8 найкращих речень Аарона Бек

Речення Аарона Бек, які ми перерахували в цій статті, збирають основи його думки про когнітивні спотворення, конгруентне мислення та його вплив на різні порушення настрою і особистості. У десятиріччі 60-х років цей психіатр і американський професор зробили один з найбільш актуальних внесків до поточної психотерапії: він сприяв формуванню когнітивної терапії або когнітивної поведінкової терапії (CBT)..

Серед його численних досягнень він виділяється як єдиний психіатр, який опублікував статті як в Американській асоціації психіатрів, так і в Американській психологічній асоціації. По суті, останній вважає його таким один з 5 найвпливовіших психотерапевтів усіх часів.

Зокрема, речення Аарона Бек говорять про те, як Спрямована і успішна реструктуризація наших когнітивних схем дозволяє нам насолоджуватися кращим психічним здоров'ям і кращим емоційним балансом. Крім того, через цю зміну в наших схемах і в наших розумових фільтрах ми можемо отримати якості, які нам потрібно, щоб рухатися вперед і виживати, долати наші проблеми і вчитися з і від нашого партнера.

Тлумачення того, що болить, а не сам факт

«Когнітивна терапія прагне пом'якшити психологічну напругу, виправляючи помилки і самовідчуття. Виправляючи помилкові переконання, ми можемо припинити надмірну реакцію "

Його мислення, вписане в когнітивну терапію, ґрунтується на ідеї, що люди страждають через особливу інтерпретацію подій, що відбуваються з ними, а не через самі факти. Я маю на увазі, більшість наших страждань буде залежати від сенсу і важливості, яку ми надаємо тому, що відбувається з нами, а не від того, що відбувається з нами.

Бек вважає це психотерапевт повинен допомогти людині визначити їх спотворені переконання як попередній і необхідний крок, щоб змінити їх. Отже, його метою є знання когнітивних схем, які використовує суб'єкт, для того, щоб їх модифікувати і відняти від них жорсткість. Ця когнітивна реструктуризація дозволяє людині змінити свій спосіб інтерпретації та оцінки в їх суб'єктивній площині того, що з ними відбувається.

Його теорія застосовувалася до пар

Те, як ми розуміємо реальність, впливає на всі сфери нашого життя. Тому, ці думки турбують і також впливають на пару, як на індивідуальному рівні, так і на самому зв'язку.

"Подружжя має співпрацювати, приймати компроміси і приймати рішення солідарності"

Його книгою "З любов'ю не вистачає: як подолати непорозуміння, вирішити конфлікти і зіткнутися з проблемами пари" може послужити посиланням. Він дає вказівки щодо того, як з когнітивної точки зору інструктувати двох членів пари, щоб вони могли ідентифікувати та трансформувати ці схеми..

"Є особливі якості, такі як відданість, чутливість, щедрість, розгляд, вірність, відповідальність, надійність, які є вирішальними для щасливих відносин"

Мета полягає в тому, щоб їм вдалося визначити ці схеми, які завдають їм шкоди вони можуть знайти альтернативну схему заміни. Тільки знаючи це, пара зможе процвітати і розвиватися. Це одна з фраз Аарона Бек, яка найкраще пояснює це:

"Хоча любов є потужним стимулом для чоловіків і дружин допомагати і підтримувати один одного, змушувати один одного щасливими і створювати сім'ю, вона сама по собі не є сутністю відносин, оскільки вона не забезпечує особистих якостей і навичок вони є вирішальними для того, щоб витримати його і зробити його ростом "

Модель для і для депресії

У дитинстві цей психіатр переніс серйозну хворобу, від якої народилися багато страхів, з якими він зіткнувся. Цей пізнавальний спосіб наближення його проблем надихнув його розвивати свою терапевтичну теорію через кілька років. І, зокрема, він зосередився на депресії.

"Якщо наше мислення загрожує спотвореними символічними значеннями, нелогічними міркуваннями і помилковими інтерпретаціями, ми стаємо, по суті, сліпими і глухими"

Для нього, симптоми депресії починаються з активації негативних когнітивних схем і подальших спотворень. Настільки глибоким було його вивчення і артикуляція депресії, що сьогодні одним з найпоширеніших інструментів для вимірювання його тяжкості є його ім'я: інвентаризація депресії Бека (BDI). Це був дуже важливий внесок для психіатрії та психології, оскільки він став однією з найпотужніших альтернатив психоаналітичної концептуалізації депресії..

Його застосування поширилося і на інші розлади

Він також досліджував Ефективність вашої когнітивної терапії в іншому широкому спектрі проблем, такі як тривожність, зловживання психоактивними речовинами і різні розлади особистості. Це одна з найбільш роз'яснювальних і дидактичних фраз Аарона Бек, щоб зрозуміти його підхід:

"Як це стосується зловживання психоактивними речовинами, когнітивний підхід допомагає людям впоратися з проблемами, які призводять до емоційного розладу і отримати більш широку перспективу щодо їх залежності від наркотиків для задоволення та / або полегшення від дискомфорту "

Що стосується шизофренії, то їх внесок полягав у тому, щоб вважати, що дисфункції цих пацієнтів були вразливими. Тому передбачається, що робота професіонала полягає у розробці більш реалістичних альтернатив своїм переконанням, маніям і галюцинаціям..

Відправною точкою для вашої особистої трансформації

"Є більше на поверхні, ніж наш погляд досягає"

Модель Бека може бути взята за основу для просування великої особистої зміни. У багатьох випадках, хоча ми не можемо вибирати контексти або події, які відбуватимуться з нами, в наших силах усвідомлено втручатися в те, що ми практично автоматично тлумачимо те, що відбувається з нами ... і що іноді це шкодить нам.

Ми можемо вибрати те, що потрібно інтерналізувати, а що не є певним фактом, перебування з позитивним або негативним... Це залежить від того, як наш розум і його афектація обробляють його. Також, ми також виберемо, як діятимемо, тобто, якою буде наша відповідь.

Всі ці фрази Аарона Бек мають обнадійливе тло. Багато разів ми відчуваємо нездатність знайти альтернативну, більш сподівану точку зору, щоб дати сенс тому, що відбувається з нами. Таким чином, ми не розуміємо, що знаючи, як ми інтерпретуємо те, що відбувається з нами, ми можемо модулювати інтенсивність наших страждань.

Аарон Бек і когнітивна терапія Сьогодні ми відкриваємо когнітивну терапію Аарона Бек та її використання для лікування депресії та інших когнітивних проблем. Детальніше "