Я впала, як з нею справитися?

Ми всі час від часу відчуваємо себе погано. Є години, дні, тижні або навіть місяці, коли наші сили, здається, зникають і ілюзії виходять. Моменти, в яких є тільки одне речення в нашому розумі: "Я вниз". Схоже, що ми втратили свій шлях і хвиля дуже неприємного небажання схопила нас.

Це нормально, щоб час від часу відчувати себе погано. Життя - це безперервна пригода зі своїми гарними днями, але також поганими і звичайно ж тими, що регулярно. Але що ми можемо зробити, щоб її вирішити? Як зникнути це почуття? Знаючи, як управляти моментами смутку, принесе нам те світло, яке нам так потрібно в наші хмарні дні. Давайте подивимося нижче, які стратегії застосовуються для боротьби з цією щоденною печаллю.

Я впала: які найкращі стратегії?

Є незліченна кількість книг, статей та журналів, які пропонують новітню та найкращу техніку, щоб почувати себе щасливим безперервно та викорінити назавжди погані часи.. Однак більшість з них не є реалістичними або зазвичай працюють лише в короткостроковій перспективі.

З цієї причини, У цій статті ми будемо говорити не стільки про техніку, скільки про стратегії управління дискомфортом, який іноді нападає на нас. Звичайно, вони не є чудовими засобами, вони вимагають зусиль, терпіння та емоційної обізнаності для їх виконання, але після того, як вони будуть введені в експлуатацію, їх переваги будуть помічені, особливо в довгостроковій перспективі. Вони такі:

• Прийміть те, що з вами відбувається.
• Піклуйтеся про тіло.
• Оточуйте себе людьми, яких ми цінуємо.
• Працюйте над нашими цілями.

1- Прийняти те, що відбувається

Коли приходить думка "Я впала", перша реакція, яку ми маємо, полягає в спробі заперечити це, в той час як ми відволікаємося і боремося проти цього неприємного почуття. Зрештою, ніхто не хоче відчувати сумність, чому він прийме те, що з ним відбувається щось подібне??

Проблема цієї стратегії полягає в тому, що в світі емоцій все, що ми протистояємо, має тенденцію до зміцнення. Тому, взагалі, коли ми "сердиться" з самими собою, що ми відчуваємо себе погано, єдине, що ми робимо, - це більше ваги для наших страждань.

Правда в тому, що емоції намагаються надіслати нам повідомлення. Насправді, це не що інше, як хімічні реакції в нашому мозку, які говорять нам, коли щось хороше, а коли - ні. Через це ми зосереджуємося лише на неприємних емоціях, які виникають внаслідок цієї слабкості, а не в її справі, це тільки призведе до більшого дискомфорту в довгостроковій перспективі.

Тому найкраща стратегія, коли ми відчуваємо себе погано, - це прийняти те, що відбувається, і спробувати з'ясувати, чому у нас є ці емоції і для чого вони служать нам. Для досягнення цієї мети одним з найкращих способів є здійснення деяких вправ для розслаблення і медитації.

2- Догляд за тілом

У багатьох випадках, коли ми відчуваємо себе в поганому настрої, ми шукаємо причину в зовнішніх обставинах або в наших думках. Однак,, інколи походження нашого "Я вниз" має більше спільного з хімією нашого тіла, ніж з тим, що відбувається з нами.

З цієї причини, щоб добре себе почувати в довгостроковій перспективі, необхідно подбати про нашу дієту, фізичні вправи та відпочинок. Хоча на перший погляд може здатися, що ці три чинники не можуть впливати на наші моменти "я вниз", реальність така, що вони роблять набагато більше, ніж ми думаємо.

3- Оточуйте себе людьми, яких ми цінуємо

Згідно з багатьма науковими дослідженнями, поліпшення наших соціальних відносин безпосередньо впливає на наше щастя. Це одна з найважливіших сфер життя. Від відносин до простих дружніх стосунків, щоб інші люди, яким ми довіряємо і які змушують нас відчувати себе підтриманими, є важливим, щоб відчувати себе добре.

Одна з найкорисніших стратегій для наших сумних часів - виходити і спілкуватися з іншими людьми. Хоча ймовірно, що в цих умовах ми нічого не хочемо, як тільки розіб'ємо ковдру самотності, що нас оточує, і ми зв'язуємося з ким-небудь, кого ми дорожимо, наш настрій значно покращиться.

З іншого боку, якщо ми вважаємо себе боязким, вдосконалення наших соціальних навичок може служити каталізатором для кращого відчуття себе. Так, коли ми довіряємо нашій здатності зустрічатися з новими людьми та спілкуватися з ними, ми переживемо, як відбуваються минулі кризи.

4- Робота над нашими цілями

Остання стратегія стосується зосередитися на наших цілях, тобто не залишати для нас пізніше наші проекти і особисті цілі. Фактично, що дискомфорт може виникнути через від'єднання від себе і необхідність зміцнення зв'язків з нами.

Не будемо забувати, що пріоритетність важлива для нашого добробуту. Якщо ми відмовляємося від себе і ми знаходимося на задньому плані, все, що ми хочемо зробити, є нормальним, що одного дня ми прокидаємося з почуттями розчарування і невдач.

Як бачимо, можна пом'якшити те неприємне відчуття, яке іноді вторгається в нас. Ми просто повинні знати про це і думати, що ми можемо зробити, щоб це виправити.

Методи відволікання: великі союзники проти дискомфорту Методи відволікання допомагають нам відійти від думок, які породжують дискомфорт ... Відкрийте для себе те, що вони є, і приведіть їх у рух! Детальніше "