Гнів, емоція, що спокушає наш внутрішній монолог

Гнів - це емоція, яка спокушає наш внутрішній монолог, який викрадає нас у думках, словах і діях. Оборонна зброя, яка, зловживана, може обернутися проти нас і завдати реальної шкоди, якщо ми дозволимо їй зростати.

Нам це не подобається, але, тим не менш, ми змогли це перевірити у багатьох випадках ми не можемо цього уникнути. Це, без сумніву, тому, що це природний інструмент нашої еволюції для того, щоб протистояти несправедливість, яку ми сприймаємо.

Той факт, що дитина потужно і наполегливо стверджує, що його брат взяв у нього іграшку, по суті, є способом затвердження його інтересів і запобігання компрометації його цілісності.. Проблема цієї емоції настане, якщо дитина не залишить свій протест і не зможе керувати авансом.

Тобто, якщо ми залишимося в цьому закріпленому "Іграшка вилучена", швидко наша фізіологічна і пізнавальна система опиниться в спіралі негативних почуттів і думок, які не дозволяють просуватися вперед.

Ідея вразливості прихована за гнівом

Нам не подобається публічно проявляти гнів, Ми розуміємо, що це передбачає засудження наших особистих і емоційних якостей. Ми боїмося висловити це, тому ми прагнемо показати це тільки в нашому домі, у супроводі тих людей, які знають нас і, отже, ми не можемо очікувати від них судити про це..

Наше суспільство не схвалює цю емоцію, несправедливо ставиться до неї. Проте, як ми вже багато разів підкреслювали, маніфест пропонує нам інформацію про те, що нас турбує, даючи нам можливість вивчити себе і знайти баланс.

Існує головна причина, чому ми караємо вираз гніву, це те, що ми плутаємо гнів або надмірне і неконтрольоване вираження нашого роздратування. Тобто, що ми прирівнюємо вибух і крик з хмуритися, коли щось турбує.

Але насправді, можна сказати, що гнів не еквівалентний гніву, але остання відповідає на безгосподарність того, що нас обурює і мучить нас. Ми робимо пляж з зерна піску, не позбувшись цього вчасно. Саме тоді робиться безлад.

Коли ми не стаємо свідомі і не висловлюємо це занепокоєння, "те, що нас турбувало", стає потужним емоційним перехрестям, який викрадає наш розум, наш мозок і наше тіло..

Чому? Тому що ми перетворюємо окремі події в безперервний фокус нашої уваги, запобігаючи собі відмінити емоційний сніжний ком, який згортається і котиться, роблячи його все більшим і більшим.

Розуміння і вираз, перші кроки охолодження

Коли ми усвідомлюємо свої почуття і емоції, нам вдається зробити крок далі, щоб керувати ними і перетворювати їх на корисні, а не шкідливі. Скажімо, ми гальмуємо, коли висловлюємо, тому що ми випускаємо більшу частину емоційного заряду, який сприяє приходу негативних і потенційно загрозливих настроїв для нашого балансу..

Повернутися до прикладу гніву дитини через крадіжку іграшки допомагає нам оцінити, як Це нормально і адаптивно для забезпечення рівності через протест і прохання відновити порушену свободу.

Але, як ми вже говорили, колись гнів виникає перед фізичною або психічною загрозою, важливо, щоб ми відчували ці почуття та емоції що народилися в нас. В іншому випадку ми переважатимемо думками і діями, які лише розпалюють дискомфорт, не турбуючись про його вирішення.

Анатомія нашого розлюченого емоційного мозку

Коли ми сприймаємо через свої почуття, що несправедливість або скарги були вчинені відносно нашої особи або щось особистого інтересу, наша лімбічна система (амігдала і суміжні структури) отримує іскру який запускає машину.

Іншими словами, активізується наша нервова система і, разом з ним, наше тіло і наш розум "освітлюються", щоб дати шлях дії. Зі свого боку, неокортекс відповідає за розрахунок і зміну реакції, більш-менш пристосовану до ситуації.

Таким чином, лімбічний розряд передбачає вивільнення катехоламінів, що допомагає нам реагувати рішуче і швидко. У ці моменти і Якщо активація висока, ми можемо виглядати як вогонь. Наші щоки можуть нагріватися, наші суглоби блякнуть, а наш розум проходить тисячу кілометрів на годину.

З іншого боку, активація адренокортикальной гілки заохочує тривалу активацію, що привертає нас до дії довше. Ця гіперчутливість вдається домінувати в нашому розумі, який має тенденцію живитися в меню негативних спіральних думок.

Іншими словами, будь-яке мале тертя змусить нас стрибнути, будівництво гніву після гніву і когнітивно виводять з ладу все більше і більше, тому що ми не зможемо адекватно розсудити, що приведе нас до недооцінки думок, які зупинили б ескалацію.

Емоційна відстань, необхідна для охолодження гніву

Як бачимо ключ до правильного керування гнівом - заспокоїти хвилювання. Це досягається двома способами:

• Приймаючи фізичну та емоційну відстань від ситуації Щоб запобігти виділенню адреналіну, домінують нас і підживлюють переважаюча дратівливість.
• Гальмує наш внутрішній монолог. Тобто, відволікати нас і не перевіряти думки, які домінують у нашому розумі.

Це те, що змушує нас говорити про це Гнів - це емоція, яка спокушає наш внутрішній діалог, сприяння аргументації "Більше, ніж переконливо" що те, що нас розгнівало, є походженням всього зла.

Одна ворожа думка після іншого закінчується побудовою ланцюга гніву, поки їм не вдасться розбухати його і перетворити на гнів. З цієї причини, з якою ми ставимо під сумнів деякі з цих зв'язків, які приймають форму категоричних міркувань, ми зможемо заспокоїти психічну сцену, що сприяє дискомфорту.

Отже, потроху, вогонь може зникнути, коли ми припиняємо додавати дрова до нього, допомагаючи нам розглядати ситуацію далеко від ланцюгів, які колись домінували над нами. Це перший крок до емоційного благополуччя.

Читання інтересів:

Големан Д. (2001). Емоційний інтелект. Редакція Kairós. Барселона.

Не тільки печаль свідчить про депресію, а також про дратівливість Не тільки патологічна смуток вказує на депресію; Більш того, цей симптом може не проявлятися в депресії, причому дратівливість - його двоюрідна сестра. Детальніше "