Ганьба, емоція, яка не перестає бути

"Що вони думають про мене, якщо я дійсно поясню, що я відчуваю?", "Я сподіваюся, що ви не запитаєте мене, це було б фатальним, якщо б мені довелося відповісти перед усіма" або "я не можу говорити з великою аудиторією, я стаю занадто нервовим" дуже поширені вирази тих, хто сором, як життя.

Уникайте підсвічування, втечі з будь-якого часу, на який можна звернути увагу, або відхилити запрошення, щоб коментувати або виконувати певні дії - механізми, розроблені цією емоцією. Ганьба хоче, щоб ми стали невидимими і для цього вона здатна реалізувати тисячу і одну стратегію. Тепер, що ще ховається за цю емоцію? Який ваш фон? Давайте поглибимося.

"Одним з найпотужніших емоцій у світі є ганьба і представляє страх, що ми недостатньо хороші".

-Брене Браун-

Перешкода сорому

Ганьба є ворогом видимості, присутності. Це важка емоція, яка, схоже, приховує, хто ми, тому що страх і невпевненість повідомили його, що ми матимемо поганий час.

На думку доктора психології М. Хосе Публі, людина, яка переживає сором життя, боїться страху, що інші виявлятимуть свої слабкості, це не що інше, як бути собою.

Насіння, яке бере початок від сорому, зазвичай зустрічається в досвіді, що жив у дитинстві чи юності.

Походження цієї емоції зазвичай зустрічається в досвіді, в якому людина відчувала або була змушена відчувати, що це не правильно, що він не веде себе так, як він повинен, і що в кінцевому рахунку, його поведінка не є нормальною. Таким чином, вона була настільки виражена непотрібністю та недійсністю, що уникнула будь-якої вартості, будучи недосконалою або що принаймні інші вважають її таким. Її страх, що іноді блокада виникає як захист для її захисту, в той час як вона занурюється в глибоке розчарування, оскільки вона не стає людиною, якою вона хоче стати..

Тепер добре, мати сором передбачає, з одного боку, відчуття таких емоцій, як вина і страх, а з іншого - механізми, такі як вдосконалення і контроль подолати відчуття неадекватності. Проблема полягає в тому, що, допомагаючи припустити протилежне: перешкода для зростання і еволюції.

Однак, якщо ми підемо трохи далі, ми зрозуміємо це сором означає відсутність поваги та терпимості до себе і, зрештою, низька самооцінка.

Ганьба і самоповага: як вони відносяться?

Ганьба, що страх бути, щоб показати, що таке є, щоб бути невидимим, щоб не бути об'єктом критики і кваліфікованим як недійсний. Тому переживайте цю емоцію це означає відсутність поваги та терпимості до себе і, отже, низька самооцінка в результаті перебування у фоновому режимі.

Ганьба обертає людину у фільтрі з негативним і самозарахувальним, від яких вона сприймається як крихка і слабка, в той же час, що вона розгнівається на це.

Так, соромитися не в тому, щоб відчувати себе комфортно в шкірі, це не визнавати себе і йти шляхом непідтвердження про те, що таке поступово. Таким чином, потроху ініціюється ініціатива бути капітаном, який керує кермом свого життя, а також відчуттям особистої влади..

Той, хто відчуває цю емоцію, ставить оцінку інших в руки інших тому що він може бачити себе тільки очима інших. Живіть, думаючи про те, що вони скажуть, відчуваючи занепокоєння кожен раз, коли ви відчуваєте, що це не доречно і відключені зсередини. Його сценарій сповнений страждань і гостроти.

Людина, яка має основу свого життя, сорому відмовляється пристосовуватися до того, що, на їхню думку, очікується від неї.

Відкидаючи страхи, щоб зробити їх видимими

Хоча ця емоція вважається однією з найскладніших, можна працювати з нею, щоб зменшити її героїчність і змусити її зникнути. Тепер добре, Як перемогти сором? А точніше, що робити, щоб стати видимими, цінувати себе?

Перший крок починається з визнання і прийняття того, що ми відчуваємо сором, тобто, що ця емоція є частиною нашого емоційного всесвіту. Ідентифікований, ідеал є роздумуйте про його наслідки, про вагу, яку він має в нашому житті і як це обмежує нас, що заважає нам виконувати.

Якщо ми робимо це з щирістю, ми виявимо, що ми стали невидимими для наших очей і цього ми вимірюємо і оцінюємо себе за шкалою, встановленою іншими. Питання в тому, що немає правильного чи належного масштабу, але ми встановлюємо його, а також кроки і спосіб, яким ми хочемо подорожувати.

Наступним кроком буде вирішити знати нас, зв'язатися з нами і показати нам так само, як і ми, тобто, починають бути видимими. Тепер, це не буде легко і більше, якщо ми були приховані протягом багатьох років після характеру, який поводився так, як очікували інші. Доброю новиною є те, що ніколи не пізно дати нам шанс і стати нашим кращим другом.

Знайдіть ситуацію, з якої все почалося Ви також можете допомогти нам, оскільки це надасть нам інформацію про те, коли ми страждаємо і вимагаємо більше. Крім того, ця відправна точка буде ключем до розуміння глибини нашої рани, яка є нічим іншим, як зрадою самого себе і досвіду віри в те, що людина не в силах до інших..

"Подолати сором - це стати дорослим, здатним стати королем або королевою нової країни: нашої".

-Марія Хосе Pubill-

Дуже потужна вправа, щоб зробити нас видимими - це обличчя дзеркала і спостерігайте за собою, не беручи до уваги все, що ми думаємо, що інші думають про нас. Що ми бачимо? Як ми? Які наші якості? Що потрібна людині, яку ми бачимо? Ідея полягає в тому, щоб звільнитися від очікувань, тих психічних пасток, які заважають нам бути нас і отримати в безпеці. Ми не кращі або гірші за всіх, і порівнювати це не є рішенням, але визнати і відчути себе правильно.

У деяких випадках ми можемо нести з собою почуття гніву до людини, яка спочатку звинувачувала нас, що ми не справлялися добре. Щоб випустити його, ми можемо написати або просто подумати про те, що ми б сказали цій людині. Таким чином, ми зв'яжемося з тягарем переживання сорому, а потім відпустимо його.

Як бачимо, мати сором означає набагато більше, ніж мати поганий час у певний час. Ця емоція спонукає нас бути рабами очікувань інших, зневажати себе і, зрештою, бути невидимими. Отже, навчитися зв'язуватися з нами, щоб знати і цінувати себе, важливо забезпечити безпеку і мати на увазі, що це не про те, щоб бути досконалим, а цілим, щоб спробувати добробут.

"Визволення вже не соромиться".

-Фрідріх Ніцше-

Практикуйте любов до себе, щоб бути щасливою Щоб запалити полум'я любові, вкладати в щастя і позитивні емоції. Не забудьте інвестувати в себе, це найкращий подарунок, який ви можете дати собі. Детальніше "