допомагає нам зрозуміти різні речі. Перше, що ви повинні навчитися вгамувати, - це справжня психологічна гнучкість.

Подумайте, наприклад, про гілку вересу, що чіпляється до гори, де інтенсивний вітер потрапляє в цей чагарник з інтенсивністю. Вона не розбивається, тому що вона гнучка, не схожа на гілки дерев, настільки жорсткі і вперті, тому елементи природи завжди закінчуються тим, що йдуть

Давайте візуалізуємо тепер цю одержимую і контролюючу матір, з якою ми завжди мали складні відносини. Настає момент, коли ми ставимо собі питання строгості: що я роблю, я віддаляюся від неї назавжди або припускаю і називаю? Прийомна терапія ніколи не скаже нам, що ми піддаємося, що ми дозволяємо собі долати їхніми хитрощами, їх негативним впливом. Подивимося детально.

Ключі до терапії прийому та прихильності (ACT)

Для терапії прийняття і зобов'язань страждання часто є частиною життя. Однак необхідно, щоб ми навчилися керувати нею, розуміти її і трансформувати. Якщо ми практикуємо психологічну жорсткість, ми будемо лише годувати цей порочне коло, де ми втрачаємо можливість вільно вибирати поведінку, яку ми хочемо застосувати в наших повсякденних проблемах..

• Добре навчитися розпізнавати наші емоції. Прийняття не припускає, це розуміння того, що відбувається зі мною і як я відчуваю, коли я з кимось або коли я роблю щось зокрема.

• Треба вчитися жити в сьогоденні. Чекаючи, щоб все змінилося, щоб інші діяли так, як ми очікуємо, витрачати час. Наша контролююча мати не зміниться, наш головний експлуататор не буде босом, який практикує емоційний інтелект наступного місяця.

• Як тільки ми повністю усвідомимо, як відбуваються речі, і що є певні люди, які не збираються змінювати свій спосіб буття або поведінки, ми приймемо їх так, як вони є..

• Тепер добре, прийняття їх не означає прийняття лікування, яке вони нам дають. Ми повинні пам'ятати, які наші цінності, наші принципи і потреби - створити справжнє зобов'язання з ними.

Застосовуючи ці принципи, ми поступово зможемо створити гігієнічні відстані, де слова більше не зашкодять. Вони можуть продовжувати жити в своїх бурхливих вівтарях, тому що вони більше не впливають на нас. Ми знаємо, хто ми є і чого ми варті.

Речі, які змінюються, речі, які залишилися

Ми вже знаємо, що є речі, які приймаються, тому що ми навчилися керувати їх впливом у нашому житті. Адже, зрештою, для нас важливі інші аспекти, які оточують нас, і ми можемо текти, рухатися, будувати справжнє щастя.

Звільнення краще, ніж утримання, тому що воно полягає в тому, щоб посилити і підтягти це обмежити

Тепер добре, є також моменти в нашому життєвому циклі, в якому ми кидаємося до кожного картриджа, в яких дихання закінчені і "Я тримаюся трохи більше" це привело нас у глухий кут. Це моменти великої твердості, великих труднощів, коли тільки відважні знають, що є найбільш доречним: відпущення, зміна повітря, життя, сценаріїв.

Закриття дверей для відкриття іншого ніколи не буде помилкою. Щастя ніколи не гарантується, коли ми робимо зміни, це правда, однак, найгірша невдача - залишитися там, де зростає тільки розчарування, там, де наша самооцінка фрагментована на потопаючий крик, у смерті, яку ніхто не відвідує.

Давайте навчимося застосовувати в нашому житті той простий принцип, де страху або нерішучості немає місця: речі приймаються, змінюються або залишаються.

Зображення надано Соні Кош.

Навчання любові означає бути готовим відпустити Володіння і страх суперечать тому, що люблять. Щоб повною мірою прожити це почуття, потрібно навчитися відпускати ... Читати далі »\ t