Будучи сумним, це не те, що пригнічується

Бути сумним - це те, що відбувається з кожним у певний час. Печаль - це нормальна емоція, яка часто робить життя цікавішим і допомагає нам цінувати щастя. Більше того, велика частина мистецтва і поезії натхненна смутком і меланхолією.

Однак,, смуток зазвичай супроводжується втратою. Тоді смуток ще глибше, але це все ще нормально і, хоча в той момент здається, що більше немає сенсу, що нічого не буде знову, що ми знову не можемо бути щасливими, це нормально для повернення вод. до свого каналу, і ми можемо відповідати новій ситуації.

Важливо назвати речі за їхніми іменами і навчитися диференціювати стан смутку, тому що подолання печалі - або допомога комусь подолати її - не те саме, що стикається з депресією.

Як правильно жити нормальною печаллю

Бути сумним час від часу є нормальним, і це ще один інгредієнт життя, який може збагатити його і дати йому більше емоцій і сенсу. Для цього Ви повинні зосередити смуток на здоровий спосіб. Для цього корисні такі поради:

1. Дозвольте собі бути сумними

Багато разів ми заперечуємо ці почуття або тримаємо їх в таємниці через скромність або соціальне нав'язування. Чому? Плаче, коли вам це потрібно, залишитися вдома, якщо ви не знайдете мужності, щоб замаскувати, що ви добре і полегшити вашу печаль. Напевно, ви почули ту популярну фразу, яка говорить: "Сльози дезінфікують біль". Інфекції не хороші, так що нехай ваші рани заживають.

2. Плануйте час для себе

Якщо ви відчуваєте сумність, плануйте собі момент. Іноді ми не можемо уникнути виконання наших зобов'язань. Ви самі є ще одним зобов'язанням, тому запасіть місце для себе в порядку денному. Багато людей мають день, щоб бути сумним, в якому вони слухають меланхолічну музику, дивляться драматичні фільми, щоб сумувати і захоплюватися своїми почуттями і думками.

У середині всієї суєти, ви маєте право мати день для ваших смут.

3. Визначте джерело своїх смут

Знаючи, чому ви сумні, допоможе вам знайти найкращий спосіб її подолання і, перш за все, що ця печаль не переростає в хронічне стан або що призводить до депресії. Для цього вам потрібно випромінювати і встигнути прожити свою печаль і що це пройти або взяти те, що знаходиться всередині.

Багато разів, будучи сумним, є проявом ностальгії через зміни, які ми не хочемо зробити, або що ми маємо проблеми з асиміляцією. Так само необхідно визначити його, щоб її подолати. Зміна, зміна навчального центру, дитина, що виходить з дому, навіть хвороба, яка нас обмежує ... Все це передбачає зміни, але вони необхідні, і треба вважати, що вони рухаються вперед.

Коли смуток - це щось інше

Розрізнення смутку і депресії іноді може бути важким. Проте, Наступні характеристики можуть допомогти нам дізнатися, коли смуток починає призводити до депресії:

• Постійна печаль, тривогу або "порожній" настрій.
• Почуття безнадійності, песимізму.
• Почуття провини, непотрібність, безпорадність.
• Втрата відсотків або задоволення в захопленнях і заходах, які раніше користувалися, включаючи секс.
• Зменшилася енергія, втома, "повільніше".
• Труднощі концентрування, запам'ятовування, прийняття рішень.
• Розлади сну, такі як безсоння, пробудження раніше, ніж зазвичай вранці, або занадто багато сну.
• Проблеми з апетитом: втрата ваги або переїдання з збільшенням ваги.
• Думки про смерть або самогубство, спроби самогубства.
• Неспокій, дратівливість.
• Стійкі фізичні симптоми які не реагують на лікування, такі як головні болі, розлади травлення і хронічний біль.

Важливо бути уважним до цих симптомів. Деякі призводять до помилок, таких як дратівливість або відсутність інтересу до речей. Якщо ви бачите це в іншій людині, вважайте, що це виклик нещастя, і не беріть це особисто..

Що б я хотіла, щоб люди зрозуміли про смуток Печаль болить і знерухомлює, іноді, навіть, виявляється без пояснення. У цій статті ми будемо заглиблюватися в смуток, щоб зрозуміти її. Детальніше "