Сімейні страви збагачують поведінку дітей

Харчування разом з нашими родичами - це одна з найздоровіших звичок, які ми можемо практикувати, але, на жаль, наш сучасний і сучасний спосіб життя не дозволяє нам легко їсти і їсти з нашими дітьми. Ця ситуація підштовхує нас до того, щоб діти їли в шкільній їдальні, а ми, дорослі, в нашій роботі чи офісі, майже завжди погано і швидко.

Наші бабусі й дідусі поділилися з нами, як важливо возз'єднати сім'ю і підтримувати цю приємну і ласкаву рутину. На це відповіли багато хто з нас - Це не так багатоАбо ми просто не зрозуміли важливості цього досвіду, але завдяки декільком дослідженням ми виявили, що наші бабусі й дідусі були занадто правильними у своїх словах. Які звички здорового способу життя ми досягаємо для наших дітей, будучи сім'єю?

"Людина подорожує по світу, щоб знайти те, що йому потрібно, і повертається додому, щоб знайти його".

-Джордж Мур-

Допоможіть придбати хороші звички харчування

Зрозуміло, що у вихідні та в інший робочий день ми повинні робити все можливе, щоб зустрітися як сім'я, яка ділиться столом на обід, сніданок або вечерю.. Важливою вимогою, яку багато хто з нас пропускає під час цього особливого моменту, є вимкнення телевізора, тому що таким чином ми більше заохочуємося до спілкування з нашими людьми, покращуючи наше здоров'я і внутрішнє благополуччя.

Розслідування, що проводиться Університет Іллінойсу у Сполучених Штатах щодо взаємозв'язку між сімейним харчуванням і здоров'ям дітей зібрані дані про основні харчові звички і здоров'я 180 000 дітей і підлітків з різних штатів США.

Було показано, що коли діти харчуються сім'єю, вони споживають більше фруктів і овочів, тим самим знижуючи ризик надмірної ваги серед молоді. Завжди маючи на увазі, що батьки також дотримуються збалансованого харчування.

Зменшити ризик можливих звичок і розладів харчування

Було також встановлено, що сімейні зустрічі під час їжі знижують ризик розвитку наркоманії в підлітковому віці. Ця умова відбувається тому, що довіра - це те, що збагачується в цих стравах і зборах, що дозволяє каналу комунікації, який інакше і тільки за інерцією буде потроху закритий.

Також можна було видобути, що ми покращуємо свій раціон, оскільки з трьома сімейними прийомами їжі на тиждень ми скорочуємо споживання нездорової їжі на 20% і збільшуємо споживання збалансованих і здорових продуктів, таких як овочі та фрукти..

З іншого боку, Ми виявили, що вживання разом знижує частоту розладів харчової поведінки в дитячому та юнацькому віці. Ризик переїдання, блювоти або дієти без медичних причин зменшується на 35%.

Збільшити академічний успіх

Це дослідження проводилося в Росії Університет Іллінойсу Він підтвердив, що коли ми їмо, як сім'я, без перегляду телебачення та бесіди з нашими дітьми, це підвищує мотивацію наших дітей до навчальних завдань. Це так, тому що в багато з цих розмов діти збирають соціальне визнання своїх зусиль і отримати керівні принципи для поліпшення, порівняно з тими, які не є стійкими, оскільки контекст, в якому вони засвоюються, є релаксацією.

Зрозуміло, що сімейне харчування приносить користь нашим дітям неймовірно, але для досягнення здорових життєвих звичок і збалансованого харчування для них і себе, як дорослих, ми не тільки повинні зустрітися. Важливо пам'ятати, що батьки повинні бути першими прикладами під час набуття цих здорових звичок і обміну ними з нашими маленькими.

Збалансована і здорова дієта складається з споживання різноманітних, різноманітних продуктів харчування і завжди споживає їх збалансовано. Хитрість полягає не в тому, щоб з'їсти невелику кількість, а з'їсти з харчовою і емоційною якістю, насолоджуючись разом тим же меню.

Розслідування проводилося в Росії Національний центр біотехнологічної інформації США показав, що діти, які беруть участь у підготовці сімейного харчування, споживають більше овочів і білків, ніж ті, хто цього не робить, На додаток до розвитку більшого позитивного почуття до здорової їжі.

Підказка, яку я можу дати вам тут, полягає в тому, що якщо ви заохочуєте своїх дітей до участі в підготовці і приготуванні їжі, ви даєте їм змогу ознайомитися з їжею і навчитися розуміти і робити свою власну дієту. з іншого, що не є. Таким чином, ви допомагаєте покращити своє життя, як зовні, так і всередині.

- Ви є те, що ви їсте. Що б ви хотіли бути? "

-Джулі Мерфі-

Емоційне годування, їжа, що «заповнює пробіл» Емоційне годування, переїдання або поживний дисбаланс часто служить уявною опорою чотирьох стін нашого будинку. Детальніше "