Поза контролем! Зупиніть світ, який я хочу спустити

Ви коли-небудь відчували, що все вийшло з-під контролю? Ви хотіли, щоб світ зупинився на мить через величезний тягар, який ви відчули? Ми всі пережили часи, коли ми думали, що не можемо зробити більше. Рутинний і повсякденний стрес зазвичай не друзі станів спокою і спокою.

Коли ви відчуваєте, що поточна ситуація перевищує вас, ви в кінцевому підсумку засмучені і з неприємним відчуттям страху, що іноді він може замаскуватися від гніву і відчаю. Все це сприяє створенню туманності думок, які ускладнюють для вас пошук правильного шляху для вирішення того, що відбувається з вами.

У цьому сценарії, Важливо, що перш, ніж діяти, спочатку зрозумійте, що з вами відбувається. Можливо, все, що вам потрібно, це дихати і ретельно аналізувати, як ви. Давайте подивимося, які кроки слід виконувати, коли ми думаємо, що ми поза контролем.

Як працює страх

Страх - це емоція, яка раптово нападає на вас, коли ви стикаєтеся з ситуаціями, які ваш мозок вважає потенційно небезпечним для вашого благополуччя. Насправді, ваша мета - не залякати себе, а підготувати вас до дій, будь то атака або політ. Я хочу сказати, що він хоче захистити вас.

Механізм, який розв'язує страх на біологічному рівні, виявляється в рептильному мозку, який регулює дії, необхідні для виживання і в лімбічній системі, що регулює ваші емоції та функції збереження. Крім того, в останній міститься мигдалина, структура мозку, відповідальна за запуск вашого почуття страху і тривоги.

З іншого боку, на психологічному рівні, Страх - це емоційний стан, який допомагає вам адаптуватися до навколишнього середовища і захистити вас. Однак цей стан іноді непропорційно реагує на ситуації, в яких ви опинитеся. Це може призвести до того, що ви паралізуєте або відчуєте приголомшення, не реагуючи належним чином.

Також,, Страх також може виглядати замаскованим як гнів, смуток і навіть нестримна радість. Це не має значення з представленою маскою. Важливо те, що для того, щоб наполегливо реагувати на ситуацію відсутності контролю, ви повинні спочатку визнати, що ви відчуваєте страх, а потім починати.

Відчуття втрати контролю

Коли ви стаєте жертвою страху і відчуваєте, що в ваших руках немає нічого, що ви перебуваєте поза контролем і що ви не можете нічого зробити з тим, що сталося, це дуже нормально для вас відчути розчарування і безпорадність. Невелика деталь - це якщо страх спіймає вас, ви будете продовжувати думати, що все, що прийде, буде хаотичним і що ви ніколи не зможете зробити що-небудь, що призводить до відчуття втрати контролю.

Якщо ви дозволите відчути себе поза контролем, то в кінцевому підсумку ви заблокуєте вас.

Тепер, якщо ми приєднаємося до страху і відчуття втрати контролю, ситуація стає ідеальною формулою, щоб побачити, що світ зупиниться, і ви можете зійти з нього. Погана новина полягає в тому, що світ не може бути зупинений, обставини не можуть змінитися за вашим запитом і люди не можуть ні. Що робити тоді?

У нас є гарні новини: Ви можете зупинитися по дорозі. Насправді, пауза для відображення є дуже важливою опорою, яка допоможе вам вирішити те, що з вами відбувається тому що це дозволяє спостерігати ситуацію з іншої точки зору, що ви шукаєте інший підхід набагато ефективніше.

Ця пропозиція базується на так званих колах впливу або контролю. Практика, широко використовувана гуманістичними психологами, але має особливі зв'язки з теоретичним розвитком австрійського невролога і психіатра Віктора Франкла..

Що таке кола впливу або контролю?

Контрольні гуртки - це спосіб побачити своє оточення топографічно, вплив, який ви маєте на нього, і це на себе. Для цього необхідно розробити три основні кола:

• Коло уваги: це той, у якому ви маєте більше контролю. Це має відношення до ваших думок і вчинків.
• Коло впливу: це той, у якому ви маєте певний контроль, але зовсім не. Це пов'язано з вашими міжособистісними, сімейними, робочими стосунками та вашим способом управління ними.
• Коло занепокоєння: це той, на якому ви не маєте можливості впливати, однак, можливо, він має на вас. Погода, трафік, думки інших ...

Отже, коли ви відчуваєте, що ви перебуваєте поза контролем, і у вас є така необхідність, щоб світ зупинився, і ви хочете вийти з нього, тому що ви більше не можете зробити це з поточною ситуацією, dзупиніться на мить і подумайте про ці кола. Постарайтеся диференціювати і розмежовувати їх, щоб потім позначити реалістичний курс дій.

Вся енергія, яку ви вкладаєте, намагається контролювати ті кола, над якими ви не маєте впливу, це втрачена енергіябезпечна зустріч зі страхом і розчаруванням.

Для чого впливають кола??

Якщо ви розумієте, коли ви починаєте диференціювати або вказувати кола і як далеко ви можете піти зі своїми діями, ситуація починає ставати трохи менш хаотично. Автоматично параліч, викликаний страхом втрати контролю, також починає зменшуватися.

Відчуття виходу з-під контролю починає зменшуватися, коли ви аналізуєте, наскільки далеко ви можете піти зі своїми діями, і ви розумієте, що більшу частку контролю ви маєте над собою.

Найголовніше те, що ви маєте на увазі Існують певні ситуації, в яких можна проявити певний вплив, але кінцевий результат може не залежати від вас. Отже, покладіть свою найбільшу енергію на свій спосіб дії перед обличчям обставин.

Ваш найближчий коло, той, у якому ви маєте найбільший контроль, стосується вас самих. Спосіб звільнитися від зайвого тягаря полягає в тому, що ви докладаєте найбільші зусилля і енергію до своїх дій. Якщо ви відчуваєте задоволення тим, що зробили, навіть якщо обставини не йдуть, як ви хочете, вони вплинуть на вас набагато менше.

Так, перед тим як попросити світ зупинитися, зупиніть себе і знову зосередьтеся. Зрештою, найголовніше, що ви відчуваєте себе комфортно з тим, що ви зробили. Якщо ви вважаєте, що чесно віддаєте найкраще, кінцевий результат прийде сам по собі.

Обставини, за яких ви можете зануритися, в основному не залежать від вашого бажання змінити їх. Тобто ви не маєте контролю над ними. Тим не менш, ви маєте абсолютний контроль над тим, як ви дозволяєте їм впливати на вас. Ваші думки і почуття багато в чому впливають на навколишнє середовище, але найбільша частка контролю над ними - ваша. Ось де ви повинні поставити фокус.

"Якщо це не в ваших руках, щоб змінити ситуацію, яка викликає вам біль, ви завжди можете вибрати ставлення, з яким ви стикаєтеся з цим стражданням".

-Віктор Франкль-

Бажаючи контролювати все, не робить вам хорошого Бажання контролювати все це не більше ніж фантазія, що якщо ви не визнаєте її як такої, вона може зробити вас хворим і позбавити вас життя.