Дізнайтеся, як тіло допоможе вам виявити свої емоції

Як суспільство ми надаємо великого значення думкам і нашій раціональній частині. Замість цього емоції і тіло часто відводяться на задній план. На щастя, все більше і більше концепцій, таких як емоційний інтелект, вже не звучать так дивно. Однак,, приділяючи увагу тілу в середині нашого повсякденного ритму, є рутиною, яку багато людей ще не отримали.

Що, якщо тіло було маяком, який висвітлює шлях до наших емоцій? Виявлення важливості тіла у побудові емоцій є важливим для того, щоб збільшити наше тіло усвідомлення і зменшити напруженість, яка може мати емоційну причину.

"Піклуйтеся про своє тіло з дисципліни і вірності, тіло - це очі душі, і якщо очі не бачать добре, весь світ буде видно в темряві".

-Йоганн Вольфган Гете-

Як емоції впливають на ваше тіло?

Тіло і емоції йдуть рука об руку, коли один говорить іншим реагує. Існують численні наукові дослідження, які підтримують вплив емоцій на біль і фізичне тіло і як вони постійно пов'язані між собою. Фактично було показано, що подібні ділянки мозку активуються, коли ми відчуваємо фізичний біль і емоційну біль.

Наприклад, якщо ви не впораєтеся з гнівом або стресом своєї роботи, це може викликати, іноді, контрактуру або напругу в щелепі.. Вони не є вираженими емоціями, які залишаються вбудованими в ваше тіло, чекаючи, поки ви їх відпустите. Оскільки вони не можуть проявити себе, вони намагатимуться певним чином виразити себе, і в кінцевому підсумку робити це у вигляді напруженості або фізичних незручностей.

Насправді, тіло - це карта, яка допомагає нам знати, що ми відчуваємо. Звичайно, з вами ніколи не трапилося, що ви помітили шишку у горлі, коли було щось, чого ви не говорили своєму партнерові. Або, наприклад, ви помітили біль у животі, відчуваючи страх перед обличчям іспиту. Це сигнали, які тіло дає вам висловити свої емоції.

Спостерігайте за своїм тілом, майте для вас емоційне повідомлення

Емоції кричать, коли ми не слухаємо їх і не перетворюємося на фізичний біль і страждання. Яке повідомлення має передавати наше тіло нам? Деякі симптоми, такі як головний біль, утруднене дихання, відчуття перевантаженості, вузол у шлунку ...

Хоча ми намагаємося їх ігнорувати, фізичні відчуття все ще існують, чим менше ми їх робимо, тим гірше це тому, що вони проявляють себе з більшою інтенсивністю.

Багато разів Ми намагаємося покрити ці болі або відчуття з допомогою таблеток, які миттєво полегшують біль. Проте вони не вирішують її; ми тільки покласти пов'язку на рану, яка не зажила, тому що емоції ще не можуть бути адекватно виражені. Чи не було б краще, якби ми могли звернути увагу на емоційне послання, яке ці телесні відчуття хочуть донести до нас??

Уявіть собі хлопчика, який працює 15 годин на день, і стільки стресу, що він встає з контрактурами на шиї щодня. Незважаючи на це, він приймає м'язовий релаксант і продовжує працювати. Звичайно, повідомлення, яке передає вам ваше тіло, це те, що вам потрібно зупинитися, уповільнити темп роботи і зробити перерви.

Зверніть увагу на свої фізичні болі, щоб побачити, чого потребує ваше тіло, якщо ви навчитеся керувати своїми емоціями, ви будете набагато краще і на фізичному рівні.

Кожна емоція пов'язана з фізичними відчуттями в тілі

Я буду вникати у фізичні відчуття, які зазвичай генерують чотири основні емоції. Крім того, я також поясню, як управляти емоціями, щоб вони не закінчувалися інтенсивним фізичним болем.

1. Страх

Це емоція, яка попереджає нас про можливі небезпеки і допомагає нам передбачити і захистити себе від можливої ​​загрози. На фізичному рівні Страх виражає себе біль у животі, напруга тіла, серцевий біг, пітливість, тиск у грудях, діарея, зміни апетиту та безсоння.

Всі ці симптоми не виключають страху, але вони можуть бути присутніми в цій емоції, що іноді настільки обмежує.

Якщо ви відчуваєте, будь-який з цих тілесних відчуттів, ви можете перевірити, чи це відчуття страху чи іншої емоції. Для того, щоб керувати страхом, найкраще, щоб замість того, щоб уникнути цього, намагалися зіткнутися з нею як це відбувається. Наприклад, якщо ви повинні зробити презентацію публічно, ви можете практикувати методи дихання і релаксації, які допоможуть вам керувати своїм страхом.

2. Роздратований

Гнів - це емоція, яка допомагає нам вжити заходів і захищати наші права, коли ми відчуваємо несправедливість. Серед найбільш поширених фізичних симптомів - напруженість тіла, прискорення дихання, напруга щелепи, підвищення температури тіла, головний біль і т.д..

Ці фізичні відчуття можуть свідчити про те, що ми розчаровані, і нам необхідно навчитися керувати цією емоцією наполегливо, оскільки багато разів його можна придушити. Наприклад, якщо ви були засмучені тим, що ваш партнер сказав вам залишити свій одяг без нагляду, замість того, щоб кричати на них, або щоб заткнутися і не сказати нічого, ви могли б, після того, як бути спокійнішим, пояснити, як ви себе почуваєте.

3. Радість

Ця емоція допомагає нам встановити зв'язки, щоб мати можливість спілкуватися і ділитися своїм щастям з іншими. Радість має фізичні симптоми, які легко впізнавати: посмішка обличчя, розширення грудей, сміх, відкриття тіла тощо. Є люди, які відчувають труднощі з відчуттям цієї приємної емоції і не знають, як її ідентифікувати.

Давати нам дозвіл насолоджуватися життям також здорово для нашого тіла і психологічне благополуччя. Наприклад, ви можете насолоджуватися гарним днем ​​на пляжі, навіть якщо у вас немає гарного часу, або насолоджуйтеся улюбленим фільмом.

4. Печаль

Це емоція, яка допомагає нам стикатися з втратами і дуелями. Він підбирає нас і змушує нас замислюватися над минулим і про те, як відбувалися речі. На фізичному рівні вона виражається зі сльозами, риданнями, тиском у грудях, короткий подих, маленький апетит і т.д. Відчуття, що все в якийсь даний момент ми, можливо, пережили.

Якщо печаль не виражена, може стати нестерпною вагою, щоб нести в нашому тілі. Наприклад, якщо ви не оплакували смерть коханої людини або не могли поділитися своїм болем з ким-небудь, то печаль може з'явитися у вигляді болю в спині або в іншій частині вашого тіла..

Ваше тіло мудре і знає, що вам потрібно

Якщо ми будемо керувати своїми емоціями здоровим способом, ми можемо слухати і розуміти послання, яке посилає нам наше тіло. Ми визначимо емоції, пов'язані з фізичними симптомами, і навчимося керувати цими емоціями так, щоб вони не стали нестерпними фізичними болями.

Подумайте, що ваше тіло допоможе вам краще пізнати вас, якщо ви навчитеся тлумачити їхні приховані емоційні повідомлення і давати їм те, що їм потрібно (відпочинок, увага, фізичні вправи тощо)..

Вам потрібно лише відкрити очі на свою фізичну частину, щоб це було важливою частиною вашого життя. Ваше тіло мудре і знає, що вам потрібно. Якщо ви дбаєте про своє тіло, ви також дбаєте про свої емоції. Пам'ятайте, що з вашим тілом ви будете жити разом протягом усього життя, тому варто приділяти більше уваги і турботи. Таким чином, ви не тільки поліпшите свій емоційний інтелект. але і свідомість вашого тіла.

Ми знаємо, що маємо прийняти наше тіло, але це не завжди легко Прийняти своє тіло може бути нелегко, особливо коли ви піддаєтеся критиці всім комерційним повідомленням, що циркулюють у ЗМІ.