Вчитися рухатися вперед

Вчившись і вчившись, ми витрачаємо на це життя. Набуття знань, досвіду, а також звичок і звичаїв. Ми придбали способи управління своїми думками та переконаннями. Ми вчимося від наших батьків, від нашої сім'ї та соціального середовища.

І все, що відчуває вплив, і дуже багато чого, що ми, нарешті, є або думаємо, що ми є. Різниця важлива, оскільки зазвичай ми працюємо з другим, а не з першим. У будь-якому випадку, зміни та навчання утворюють коло, який неможливо пояснити без навчання; Насправді, у багатьох випадках люди також "оновлюють" нас, а також операційні програми: викидаючи перший у сміттєвий контейнер, щоб звільнити місце для нового.

У моєму житті є моменти, коли ми інтуїтивно розуміємо, що щось не іде добре / ми не закінчуємо бачити один одного, як хотілося б. Щось не працює, не розуміючи чому. "Ми циркулюємо" на основі помилки: ми повторюємо ті самі стратегії, що очікують, що будуть отримані різні результати.

Ми ігноруємо, що ні ми приймаємо рішення залежно від того, що ми бачимо або що ми вважаємо добрими чи поганими. Ми це робимо через переконання чи кодекси що ми носимо з собою Саме в ті моменти, коли ми інтуїтивно розуміємо, що ми повинні зробити деякі зміни ... не знаючи, з чого почати.

Відчитування: перегляд нашої реальності

Іноді ми працюємо з жорсткими моделями, які структуровані на основі "повинні" або "повинні": самовизначені зобов'язання, що випливають з нашого способу бачення реальності, які, незважаючи на те, що є лише мірагами, змушують нас страждати набагато більше, ніж об'єктивні або відчутні обставини / ситуації.

Значна частина цих жорстких моделей зазвичай побудована несвідомо, за відсутності критичного мислення, простою асиміляцією. У цьому сенсі, у всіх нас є ряд ірраціональних переконань, які нам здаються абсолютно нормальними, але вони не є.

Ірраціональні переконання Елліса

Альберт Елліс, творець емоційної раціональної терапії (ЕРТ), визначив одинадцять ірраціональних переконань, в яких ми можемо зачепити себе, не знаючи цього. Елліс захищає ідею, що Це не події, які генерують емоційні стани, а те, як ми повинні їх інтерпретувати.

• "Надзвичайна необхідність для дорослої людини бути коханим і схваленим практично кожною знаковою людиною в суспільстві"
• "Щоб вважати себе цінним, треба бути дуже компетентним, достатнім і здатним досягти чого-небудь у всіх можливих аспектах".
• "Деякі люди люті, злі і ганебні, і їх слід серйозно звинуватити і покарати за своє зло".
• "Це приголомшливо і катастрофічно, що речі не йдуть так, як хотіли б вони бути".
• "Людські страждання походять від зовнішніх причин, і люди мають мало або взагалі не мають можливості контролювати свої смутки і порушення".
• "Якщо щось є або може бути небезпечним або страшним, ви повинні відчувати себе страшно неспокійно і постійно думати про можливість цього".
• "Легше уникнути, ніж зіткнутися з певними обов'язками і труднощами в житті".
• "Ви повинні залежати від інших, і вам потрібно хтось сильніше довіряти".
• "Минуле минуле є вирішальною детермінантою поточної поведінки, і що те, що коли-небудь траплялося з ним і шокувало його, має продовжувати впливати на нього назавжди".
• "Треба відчувати себе дуже стурбовані проблемами та порушеннями інших".
• "Незмінно існує точне, правильне і досконале рішення для людських проблем, і що якщо це ідеальне рішення не знайдено, то виникає катастрофа".

Ми бачимо, скільки разів ми працюємо з упередженими ідеями про себе або про інших. Отримання обізнаності про силу цього способу обробки інформації - це перший крок до того, щоб розібратися. Тепер процес відмови від навчання не є простим або легким процесом, ми вважаємо, що саме фільтри, які ми дуже інтерналізували, ми використовуємо автоматично.

Як навчається мозок

Так само легко дізнатися щось позитивне, ніж негативне: повторення - це стратегія, що працює з обома природами, церебральна пластичність - це формування нервової системи, яка формується в неврологічному субстраті шляхом її модифікації. І це меч з двома краями. Нервова система, що змінилася практикою звичок і повторення ідей, буде якось "пристосована" до них. У цьому сенсі зміна відбувається і залишається, коли ми видаляємо неправильне (відчиняють), і відбувається і висушується з тією ж швидкістю, коли ми намагаємося накласти його.

Психіатр і психоаналітик Норман Дойдж розповідає про "пластичний парадокс" для позначення негативної нейропластичности. Як тільки дана зміна сформувалася в головному мозку і добре зарекомендувала себе, сама інерція може запобігти виникненню інших змін.

З іншого боку, не зазнавши інших середовищ і ідей, дуже важко усвідомити довільну природу наших переконань. Ми можемо змінити свій розум і звички, але наш мозок ненавидить змінювати свої звички. Вивчення залишає сліди в групах нейронів, які взаємодіють між ними, залишаючи таким чином слід у нейрональному субстраті.

Коли ми стикаємося з низкою нових ідей, ми можемо поставити під сумнів ті, які до того моменту ми вже приймаємо як певні. Це може зіткнутися з сильним дисонансом, відповідно до цих нових ідей, можливо, в минулому ми зробили помилки, які до того часу ми б не розглядали як такі. Тобто нові ідеї можуть поставити під загрозу нашу самооцінку і нашу самооцінку.

У цьому випадку, мозок може пригнічувати ряд схем в активних зонах церебрального неокортексу так що нова інформація відкидається. Наче мозок сказав: краще продовжувати з невіглаством і з нашою концепцією, ніж братися за виклик переосмислення того, що ми вже зробили (і що ми думали зробити) на основі цих ідей.

"Та ж пластичність, яка дозволяє нам змінювати наш мозок і виробляти більш гнучку поведінку, також є джерелом нашої найжорсткішої поведінки".

-Норман Дойдж-

Сприйняття, уяву і пам'ять

Одна інформація: люди, як правило, краще пам'ятають сенс або сенс досвіду, ніж деталі. Наші спогади спотворені (пристосовані до самого себе). Пам'ять необхідно пам'ятати про минуле, але також необхідно уявити собі майбутнє. Насправді, наша здатність уявити собі майбутнє тісно пов'язана з багатством нашого минулого.

Крім того, багато рішень, які ми приймаємо, є несвідомими. Свідомість дозволяє нам розрізняти минуле від сьогодення і майбутнього, щоб помістити себе в часі. Але несвідоме і інтуїція засновані на евристиці, Прості принципи, які ігнорують більшу частину інформації в обмін на швидкість. Ці евристики набувають нашої соціальної взаємодії, нашої культури та нашого життєвого досвіду. Вони "запрограмовані" в нашому несвідомому, і ми діємо автоматично на їх основі.

Отримання інформації

Процес навчання, як ми бачимо, не є простим. Ми не можемо просто відкинути те, що ми дізналися, коли видаляємо номер, написаний олівцем. Але так ми можемо бути в курсі цих навчань і організувати їх інтелектуально. Ми можемо перестати ідентифікуватись з ними і запитати себе, скільки нас насправді є у цих переконаннях або відносинах. Після їх ідентифікації, це другий крок.

Незаняття - це процес, який вимагає часу, терпіння та аналітичних навичок. Ми говоримо про інвестиції, які завжди плідні: результат, який ми будемо насолоджувати, але і людей, які люблять нас.

Думки можуть формуватися Думки можуть бути вашими кращими союзниками або вашими найгіршими ворогами. Навчіться контролювати свій розум, щоб бути краще з кожним днем. Детальніше "