З хвиль я навчився виходити і повертатися з більшою силою

Вчіться виходити на пенсію вчасно, коли ми стикаємося з складною ситуацією, замислюємося, думаємо про те, що сталося, розуміємо, як ми відчуваємо і Повернутися, щоб спробувати знову, як тільки ми оговталися, це акт мужності.

Вибір правильного часу для виходу з відносин, обговорення з іншою особою або роботи, яка не задовольняє нас, вимагає сили волі і подолання страху перед наслідками. Іноді ми живемо в ситуаціях, які нас зношують, і ми не можемо вийти, щоб відновити сили.

Пошук щастя

Існують обставини, в яких необхідно думати про своє особисте щастя і йти до свого внутрішнього миру, щоб відновити сили. Це ситуації, в яких Важливо прагнути до узгодженості між тими, хто думає, відчуває, каже і робить.

«Щастя є внутрішнім, а не зовнішнім; отже, це не залежить від того, що ми маємо, а від того, чим ми є »

-Пабло Неруда-

Щастя є терміном, який здається утопічним, і ми зазвичай посилаємося на минуле "влітку 2000 року я був щасливий". Дослідники з позитивної психології погодилися на визначення поняття щастя на основі трьох компетентних:

• Часті позитивні події (радість, задоволення, любов, прихильність).
• Досвід нечастого негативного впливу (смуток, стрес, тривога, страх, біль).
• Високий рівень задоволеності життям.

Я маю на увазі, щаслива людина - це той, хто живе безліччю позитивного досвіду любові, мало негативних і відчуває себе задоволеним своїм життям. Однак не можна забувати, що в кожному з нас немає об'єктивного щастя, а суб'єктивного стану щастя.

Пошук того суб'єктивного стану щастя - це те, що це змушує нас виїжджати, коли ми помічаємо, що ситуація незручна або просто не робить нас щасливими, і повернутися, як тільки ми відновимо свою життєву енергію.

Емоційний інтелект і його значення повертаються з більшою силою

Щастя людини безпосередньо пов'язане з певними емоціями і станами розуму. Ось де гра приходить емоційний інтелект, як здатність розуміти наші емоції і уявлення інших.

"Уміння призупинятися і не діяти на першому імпульсі стало важливим навчанням у повсякденному житті"

-Даніель Големан-

Що стосується емоцій, то існують фахівці, які думають, що ми можемо їх повністю контролювати, а інші, які вважають, що ми не можемо нічого зробити, щоб тримати їх під контролем. Проте, є також дослідження, які роблять висновок про це спосіб тлумачення емоцій може змінити спосіб життя.

Наприклад, якщо ви боїтеся говорити публічно, ви думаєте, що ці нерви є негативними, але якщо ви інтерпретуєте їх як готовність до успіху, ви, швидше за все, домогнетеся успіху. Це просто розуміння того, як ми відчуваємо та керуємо цими емоціями на нашу користь.

Це не політ є відображенням, щоб мати можливість повернутися

У багатьох випадках, Самотність дозволяє нам знати час про себе, роздуми про наше життя. Самотність дає нам простір і місце, щоб визначити наші сильні і слабкі сторони і працювати над тим, що треба покращити.

«Злагоди з самотністю. Вона візьме вас за руку, щоб більше знати вас, щоб бути обличчям до обличчя з вашим буттям. Один і без кого-небудь вас турбує "

-Вальтер Рісо-

З цієї причини, ми не можемо бачити самотність як щось негативне, але як співпрацівник необхідного процесу самопізнання в різні моменти нашого існування. Іноді нам потрібно відновлювати сили і енергію, повертатися до нашого походження, і мир самотності допоможе нам.

Як управляти своїми емоціями, щоб відновити енергію

Використання емоційного інтелекту полягає у виявленні наших емоцій і настроїв: визнавати, коли ми гніваємося, нервуємо або сумно, щоб діяти на походження емоцій, а в останньому випадку - на емоції. Ось деякі інструменти для управління негативними емоціями.

Подумайте про свої чесноти, а не про свої слабкості

Якщо ви зупинитеся на мить, щоб подумати про все, що ви говорите, коли з вами трапляється щось негативне, ви помітите це Ви є той, хто годує цю емоцію і робить її, поступово, більшою. Отже, якщо на початку було легко впоратися, коли все забруднилося, це може бути великим викликом.

Якщо ви помилитеся на роботі, не варто мучити себе, а навчитися. Не дозволяйте розчарування розростатися, згадуючи всі часи, коли ви робили все добре. Таким чином Ви будете релятивізувати те, що сталося, керувати негативними емоціями, і ви зможете повернутися до свого внутрішнього спокою.

Причина холодна, але ясно бачити. Емоції повинні бути теплими, але без втрати чіткості "

-J. Balmes-

Відверніть вашу увагу на щось інше

Як з маленькими дітьми, коли вони плачуть і намагаються відволікти їх з іграшкою, якщо ми почнемо вторгатися в негативні емоції, ми можемо зосередитися на іншому завданні, щоб відвернути нашу увагу і повернутися до нашого внутрішнього спокою. Контроль уваги відіграє дуже важливу роль для зупинки негативних емоційних циклів, які подаються назад.

Таким чином, ви віддаляєтеся від негативних емоцій, і ви зосереджуєтеся на іншій цілі, поки не пройде час, і що емоція поступово зникає. Це стратегія, яка може бути використана в деяких випадках, тому що доцільним є керувати цією емоцією і знати її походження та причину.

Ставка на медитацію

Різні наукові дослідження показали, що медитація допомагає запобігти негативним думкам і емоціям. Медитація може допомогти нам керуйте страхами і зменшуйте занепокоєння, оскільки ви працюєте з диханням і концентрацією.

Знайдіть тихе місце, повільно дихайте, відчуйте, як повітря потрапляє і виходить з легенів, а ваш розум і м'язи починають все більше розслаблятися.. Практикуйте медитацію щодня, і ви поступово досягаєте хороших результатів.

Ви сміливі, тому що ви повернулися до того місця, де ви зламали своє серце: хоробрість не робить героїчних дій щодня, бути сміливим - це постійне навчання кожного дня, зробленого з дрібниць, дрібних актів. Детальніше "